Повернення у дитинство - як універсальний механізм психотерапії
"Повернення у дитинство" як універсальний механізм психотерапії. Введення в метод Ретрі
М. Є. Сандомирський
У чому полягають основні, фундаментальні причини тих численних проблем, які заважають людині бути задоволеною власним життям і які змушують її шукати допомоги у психологів та психотерапевтів?
Засновники психоаналізу бачили цю причину у блокуванні примітивних сексуальних інстинктів людини. Гуманістична психологія перше місце поставила проблеми його особистісного зростання, самореалізації чи самоактуалізації. З погляду екзистенційної психології, головне джерело проблем сучасної людини – духовний вакуум, гарячкові пошуки відсутнього сенсу буття. Все це, звичайно, не тільки абстрактна теорія - подібні проблеми і труднощі мають місце у більшій чи меншій у житті багатьох людей. У той же час багаторічні пошуки психологічної науки і психотерапевтичної практики досі не призвели до створення справді універсального рецепту, що дозволяє всім, хто страждає, звільнитися від проблем, що затьмарюють їхнє життя - свого роду психологічної панацеї. На думку ж еволюційної психології та сучасної психофізіології, подібний універсальний спосіб цілком здійсненний.
Для того, щоб зняти цю суперечність, необхідно за допомогою психологічних технологій, що замінюють "машину часу" (звичайно, в переносному сенсі), на короткий час повернутися на сходинку назад по еволюційних сходах. Звичайно, не в зовнішньому, реальному світі (інакше поведінка людини уподібнилася б первісному дикунові), а у внутрішньому - уявному, віртуальному.
Відомий закон біологіїговорить, що у кожному організмі закладено історія розвитку його виду, що тривала мільйони років до нього. Іншими словами, індивідуальний розвиток організму повторює у згорнутому, стислому вигляді розвиток еволюційний. Причому це становище визнано справедливим і психологічному рівні (К.Г.Юнг). Тому для того, щоб зробити стрибок у своє еволюційне минуле, людині достатньо повернутися у своє власне, реальне минуле, у ранній період своєї особистої історії. Але повернутися не в сенсі спогадів (хоча і це можливо в особливих станах свідомості) - робота з дитячими спогадами і так традиційно використовується в різноманітних методах психотерапії, починаючи від патріархального психоаналізу і закінчуючи такими новомодними для нас методами, як науково-емпірична холотропна терапія і т.д. .д.
У нашому ж викладі мається на увазі безпосереднє "повернення в дитинство", у сенсі повернення дорослого організму до того фізіологічного стану нервової системи, яке властиве дитині раннього віку. Навіть короткочасне перебування в цьому доросло-дитячому стані надає лікувальну дію на душевні рани, знімає з плечей тягар психологічних проблем, хвилювань і життєвих негараздів, а також допомагає позбутися численних збоїв у роботі організму, спричинених стресами (т.зв. психосоматичних розладів).
Таким чином, отримуємо досить простий і практично здійсненний рецепт вирішення психологічних проблем. Це не що інше, як усвідомлений, здійснюваний людиною самостійно, за власним бажанням короткочасне (хвилини, іноді десятки хвилин) "повернення в дитинство". Проблема ж полягає в тому, що подолати внутрішній психологічний та фізіологічний тимчасовий бар'єр неможливо без певних умінь – навичокпсихологічної саморегуляції, що виконують роль уявної "машини часу".
Практичне втілення цього завдання є методом психологічної саморегуляції Ретрі. Що ж означає незвичну для слуху назву – "Ре-три"? Це просто триразово повторене "Ре" - "три джерела і три складові" методики:
2) вікова РЕГРЕСІЯ;
3) РЕконструкція минулого досвіду із опорою на підсвідомість.
Ці три складові пов'язані один з одним таким чином, що перша з них є як би фундаментом, основою для другої, яка, у свою чергу, забезпечує здійснення третьої.
