Позбавляємося сезонної депресії самостійно
Є й ще десятки досліджень університетів Європи, України та Америки, що підтверджують закономірність: на півдні від депресивних станів страждають менше, ніж на півночі, а влітку значно менше, ніж узимку. Чим це пояснюється? У 1984 році діагноз всьому людству було поставлено офіційно: SAD — seasonal affective disorde, або сезонне коливання настрою, а просто — сезонна депресія, головна причина якої — нестача сонячного світла.
Наскільки небезпечна сезонна депресія?Як позбутися депресії самостійно?На перше запитання відповідь лікарів усього світу однозначна — небезпечна: на її ґрунті легко розвиваються алкоголізм, ожиріння, захворювання серця та судин, астма, мігрень, виразка шлунка, остеохондроз, психосоматичні захворювання та розлади. Відповідь на друге питання так само однозначна - можна! Знайдено й справжнісінькі, першопричинні ліки від депресії — штучне «сонячне» світло, визначено та підтверджено інші методи боротьби з нею.
Як позбутися депресії самостійно: уроки предків
Наші предки від сезонної депресії не страждали зовсім чи суттєво менше, як і сьогоднішні селяни. Вся справа — в способі життя та системі харчування: їм хоч-не-хоч доводилося «приймати» удосталь природні ліки від депресії та стресу — багато працювати фізично на свіжому повітрі; є виключно здорову просту їжу і набагато кориснішу за наявності вітамінів, клітковини, протеїнів та відсутності цукру та жирів; завжди бути зайнятим - доглядом за тваринами, рукоділлям, навіть підготовкою до свят.
Зрозуміло, городянин неможливо, та й бажання не виникне вести такийспосіб життя. Медики настійно рекомендують застосувати адекватні заміни, причому зробити це бажано не чекаючи недуги: -збільшити фізичні навантаження- спочатку буде важко, тому що при сезонній депресії сил буквально немає ні на що, але скоро ви будете чекати занять у спортзалі, ранкових пробіжок або походу в басейн як свята - під час фізичних вправ організм виробляє серотонін - «гормон радості»; - щодня хоча б одну годину займатися улюбленою справою - хобі, що якби це не було, прискорює вихід з депресії без ліків і допомоги лікаря — захоплені люди найменше схильні до впливу ззовні; - квашеної капусти та часнику, обов'язково - сало (у невеликих, але постійних кількостях), горіхи, лляне масло вранці перед їжею та ввечері - перед сном, риба.
Окремо слід сказати про фрукти, які ми не згадали у переліку. Захоплюватися ними не варто, незважаючи на тотальні поради скрізь. Справа в тому, що вихід з депресії без ліків передбачає відновлення циркадного ритму — біологічного годинника, відповідального за наш настрій на день-ніч, зиму-літо. Фрукти - традиційна літня їжа для північних жителів, та й то з великим припущенням. За століття свого розвитку наш організм «налаштувався» на цю сезонну зміну їжі. Тому велика кількість фруктів взимку лише сприятиме збою біоритму, а ось рідні овочі — допомагатимуть його збереженню, до того ж вітамінів у них зберігається в рази більше.
Головні ліки від депресії - сонячне світло
У Фінляндії, де сезонна депресія стала причиною багатьох випадків суїциду, у Національному інституті громадського здоров'я (KLT) розробили спеціальні побутові джерела«сонячного» світла, випромінювання яких відповідає основним показникам сонячного. Тепер такі прилади продаються для домашнього використання, ними оснащені багато клініки та санаторії в країнах північного регіону, і вони провідними європейськими медиками визнані як головні ліки від депресії, причому вони допомагають не тільки при сезонних розладах.
Якщо у вас немає можливо придбати таку лампу, а питання, як перемогти депресію без ліків і великої шкоди для організму, вже актуальне, можна легко оснастити кімнату ще кількома потужними джерелами світла - в магазинах їхній величезний вибір! - і влаштовувати 3-4 рази на тиждень домашні сеанси світлотерапії. Ви обов'язково відчуєте покращення!