Порушення постави робить людей дурними та самотніми

Ви часто пишаєтеся і вам складно тривалий час «тримати» спину? Якщо так, то ви знаходитесь не в самому завидному положенні. Погана постава негативно впливає на всі системи тіла та найбільше – на мозок.

Порушення постави впливає на мозок

Експеримент, проведений британськими вченими довів, що люди з поганою поставою чаші схильні до поганого настрою, ніж інші. Також для них характерне використання нецензурної лексики, сором'язливість та егоцентричність. Коли людина перестає тримати спину, горбиться і згортається під час роботи, її лібідо знижується, а сум, депресія та злість стають його постійними супутниками. Можливо, саме тому в дитячих казках злих старих відьом, безумовно, зображували згорбленими?

Поява подібної звички – це наслідок сидячого способу життя: скручена поза перешкоджає нормальному забезпеченню органів і тканин киснем, найбільше страждає на мозок. Людина стає сонливою, у неї з'являються проблеми із травленням, а її дихання сповільнюється і стає поверхневим, не глибоким. Організм реагує на подібну ситуацію стресом та погіршенням енергійності та якості сну, а енергійність прямо пропорційна статевому життю. Сутулим людям важче знайти собі партнера і вони самотніші.

Цей експеримент проводився над 72 добровольцями: їх розділили на тих, хто сутулиться і тих, хто сидить, тримаючи спину. Через деякий час людям потрібно було пройти тест на читання, а також виміряти тиск і частоту серцебиття. На цьому випробування не закінчилися, ще були проведені тести на рівень стресу, висоту самооцінки, настрій та сприйняття рівня загрози.

Результати не дивні: люди з прямою спиною мають вищу самооцінку та позитивний настрій, ніжгорбуться. Також ті, хто зберігав поставу, менше відчували страх і більше розмовляли. Якщо горбляться і говорили, то це були розмови, які мали негативне забарвлення і були переважно сфокусовані на собі та своїх проблемах. Подібні експерименти проводилися раніше: вони показали, що у 92 випадках зі ста, пряма спина пропорційна гарному настрою та позитивному мисленню, а також збільшує успішність учнів. Також, правильна постава покращує пам'ять, оскільки мозок у більшому обсязі насичується киснем.

Постава має і взаємозв'язок із загальним самопочуттям, здоров'ям, що залежить від того, як ми сидимо, стоїмо, рухаємося. Для того щоб організм правильно функціонував органи та тканини повинні мати хороше постачання кров'ю та нервування. Якщо однієї з деталей не вистачатиме, тканини почнуть зношуватися та дегенерувати. Щоб забезпечити нормальну роботу постави людини має бути рівною.

Хребет складається з 26 частинок (хребців), між ними проходять судини та коріння нервів, що виходять із спинного мозку. Саме вони мають здійснювати харчування тіла. Якщо ви будите сутулитися або сидіти в незручній позі коріння нервів і судини будуть стиснуті хребцями і наше тіло не зможе отримувати таку важливу речовину як кров та нервові імпульси.

Через неправильну поставу у людини стає слабке здоров'я, м'язи на грудях також будуть млявими, погано функціонують і органи черевної порожнини, що породжує багато проблем, пов'язаних із травленням.

Для того щоб з'ясувати, наскільки рівною є ваша постава, можна просто подивитися в дзеркало. Для цього потрібно стати в позу, яка не викликає у вас зусиль, напруги. Якщо постава правильна, плечі будуть на горизонтальній лінії, лікті потрапляють у вигин талії. Також потрібнозвернути увагу на уявний контур від верхівки до п'ят, на ньому повинні бути коліна, лікті, таз та плечовий суглоб. Ребра – не висуваються вперед. Щоб перевірити поставу за становищем стоп, потрібно по черзі підняти стопи і покрутити ногою. Якщо ви ставите її на підлогу, підошва повинна прилягати до нього, а навантаження розподілятися рівномірно. Коліна - прямі, ніс не повинен бути опущеним донизу.

Слідкуйте за своєю поставою і, можливо, якість вашого життя покращиться.