Релаксація - це спокій і розслаблення як і тілесно-фізичному, і у психологічному сенсі, що забезпечує як нейтралізацію негативних емоцій та інших стресових проявів, а й створює умови переходу
нервової системи в особливий "дитячий" стан.
Що ж до другої частини - вікової регресії - вона є основою особливих станів свідомості, що супроводжуються станом підвищеної навчальності, мобілізації прихованих ресурсів, і навіть створюють передумови на вирішення внутрішніх, психологічних протиріч. Це відбувається за рахунок використання "поліекранного", "латерального" (Е. де Боно) мислення. Подібне мислення працює не за жорстким логічним принципом "або-або" ("все або нічого"), який не залишає можливості для компромісу, а за гнучким логіко-інтуїтивним принципом "і-і", що передбачає існування одночасно кількох взаємоприйнятних альтернатив.
Саме за рахунок цього досягається шуканий результат – реконструкція минулого досвіду з опорою на підсвідомість. По суті, це переробка людиною свого минулого, що є джерелом його теперішнього внутрішнього конфлікту,щоб він зміг змінити сценарій свого можливого майбутнього.
Важливо підкреслити, що як при освоєнні цих умінь, так і при їх практичному застосуванні повинна дотримуватися певна послідовність, що включає:
1) м'язове розслаблення (і пов'язане з ним контрольоване, ритмічно організоване дихання, узгоджене із власними біоритмами організму);
2) зупинку словесно-оформлених процесів мислення (внутрішньої мови, уявного діалогу) та перемикання уваги на внутрішні відчуття чи невербальні образи;
3) перебування у особливому, зміненому стані свідомості та її використання (усунення негативних емоцій та його наслідків - психосоматичних розладів, позбавлення травматичних спогадів, і навіть прийняття рішень із опорою на підсвідомість, інтуїцію).
Проходження етапів (1-3) можна прискорити за допомогою сучасних технічних засобів (аудіовізуальна стимуляція, підпорогова дія, а також біологічний зворотний зв'язок).
Отже, рецепт вирішення психологічних проблем - не що інше, як "повернення до дитинства". Повернення не стільки (чи не тільки) у сенсі спогадів та перепроживання цього періоду своєї біографії. "Повернення у дитинство" - це короткочасне відновлення такого стану нервової системи, що повторює стан нервової системи дитини. Викликати такий стан досить просто: домогтися цього дозволяють відомі техніки саморегуляції, що дозволяють людині перейти в особливий так званий змінений стан свідомості (ІДС) і цілеспрямовано його використовувати. На психологічному рівні змінені стани свідомості можна розглядати ще й як повернення до древнього, первісного стану людської свідомості.
Змінені стани свідомості нерідко називають трансовими абогіпнотичними станами. Насправді, це не зовсім правильно, тому що невиправдано звужує безліч можливих подібних станів, зводячи їх тим самим лише до деяких, досить екзотичних і різновидів, що рідко зустрічаються. Тоді як насправді ЗМІННІ СТАНИ СВІДОМОСТІ - ЯВЕННЯ, ЩО ДОСТОЧНО ЧАСТЬ ЗУСТРІЧАЄТЬСЯ У ЖИТТІ КОЖНОЇ ЛЮДИНИ, а на думку послідовників М. Еріксона - стани, що виникають практично повсякденно.
Прикладами змінених станів свідомості, що досягаються людиною самостійно та цілеспрямовано, є стани, що виникають при медитації, різних формах релаксації (включаючи добре відомий аутотренінг), ребефінгу та холотропному диханні. Добре відомі також змінені стани свідомості, виникнення яких заплановано, але відбувається завдяки зовнішньому впливу на людину - або психологічному (психотерапевтичні трансові стани), або апаратному (так звані усвідомлені сновидіння, а також лікування методом біологічного зворотного зв'язку та ритмічної світлозвукової стимуляції). До спонтанно зміненим станам свідомості можна віднести моменти наукового осяяння, релігійного екстазу (Годфруа, 1992), творчого натхнення та й просто інтуїтивних припущень і прозрінь, які є нашими неодмінними супутниками у повсякденному житті.