Поради випускникам під час підготовки до ДІА та ЄДІ

Поради випускникам під час підготовки до ДІА та ЄДІ

В екзаменаційну пору завжди є психологічна напруга. Стрес при цьому абсолютно нормальна реакція організму.

Легкі емоційні сплески корисні, вони позитивно позначаються на працездатності та посилюють розумову діяльність. Але зайва емоційна напруга найчастіше виявляє зворотну дію.

Причиною цього є насамперед особисте ставлення до події. Тому важливим є формування адекватного ставлення до ситуації. Воно допоможе випускникам розумно розподілити сили для підготовки та складання іспиту.

Поради випускникам:

Складання іспиту - лише одне з життєвих випробувань, багатьох з яких ще доведеться пройти. Не надавайте події надто високої важливості, щоб не збільшувати хвилювання. При правильному підході іспити можуть бути засобом самоствердження та підвищенням особистісної самооцінки.

Заздалегідь поставте собі за мету, яка Вам під силу. Ніхто не може завжди бути досконалим. Нехай досягнення не завжди збігаються з ідеалом, проте вони Ваші особисті. Не варто боятися помилок. Відомо, що не помиляється той, хто нічого не робить. Люди, налаштовані успіх, домагаються у житті набагато більше, ніж ті, хто намагається уникати невдач. Будьте впевнені: кожному, хто навчався у школі, під силу скласти іспити. Усі завдання складено з урахуванням шкільної програми. Підготувавшись належним чином, Ви обов'язково складете іспит.

Корисні прийоми під час підготовки

Перед початком роботи потрібно зосередитися, розслабитись та заспокоїтися. Розслаблена зосередженість набагато ефективніша, ніж напружена, скута увага.

Завчасне ознайомлення з правилами та процедурою іспиту зніме ефект несподіванки на іспиті. Тренування у вирішенні завдань допоможе орієнтуватися у різних типах завдань, розраховувати час.

Підготовка до іспиту вимагає багато часу, але вона не повинна займати абсолютно весь час. Увага та концентрація слабшають, якщо довго займатися одноманітною роботою. Змінюйте розумову діяльність на рухову. Не бійтеся відволікатися від підготовки на прогулянки та улюблене хобі, щоб уникнути перевтоми, але й не зволікайте! Оптимально робити 10-15 хвилин перерви після 40-50 хвилин занять.

Для активної роботи мозку потрібно багато рідини, тому корисно більше пити просту або мінеральну воду, зелений чай. Дотримуйтесь режиму сну та відпочинку. При посилених розумових навантаженнях варто збільшити час сну на годину.

Рекомендації щодо заучування матеріалу

Головне – розподіл повторень у часі.

Повторювати рекомендується відразу протягом 15-20 хвилин, через 8-9 годин та через 24 години.

Корисно повторювати матеріал за 15-20 хвилин до сну та вранці, на свіжу голову. При кожному повторенні потрібно осмислювати помилки та звертати увагу на важчі місця.

Повторення буде ефективним, якщо відтворювати матеріал своїми словами близько до тексту. Звертання до тексту краще робити, якщо згадати матеріал не вдається протягом 2-3 хвилин.

Щоб перевести інформацію в довгострокову пам'ять, потрібно робити повторення через добу, двічі і так далі, поступово збільшуючи часові інтервали між повтореннями. Такий спосіб забезпечить запам'ятовування надовго.

Рекомендації старшокласникам під час підготовки до іспитів:

Напередодні іспиту:

Не потрібно в те, що залишилося доіспиту час «довбати одне й те саме». Це може спричинити стомлення. Найкраще спонукайте на свіжому повітрі, відверніться. Конспекти та підручники приберіть і до них більше не торкайтеся. Перед сном прийміть душ, виспіться як слід, щоб стати з відчуттям «бойового» настрою.
Вранці перед іспитом добре поснідати: добре б з'їсти горіхи, сухофрукти та шоколад (вони стимулюють роботу мозку). У пункт складання іспиту краще з'явиться не запізнюючись, за 15-20 хвилин на початок. Якщо на вулиці холодно, не забудьте тепло одягнутись, адже ви можете сидіти на іспиті довго.

Пам'ятка для випускника «Як не хвилюватися в день іспиту?»

Поради батькам

Саме Ваша підтримка потрібна насамперед випускнику. Найчастіше батьки переживають відповідальні моменти життя своїх дітей набагато гостріше, ніж свої. Але дорослій людині набагато легше впоратися з власним хвилюванням, взявши себе в руки

Поведінка батьків

В екзаменаційну пору основне завдання батьків — створити оптимальні комфортні умови для підготовки дитини і не заважати їй. Заохочення, підтримка, реальна допомога, а головне спокій дорослих допомагають дитині успішно впоратися з власним хвилюванням.

Не залякуйте дитину, не нагадуйте їй про складність та відповідальність майбутніх іспитів. Це не підвищує мотивацію, а лише створює емоційні бар'єри, які сама дитина подолати не може.

Незалежно від результату іспиту, часто, щедро і від щирого серця говоріть йому про те, що він (вона) - найулюбленіший (а), і що все в нього (її) в житті вийде! Віра в успіх, впевненість у своїй дитині, її можливостях, що стимулює допомогу у вигляді похвали та схвалення дуже важливі, адже «від доброго слова навіть кактуси краще ростуть».

Поради батькам: Як допомогти дітям підготуватися до іспитів

— Не турбуйтеся про кількість балів, які дитина отримає на іспиті, і не критикуйте дитину після іспиту. Намовляйте дитині думку, що кількість балів не є досконалим виміром її можливостей.

— Не підвищуйте тривожність дитини напередодні іспитів — це може негативно вплинути на результат тестування. Дитині завжди передається хвилювання батьків, і якщо дорослі у відповідальний момент можуть упоратися зі своїми емоціями, то дитина через вікові особливості може емоційно «зірватися».

— Підбадьорюйте дітей, хвалите їх за те, що роблять добре.

— Підвищуйте їхню впевненість у собі, бо чим більше дитина боїться невдачі, тим більше ймовірності припущення помилок.

— Спостерігайте за самопочуттям дитини, ніхто, крім Вас, не зможе вчасно помітити та запобігти погіршенню стану дитини, пов'язаного з перевтомою.

— Контролюйте режим підготовки дитини, не допускайте навантажень, поясніть їй, що вона обов'язково повинна чергувати заняття з відпочинком.

- Забезпечте вдома зручне місце для занять, простежте, щоб ніхто з домашніх не заважав.

— Зверніть увагу на харчування дитини: під час інтенсивної розумової напруги їй необхідна поживна та різноманітна їжа та збалансований комплекс вітамінів. Такі продукти, як риба, сир, горіхи, кураги і т.д. стимулюють роботу мозку.

— Допоможіть дітям розподілити теми підготовки щодня.

— Заздалегідь привчайте дитину орієнтуватися в часі та вміти її розподіляти. Тоді у дитини буде навичка вміння концентруватися протягом усього тестування, що додасть їй спокою та зніме зайву тривожність. Якщодитина не носить годинника, обов'язково дайте йому годинник на іспит.

— Напередодні іспиту забезпечте дитині повноцінний відпочинок, вона має відпочити і добре виспатися.