Порушення снусимптоми та лікування у дітей та дорослих
Зрозуміло, я зараз говорю про зареєстровані випадки, тобто ці 15% – люди, які хоч раз звернулися за медичною допомогою з приводу проблем зі сном. А насправді з цим стикався, напевно, кожен із нас. Або продовжує стикатися, що набагато сумніше, але цілком можна виправити.
Види порушень сну та їх причини
По-перше, розділимо порушення сну на чотири великі та дуже очевидні групи:
- інсомнія - нестача сну, безсоння;
- гіперсомнія – надлишковий сон;
- порушення циклу сну та неспання (можуть бути пов'язані, наприклад, зі зміною графіка роботи або часового поясу);
- збочення сну - парасомнія (нічні напади різних видів - страхи, епіприступи, снохождение і т.д.).
Я маю намір поєднала класифікацію порушень сну з описом їх причин, оскільки перше походить з другого. Ніхто не виділяє порушення сну у дорослих або порушення сну у дітей, – ні, класифікація ґрунтується на першопричині розвитку хвороби.
Як безсоння, так і надлишок сну може виникнути внаслідок безлічі соматичних захворювань та психічних розладів. Дуже часто причиною виявляються різні порушення дихання, аритмії (цим фактором часто обумовлені порушення сну у людей похилого віку), кашель, будь-які болі, свербіж і т.д.
Тривалий прийом (чесно кажучи, і не дуже тривалий, але про це пізніше) будь-яких снодійнихзасобів і, особливо, синдром їх скасування завжди супроводжуються розладом сну.
А ви впевнені, що ваш сон порушено?
Давайте розберемося з тим, що взагалі вважатимуться порушенням сну. Ось кілька критеріїв:
- щоб заснути, вам потрібна година або, як мінімум, півгодини;
- ви часто прокидаєтеся протягом ночі та довго не можете заснути після цього;
- у вас надто чуйний сон;
- ви прокидаєтеся з почуттям втоми, навіть якщо проспали 7 чи 8 годин;
- коли ви прокидаєтеся вранці, ви відчуваєте занепокоєння та незадоволеність;
- ви занадто рано прокидаєтеся і не можете заснути;
- протягом дня ви відчуваєте розбитість та відчуваєте, що ваша працездатність знизилася.
Ну що ж, впізнали себе? Якщо так, то поїхали! Втім, якщо не дізналися, то вам теж буде корисно ознайомитися з нашими рекомендаціями. Здоровий сон ще нікому не шкодив, і профілактика порушень сну дуже корисна справа.
То що робити?
30 рекомендацій – лікування порушення сну
Щось із перерахованого схоже на лікування (саме лікування!) порушень сну? Ні, це не більше, ніж допомога вашому організму в цій нелегкій справі - заснути і не прокинутися через 15 хвилин від цокання годинника. Тимчасова, шкідлива та, повірте, зовсім необов'язкова допомога. Давайте вчитимемося обходитися без неї.
Висновок та висновок
Якщо вам не підійде одна рекомендація, то точно підійде друга. Або тридцята, - зрештою, не дарма їх так багато! Тут достатньо інформації для того, щоб вирішити будь-які проблеми зі сном, не вдаючись до допомоги снодійних засобів. Я хочу ще раз підкреслити, що користі від них немає, крім короткого полегшення, а ось шкоди – скільки завгодно.