Повільний сон та швидкий сон

Сон абсолютно необхідний відновлення працездатності організму і насамперед центральної нервової системи. Виявлено два види сну: повільний (або ортодоксальний), без сновидінь, та швидкий (парадоксальний), із сновидіннями.

Повільний сон характеризується зменшенням частоти дихання та ритму серцевих скорочень, уповільненням рухів очей. Щоночі ми спочатку засинаємо повільним сном на півтори години.

Потім на 15 хвилин впадаємо в парадоксальний сон, який є глибшим у порівнянні з повільним. Очі швидко рухаються під закритими століттями, відбуваються скорочення м'язів і пальців, пульс залишається рідкісним, тиск - низьким, але з різкими перепадами, дихання нерівне, об'єм кров'яного тиску збільшується. Саме під час парадоксального сну людина бачить сновидіння. Протягом ночі цикли повільного та парадоксального сну змінюються 4-5 разів.

У дорослих повільний сон зазвичай становить 80% від загальної тривалості сну, а парадоксальний – 20%.

Явища, що виникають під час сну, відбуваються у порядку і неодноразово повторюються. Засинаючи, людина проходить через 4 фази сну - від дрімоти до глибокого (повільного) сну. У стані глибокого сну серцебиття та дихання уповільнені, а активність мозку знижена. Приблизно через 1,5 години повільного сну настає фаза швидкого сну. Ця фаза супроводжується сновидіннями. Серцебиття і дихання при цьому частішають, очі під віками починають швидко рухатися, активність мозку посилюється. Тіло залишається нерухомим, і м'язи немов паралізовані, можливо, щоб запобігти діям, що диктуються сновидіннями. Через 5-10 хв повертається стан глибокого сну.

Протягом ночі описаний цикл повторюється до5 разів. Спочатку фаза швидкого сну настає через кожні 1,5 год. Потім тривалість повільного сну поступово зменшується, а швидкого, навпаки, збільшується, досягаючи зрештою 50 хв.

У середньому за ніч людина 30 разів змінює положення тіла, перебуваючи в кожному з них хвилин по 15, причому кількість поз, що приймаються, не перевищує 12.