Як виправити порушення постави

1-е правило: правильно сидіти

Саме сидячий спосіб життя став основною причиною проблем зі спиною та у результаті викривленою поставою. Тому правильне положення спини під час сидіння за комп'ютером або просто за стіл дуже важливо. Як треба сидіти:

потрібно впритул посунутися до спинки стільця, щоб нижня частина спини отримала опору на спинку. Попа ніби трохи висунута назад;
плечі повинні бути розгорнуті назад та вниз. При такому положенні розгорнуті будуть і груди;
якщо перед вами монітор комп'ютера, його положення має бути таким, щоб шиї не потрібно було витягуватися або високо підніматися. шия повинна знаходитися у зручному та природному положенні;
клавіатура повинна бути розташована на рівні природно зігнутих ліктів, руки як би відпочивають і кисті при роботі на клавіатурі не піднімаються вище ліктів;
ступні повинні плазом стояти на підлозі, а ноги зігнуті під кутом 90 градусів.

Все це потребує тренування, щоб стало звичкою. Тоді це буде правильно! Подивіться цей мультик, все так доступно і просто! Звичайно, формування правильної постави вимагає старанності.

2-ге правило: зміцнити м'язи

Які вправи будуть корисними для покращення вашого зовнішнього вигляду.

Вісімка стегнами. Коли ви малюватимете стегнами вісімку, важливо щоб ваші плечі були нерухомі. Якщо при цьому ваші м'язи перенапружуються, слід зайнятися розтяжкою. Виконання розтяжки дуже важливе, адже тільки в цьому випадку ваша хода покращає. Ну чи можна піти на східні танці або почати крутити хула-луп (обруч)
За допомогою шпагату ви зможете розтягнути м'язи, розташовані на внутрішній стороні стегон. Але шпагат слід виконувати лише після попередньої розминки. Також у вас має бути певна фізична підготовка для її виконання.

3-тє правило: правильно і легко ходити

Красива хода передбачає:

абсолютно випрямлену спину;
розправлені плечі;
піднесене підборіддя;
підтягнутий живіт.

Цьому треба вчитися. Але цьому можна навчитися.

Відео-демонстрація: як правильно ходити для гарної постави:

Під час ходьби потрібно мати невимушений вигляд. Якщо вам це спочатку складно робити, рекомендують виконувати спеціальну вправу: щодня, вранці та ввечері, стійте по 10-15 хвилин біля стіни, щільно притиснувши потилицю, плечі, попу, ікри та п'яти. Тіло навчиться утримувати правильну поставу, але на це потрібен час і, особливо на початку, велике терпіння.

Ще раз про гарну ходу!

При ходьбі не тримайте руки по швах, але не розмахуйте ними сильно. Права рука йде вперед, коли йде вперед ліва нога (права рука йде назустріч лівій нозі).
Не слід швидко і часто насінити ногами при ходьбі. У той же час ваша хода не має бути широкою. Важливо, щоб довжина кроку дорівнювала довжині стопи.
Намагайтеся під час пересування красиво ставити стопи. Шкарпетки трохи розгортайте в різні боки. П'яткиПрагніть тримати на одній лінії. Це як ходять у балетних класах.
Якщо ви не вмієте легко та граціозно ходити на підборах, то й не варто цього робити. Врахуйте, що це особливе мистецтво. Важливо, щоб спочатку до землі торкалася п'ята. Не слід вставати одразу на всю стопу. Ну і звичайно, при ходьбі будьте впевненішими в собі.

4-е правило: профілактика зміни постави у дітей

У рамках дитячої профілактики викривлення хребта та зміни постави важливо пам'ятати, що:

плоскостопість прямо і сильно впливає на поставу та подальше викривлення хребта. Тому плоскостопість в дітей віком це не просто дивні ніжки в дитини, це серйозна проблема і її потрібно вирішувати з моменту виявлення;
хребет у дітей формується, тому елементарний правильний стілець, зручний ранець та занять спортом, - зміцнять м'язи та утримають у правильному положенні кістки хребта;
за поставою дітей мають стежити дорослі.