Поради випускникам університетів як впоратися з кризою чверті життя («Загальна психологія»)
По всій країні відгриміли випускні в університетах (або ось-ось відгримлять), і десятки тисяч молодих хлопців і дівчат скоро з головою поринуть у «доросле життя»: перша робота, сім'я, діти. Але не у всіх пошук свого місця під сонцем проходить гладко: деякі не можуть звикнути до нового життя, а деякі виявляють, що це життя зовсім не таке, як уявлялося. Так з'являється депресивний стан, який психологи називають кризою чверті життя.
При кризі не тільки не вистачає ідей, як впоратися з нею, але й немає бажання щось робити. Здається, що момент втрачено і все подальше життя буде схоже на низку сірих, монотонних, безрадісних днів.
У цих переживаннях ви не самотні (навіть якщо здається, що це так). Сам термін «криза чверті життя» з'явився в психології завдяки двом нефахівцям, подругам Олександрі Роббінсу та Еббі Уілнеру. Вони випадково з'ясували, що переживають схожі переживання, які в результаті вилилися в книгу «Криза чверті життя: унікальні життєві випробування тих, кому за 20».
Головне питання, яке хвилює молодих: що вибрати? Будувати кар'єру? Але тоді постраждає особисте життя і не залишиться часу на рідних та друзів. Присвятити себе сім'ї? Тоді не залишиться місця для самореалізації та й фінансові проблеми можуть заявити про себе. І здається, що якщо не зробити цей вибір негайно, потім все буде безповоротно втрачено.
Щоб впоратися зкризою важливо усвідомити, що така проблема є, а також розібратися в причинах, якими вона може бути викликана. Почнемо по порядку.
Причини виникнення кризи
Багатий — значить, успішний Суспільство та засоби масової інформації формують якийсь стереотипний образ успішної молодої людини, який відрізняється не лише найвищими моральними принципами, а й встиг до 20 років сколотити стан. Коли єдиним мірилом успіху в суспільстві стає матеріальний достаток, не дивно, що багато молодих людей до 30 років набувають комплексу неповноцінності. До того ж багато хто живе з переконанням, що розбагатіти можна швидко і зовсім не докладаючи зусиль. А протиріччя між невиправданими очікуваннями та реальним життям, у свою чергу, призводять до сумних наслідків.
Інформаційний простір Соціальні мережі зробили нас ближче один до одного. Ми в реальному часі дізнаємося, що їсть наш сусід на сніданок, який автомобіль купив шкільний друг, яких професійних висот досягла троюрідна сестра з містечка за тисячу кілометрів звідси. Підсвідомість починає працювати проти нас: ми мимоволі порівнюємо свої здобутки з успіхами інших людей, свою зовнішність, поїздки, професію і підсумки не завжди втішні. Невелика незадоволеність собою в кризовій ситуації може перерости в депресивний стан.
Фази Дослідник із Грінвічського університету О. Робінсон вивчав механізми прояву кризи. Він з'ясував, що цю кризу схильні не лише до двадцятирічних, у зоні ризику — 25–35-річних людей. Криза може тривати близько двох років і зазвичай дозволяється позитивно (у результаті цей стан спонукає людину шукати вирішення власних проблем). Робінсон виділяє чотири фази кризи чверті життя, через які проходить кожен молодий чоловікщо зіткнувся із цією проблемою.
• Перша фаза: відчуття безвиході, загнаності в рамки роботи або взаємин (або в обох сферах життя одночасно). Відоме протиріччя - працювати нудно і без роботи теж нудно. Друга фаза: з'являється розуміння, що зміни можливі. Людина перестає тихо страждати, починає вивчати можливості, пов'язані з її інтересами. По суті, він починає шукати свій власний шлях. • Третя фаза: від ідей до якісних змін. Людина починає перебудовувати своє життя, позбавляється зайвого, з'ясовує, що йому важливо. • Четверта фаза: закріплення нових зобов'язань, очікувань і цінностей. Незважаючи на те що це непростий період, він веде до позитивних змін. І пройти його важливо, щоб краще усвідомити себе як особистість, вирішити проблеми та перейти на новий рівень розвитку.
Рекомендації 1. Забудьте про те, що ви повинні мати в цьому віці Ви нікому нічого не зобов'язані доводити. Якщо ваше життя не вписується в уявлення інших про те, як слід жити, це не означає, що воно якесь неправильне. Це означає, що у вас інша система цінностей, яку ви не зобов'язані ні перед ким виправдовувати. Життя одне, тому вирішуйте самостійно, що вам важливо.
3. Не замикайтеся в собі Олександра Роббінс в одному з інтерв'ю назвала дві головні помилки людей, які зіткнулися з цією проблемою: вони не розмовляють зі своїми однолітками (хоча ті теж можуть переживати подібні емоції) і не говорять з тими, кому за 30 (Вони могли б дати хорошу пораду, оскільки теж проходили через це). Зрозумійте, ви не самотні у своїх почуттях та переживаннях.
4. Не кидайтесь у крайності Почуття власної незахищеності і безглуздості того, що відбувається навколо, можуть підштовхнути до необдуманихвчинків. Наприклад, до сварок чи непотрібних покупок. Не витрачайте гроші на те, що не приносить вам задоволення, зведіть до мінімуму спілкування з неприємними людьми.
5. Не все відразу Звичайно, хочеться одним махом привести свої справи в порядок. Але, намагаючись встигнути все відразу, доведеться розриватися між різними бажаннями, хапатися то за одне, то за інше і в результаті в жодному з них не досягти успіху. Тому вносити в життя зміни краще поступово. А почати варто з малого.
6. Не турбуйтеся Криза - явище минуще. Усі пройшли через підлітковий перехідний вік — хтось більший, хтось менш бурхливий, — і зараз він згадується з посмішкою. Цей період згодом згадуватиметься так само.  У всіх нас є безліч можливостей вибирати: професію, супутника життя, коло спілкування, стиль. В основному це залежить виключно від наших бажань та докладених зусиль. Але, подорослішавши, ми можемо почати сумніватися у виборі, який був зроблений, коли ми були молодшими. Не треба впадати у відчай: змінювати і змінюватися ніколи не пізно. Ті, хто успішно подолав кризу, зізнаються, що вона була їм справді необхідна. Цей період дозволив їм краще впізнати себе, вирішити протиріччя між бажаним і можливим, позбавитися нав'язаних стереотипів.
Знайти свій власний шлях - це і є щастя, але на це потрібен час. Так почніть пошуки зараз.