Потягнув спину, що робити і як лікувати.

Розрив - це пошкодження м'язів, що виникає у відповідь на надмірні навантаження або різкий і неправильний рух. Його результатом стає м'язовий спазм, який заважає пошкодженому м'язу повноцінно рухатися.

Інша справа – розтягнення хребетних зв'язок. Навантаження на них йде завжди:

Коли стоїмо
Коли сидимо
Коли активно рухаємось

У результаті зв'язки нерідко перетягуються, провокуючи підвивихи хребців, а це нестерпний біль. Біда ще й у тому, що вони погано постачаються кров'ю, тому гояться такі травми довго і важко, часом до півроку.

Основні причини пошкодження м'язів спини

Причиною розтягування може стати:

Сидіння за комп'ютером
Надмірне навантаження на все тіло, яке настільки звичне для спортсменів
Потягнути спину можна і під час роботи в нахил
Під час підняття ваги
Під час постійних скручувань корпусу
Після різкого та необдуманого руху

Найбільш травматичні у цьому плані силові види спорту – бодібілдинг, футбол, теніс, гірські лижі, хокей.

Якщо несприятливі рухи повторюються постійно, травма також може стати хронічною.

І все ж, найчастіше виходить потягнути спину під час змагань, коли здоровий глузд відходить на другий план, а бажання досягти результатів затьмарює всі інші.

Фізичне навантаження зміцнює м'язовий корсет

Вона оберігає від розтягування. А вже плавання взагалі виводить з м'язів молочну кислоту, накопичення якої часто стає предтечею всяких травм. І все ж таки, кращою профілактикою розтягувань так і залишилася старанна розминка, що розігріває все тіло.

Займаючись на тренажерах, не можна братинабагато більше ваги, ніж звикли. Навантаження треба збільшувати, але для початку варто звикнути і стабілізувати старі результати, а потім дуже потроху додавати нові.
Піднімаючи велику вагу, завжди тримайте спину прямо і намагайтеся зводити лопатки. І розминайтеся, при цьому бажано використовувати мазь, що зігріває. Якщо в минулому вже були травми спини, при заняттях спортом можна використовувати корсетні пояси, а також не нехтувати спортивним масажем.

Симптоми та лікування потягнутої спини

Для початку варто помітити, що визначити, чи потягнуті м'язи спини або зв'язки хребта, непросто навіть для лікаря, тому травми спини, незалежно від походження, зазвичай називають м'якотканими.

Іноді може знадобитися проведення комп'ютерної та магнітно-резонансної томографії, але найчастіше діагностика проводиться за допомогою огляду та пальпації місця травми, перевірки на рефлекси, а також виходячи зі скарг постраждалого. Тільки після цього можна вирішувати, що робити далі.

Головним симптомом розтягування м'язів спини є біль, як незначний, так і дуже сильний. Якщо пошкодження серйозне, то на місці травми може бути гематома або набряк, але проблема в тому, що часто зовнішніх ознак не буває, тому ми продовжуємо займатися фізкультурою через біль, сподіваючись, що це скоро пройде. А цього не можна, адже ми травмуємо потягнуту спину далі.

Серйозним сигналом про розтягнення є обмеженість рухів: будь-який нахил або поворот призводить до яскраво виражених больових відчуттів і здається, що щось не дає зробити звичний рух - саме так наш організм не дає травмі можливість поширитися далі і посилитися.

Лікування розтягування спини

Якщо його помітили вчасно, то потрібно відразу жрятувати ситуацію за допомогою холоду, чи то лід чи охолодні мазі. Вони ж допоможуть зняти набряки.
Наступним моментом є повний спокій у перші дні після розтягування, і, можливо, фіксація спини за допомогою корсета.
За тиждень можна замінити холод теплом. Підійде грілка, мазі, що зігріють, фізіотерапевтичні методи прогрівання і черезшкірні нейростимуляції.
Не забуваймо і про медикаментозне лікування. Можуть знадобитися як нестероїдні протизапальні засоби, так і мазі на натуральній основі.
А ось масаж і сауна, які знімають спазми та виводять із м'язів піровиноградну (молочну) кислоту, можна практикувати лише через два-три тижні після того, як потягнули спину.

Пам'ятайте, що розтягнення м'язів спини проходить довше, ніж будь-яке інше, тому простіше і приємніше попередити його, ніж виправити наслідки.