Поради щодо вибору тренажера для дому

Регулярне заняття спортом необхідне здоров'ю — це незаперечний факт. Тільки зайнятому жителю великого міста дуже важко знайти час для відвідування фітнес-клубу, та й вартість абонементу може бути високою. У цій ситуації можна зробити інакше – придбати домашній тренажер, щоб мати можливість у будь-який час дати навантаження своєму тілу. Якщо Ви вирішили створити спортзал вдома, то може постати питання – а що вибрати?

І так Вам потрібний тренажер.

Що таке тренажер? Це слово походить від англійської to train - тренувати. Власне, це навчально - тренувальний пристрій, що дозволяє розвивати м'язи, різні рухові якості організму, що сприяє його загальному зміцненню. Як вибрати тренажер, який допоможе досягти бажаного результату? Головне – визначитись, якого саме результату необхідно досягти.

Розрізняють два основні види тренажерного обладнання: силові та кардіо.

Якщо хочеться схуднути, підвищити тонус, позбутися зайвих запасів підшкірного жиру – вам потрібен кардіотренажер, якщо хочете розвинути мускулатуру – силовий.

Який тренажер вибрати? Обидва види корисні за своїм, дають добрі результати при регулярному використанні. Чому ж тоді дуже часто ми спочатку з наснагою починаємо займатися, але через нетривалий час тренажер буде засунутий у дальній кут, і мовчки почне покриватися стійким шаром пилу? Хіба завжди буває винна лінь?

Ні, ліньки винна буває не завжди. Ще одна причина припинення занять така: немає бажаного результату, що може означати – можливо, куплено тренажер не того виду, який потрібний.

Як вибрати тренажер для дому, який допоможе позбутися зайвої вагичи наростити м'язову масу, користуватися яким буде зручно, займатися приємно? Переходимо до детальної інструкції.

Ми вже говорили вище – чітко визначте свою мету. Що необхідно: схуднути, погладшати, накачати м'язи, поліпшити тонус? Чітко певна мета допоможе звузити діапазон пошуку.

Проаналізуйте, яке фізичне навантаження вам найбільше приємне? Це важливо – адже заняття повинні приносити задоволення, інакше кожне тренування сприйматиметься майже тортурами. Наприклад, якщо вам не подобається ходити сходами – то заняття на степері точно не надихнуть. Якщо ж ходити пішки приносить задоволення – бігова доріжка тільки радуватиме. Погодьтеся, якщо тренування буде приємним, то тренування будуть частіше - потрібний результат настане набагато швидше.

Який тренажер вибрати для дому, щоб заощадити бюджет, але придбати ефективного помічника? Наприклад, можна зробити основну покупку - аеробний або силовий тренажер, скажімо, еліпс або лаву, а потім додати до нього комплект недорогого спортивного обладнання - гантелі, обтяжувачі, штангу.

Як правильно вибрати тренажер, якщо визначитися з вибором важко? Ставте запитання продавцю. Ставте багато запитань. Поцікавтеся призначенням кожного «прибамбасу», запитайте про гарантію, чи є можливість повернення, чи часто трапляються поломки, вартість ремонту. Також поцікавтеся, чи є можливість купити тренажер на прокат - деякі дилери дають покупцям можливість займатися якийсь час, найчастіше - одного місяця, потім, якщо тренажер не підійшов, повернути його в магазин. Також уточніть, який термін гарантії. Зазвичай він становить один рік, але якщо ви робите покупку через інтернет, обов'язково уточніть його термін, можливість сервісногообслуговування.

Який тренажер найкращий для схуднення?

Чому ми вирішили виділити це питання? Тому що найчастіше домашні тренажери купуються, щоб скинути зайву вагу. Найбільш ефективними є тренажери групи кардіо: степери, велотренажери, еліпси, гребні тренажери, бігові доріжки. Поговоримо про корисні властивості кожного виду.

бігова доріжка

Цей тренажер дозволяє опрацювати велику групу м'язів. Ще один плюс - під час тренування глибоке дихання покращує збагачення м'язів киснем, жир йде швидше.

Тренуватися можна у будь-якому режимі – ходьба, легка пробіжка, біг. Під час занять можна застосовувати різні обтяжувачі, що дозволяє змінювати навантаження, робити різноманітні тренування.

Велотренажер

Під час тренування велотренажер дає максимальне кардіонавантаження, це значно посилює метаболізм, прискорює втрату ваги. Тренування ефективно спалюють жир у ділянці стегон, інші групи м'язів задіяні мало. Але посилене кардіонавантаження активно прискорює метаболізм, що дає загальну втрату ваги. Висновок – тренування мають бути інтенсивними.

Це найпростіший із кардіотренажерів. Його обмеження – працюють лише м'язи ніг та тазу. Заняття покращують роботу серцево-судинної та дихальної систем. Зниження ваги відбувається, але дуже активно.

Гребний тренажер

Цей тренажер сприяє чудовій вентиляції легень, відбувається посилене насичення організму киснем. Тренування залучають плечові групи м'язів. Дівчині навряд чи підійде цей тренажер, хлопцеві він допоможе стати володарем красивих, мужніх плечей.

Еліптичний тренажер

Найефективніший тренажер для схуднення – еліпсоїд. Це справжній тренувальний комплекс, що поєднує степер, бігову.доріжку, велотренажер. Під час тренування на еліпсоїді працюють майже всі групи м'язів – це м'язи плечового поясу, м'язи живота, м'язи тазу, стегон, ніг. Еліпс сприяє ефективному зниженню ваги, зміцнює здоров'я, покращує загальний тонус, лінії фігури. Для занять немає вікових обмежень, ні вимог до загальної фізичної підготовки. Вага йде дуже добре.

Це штанги, гантелі, шведські стіни, лавки та великі атлетичні комплекси. Силові тренажери розрізняються за видом і характеристиками, але їхнє завдання одне - підтягнути найслабші м'язи та дати ізольоване навантаження на ті частини тіла, які необхідно підкоригувати. Виконується це шляхом підняття тяжкості за рахунок різних груп м'язів. Пам'ятайте, починати потрібно з невеликих навантажень. Багато вправ, що повторюються, навіть з невеликими гантелями зміцнюють м'язи без збільшення їх маси.

Який тренажер найкращий для дому?

Ми обговорили, як вибрати тренажер, яке навантаження та ефект дають різні тренажери, який їх найбільш ефективний. Тепер ви самі зможете визначитися, який тренажер буде корисний максимально.

Залишилося ще одне дуже важливе питання, яке невіддільне від будь-якого фізичного навантаження: правильне харчування. Жодне найінтенсивніше, завзяте тренування не дасть бажаного результату, якщо ваше харчування буде неправильним, а режим дня хаотичним.

Додайте до своїх тренувань правильну харчову поведінку – ваше здоров'я покращиться, фігура набуде привабливості та сексуальності.

Продавці-консультанти магазинів "Поволжя-Спорт" допоможуть зробити правильний вибір тренажера для будинку, що підійде саме Вам!