Поліпшення зору з допомогою сонячного світла та відновлення центральної фіксації
ЩО ТАКЕ ЦЕНТРАЛЬНА ФІКСАЦІЯ?
Сітківка людського ока складається з кількох верств. В одному місці всі ці шари практично повністю зникають і залишається світлочутливий шар. У цьому місці знаходиться найбільш чутлива частина сітківки ока, що є маленьким кругле піднесення, яке називається макулою, або жовтою плямою. У центрі макули є невелике заглиблення, яке називається центральною ямкою. Ця точка сітківки ока забезпечує найгостріший зір людини. Не випадково, коли людина хоче чітко побачити якийсь об'єкт, він автоматично повертає в цьому напрямку голову, що забезпечує фіксацію предмета центральною ямкою. Завдяки такому устрою органу зору, одна частина будь-якого об'єкта завжди видно краще, ніж інші. Таким чином, центральною фіксацією називається здатність ока дивитися прямо на об'єкт і, роблячи це, бачити його за допомогою центру зору краще за всіх інших об'єктів.
ЯК ВІДНОВИТИ ЦЕНТРАЛЬНУ ФІКСАЦІЮ?
Одна з основних причин поганого зору – порушення центральної фіксації. Зображення, яке ми бачимо, має проектуватись на область центральної ямки, яка є дуже чутливою до світла. Якщо шари, якими вистелена центральна ямка, стоншуються, то центральна фіксація порушується і очей бачить гірше.
Існує кілька вправ, у яких діє той самий принцип: ми поступово фокусуємо очі на дрібніших деталях.
Варіант № 1
1. Дивимося на читаний текст аркуша формату А4, намагаємося просто окинути аркуш поглядом, не придивляючись до слів.
2. Робимо легке швидке моргання і дивимося на слово, яке знаходиться ближче до центру аркуша.
3. Робимо легке швидке моргання та фокусуємопогляд на літеру в центрі слова.
Варіант №2
1. Дивимося вдалину, фокусуємо погляд на фасадній стороні будівлі, що стоїть поряд із будинком.
2. Робимо легке швидке моргання та фокусуємо погляд на вікні.
3. Робимо легке швидке моргання та фокусуємо погляд на перехрещених частинах рами у центрі вікна.
Варіант №3
1. У темній кімнаті на відстані 5-6 метрів ставимо запалену свічку, яка має стояти на рівні очей. Дивимося на простір у кімнаті, що знаходиться перед нами, «загалом».
2. Робимо легке швидке моргання та фокусуємо погляд на просторі площею з листочків А4 навколо свічки.
3. Робимо легке швидке моргання та фокусуємо погляд на полум'я свічки.
Використовуйте всі три варіанти вправ залежно від обставин та умов. Дуже добре виконувати вправи з ким-небудь із друзів, родичів або у групі з однодумцями, які так само, як і ви, прагнуть відновити зір, зберегти та покращити здоров'я.
СОНЦЕЛІКУВАННЯ ДЛЯ ОЧ
Сонце - джерело життя Землі. Без сонця страждає шкіра. Якщо ви не будете споживати фрукти та овочі, що ввібрали в себе сонячну енергію, організм негайно дасть знати про це погіршенням самопочуття, зростанням частоти захворюваності, а також великою різноманітністю видів захворювань. Позитивний вплив сонячного світла на очі проявляється і в тому, що він стимулює нерви сітківки, а також
суттєво посилює кровообіг у цьому насиченому кровоносними судинами органі.
Однією з можливостей для відновлення зору є соляризація, або сонцелікування.
Сонячне світло здатне вбивати бактерії, нормалізувати стан шкіри, підняти настрій. У підшкірно-жировій клітковині зхолестерину виробляється вітамін D, який сприяє розвитку нормальних кісток Під впливом сонячних променів на райдужній оболонці ока виробляється гормон молодості – мелатонін. Сонячне світло зміцнює імунну систему, здатне знімати біль, знижувати тиск і рівень холестерину. Відомі кілька способів покращення зору за допомогою сонячного світла.
Вправа № 1
На світанку або коли сонце схиляється до горизонту, потрібно стати так, щоб дерево або стовп затуляли очі від сонячних променів. Ноги ставимо ширше за рівень плечей і здійснюємо похитування, переносячи вагу тіла з ноги на ногу, виглядаємо з-за дерева то з одного, то з іншого боку. Особа при цьому спрямована у бік сонця та очі відкриті.
Що зараз відбувається з нашими очима? Зіниці мають здатність при яскравому освітленні звужуватися, а в темряві – розширюватись. У момент проведеної вами соляризації відбувається гімнастика зіниці, включається в роботу циліарний м'яз та судини очей. Після цього заняття потрібно вдвічі більше витратити часу на вправу для розслаблення очей.
Вправа №2
Свічку ставимо на відстані 5-6 метрів на рівні очей у темній кімнаті. Вправу робимо сидячи, обличчя спрямоване у бік свічки, очі розплющені. Робимо повороти головою з боку на бік. При цьому свічка просто «пролітає» перед очима. Після цього заняття також потрібно вдвічі більше витратити часу на вправу для розслаблення очей.
Вправа №3
Перебуваючи на відкритому просторі під час помірної сонячної активності, підставляємо особу із закритими віками сонцю. Голову при цьому повільно повертаємо з боку на бік, даючи можливість рівномірно прогрітися очам. Після цього заняття також потрібновитратити вдвічі більше часу на вправу для розслаблення очей.
УВАГА! Будь-які процедури, пов'язані із сонцелікуванням, потрібно проводити в період найменшої сонячної активності.
Сергій ГАВРЮК,
спеціаліст Всеукраїнського благодійного фонду «Краще життя»,
ведучий програми «Діагноз здоров'я» на телеканалі «Надія».