Позбавляємося від набряків причини та способи боротьби - набряки, затримка рідини в організмі, набряклість,
Свята пройшли, і через рясну їжу та вживання спиртних напоїв актуальна тема затримки рідини в організмі, набряклості обличчя, ніг. Таке трапляється і у повсякденному житті, і приносить дискомфорт та неприємні відчуття. Як же правильно позбавлятися набряклості, і які способи неприпустимі в боротьбі з нею?
Існує думка, що найчастіше зайва вага з'являється не через жир, а саме через воду, що накопичилася в організмі. Надлишок рідини в організмі чи гіпергідрація – що це таке і як із цим боротися?
Я набрякаю: причини та способи її усунути
Набряклість виникає з різних причин, у медицині відзначають надлишок води в організмі через проблеми з нирками чи серцем. Але ці органи завжди повідомляють про проблему болем. І ми поспішаємо до лікаря, щоб усунути неприємність, що виникла. У прекрасної половини може з'явитися набряклість у червоні дні календаря, тобто під час менструального циклу. У такі дні багато хто зауважує, що буквально перетворюється на водяний міхур, настільки набрякає все тіло. Особливо подібна неприємність відзначається у жінок, у яких місячні йдуть абияк.
Щоб пішла з організму зайва рідина, лікарі радять насамперед переглянути свій раціон харчування, звернути увагу на їжу та інші причини, що сприяють набрякам.
Дефіцит води - Одна з найпоширеніших причин. Наприклад, дехто відчуває спрагу, вирішує це питання тим, що випивають протягом дня все що завгодно (газовану воду, сік, каву, чай), але тільки не звичайну воду. Але всі ці напої не можуть задовольнити добову потребу організму у воді. Вони, навпаки, гальмують засвоюваність і не здатні очистити організм від шлаків, що накопичилися. Людині потрібнасаме чиста вода, без «газиків» та різних смакових добавок, підсолоджувачів та іншого. Більше того, ті ж кави або чай, а також усі алкогольні напої є сильними сечогінними засобами, через які організм втрачає корисну рідину. І щоб якось врятувати себе від такої втрати, наше тіло інтенсивно запасається вологою, а в результаті ми спостерігаємо у себе набряки.
Солона їжа - ще одна популярна причина гіпергідрації організму. Любителі оселедця точно знають, як хочеться пити після такої їжі. І не тому, що «риба посуху не ходить». Просто організм поспішає позбутися непотрібної солі. Якщо раціон людини насичений різними солоними стравами, соліннями, щоб знизити шкідливість впливу солі, організм свідомо утримує у собі воду.
«Стояча» або сидяча робота - коли людина майже весь день проводить стоячи або сидячи, відбувається гальмування всіх обмінних процесів і через уповільнений метаболізм з'являється набряк ніг. Нині – це актуальна проблема багатьох. Майже всі офісні працівники страждають набряклістю.
Геть зайву воду з організму: ефективні способи
Якщо немає проблем зі здоров'ям, хоча б у відносному порядку нирки та серце, вивести зайву рідину з організму можна без особливих зусиль. Дотримуючись деяких порад, ви можете отримати відмінний результат, а разом із ним і струнку фігуру.
1. Вживайте більше води: приблизна норма щодня щонайменше 8 склянок води. Згодом ваш запасливий організм, зрозуміє, що з водними ресурсами все гаразд і більше не відкладатиме на чорний день. Також ви відчуєте приємну легкість і приплив сил - результат позбавлення від шлаків, завдяки корисній рідині, що надходить в організм, а не чаю і каві.2. Виробіть звичку вживати менше солі. А якщо налаштовані на більше – відмовтеся від неї взагалі. Поступово, смакуючи страви без солі, ви навіть не помічатимете її відсутність. Справжні гурмани вважають, що сіль «ховає» справжній смак їжі, перетворює на зовсім інший, дратує смакові рецептори, збуджує апетит і штовхає нас на ненажерливість. Сіль – справжній наркотик, від якого дуже важко відмовитись. І все ж багато хто це зробив і був уражений розмаїттям смаків, свіжій, красивій шкірі, припливу сил і, звичайно ж, тілу без набряків.
3.Ведіть активний спосіб життя, від якого залежить ваш метаболізм - основа стрункої фігури та усунення набряків. 5-10 хвилин вранці для зарядки або виконання вправ йоги не надто у вас заберуть дорогоцінний час, а ось здоров'я та позитивний настрій додадуть. Величезну користь для всього організму і як профілактика набряків приносить спеціальний комплекс вправ відомого японського вченого Кацудзо Ніші. Одне з них виконується так: у положенні лежачи, підніміть ноги та руки вгору. Кілька секунд потримайте їх у такому положенні. Потім починайте ними повільно трусити, прискорюючи ритм. В результаті створена вами вібрація покращує кровообіг, позитивно діє на всю кров'яну систему та судини. Ефект буде, навіть якщо ви без «смикування» полежите кілька секунд, хвилин у такому положенні.
4. Влаштовуйте розвантажувальні дні щоб вивести з організму зайву воду. Один і більше днів на тиждень проводьте на моно-живленні. Протягом дня "посидіть" на: кефірі з 1% жирністю; свіжих соків; гречці або вівсянці без солі, цукру, олії та молока; трав'яних чаях із сечогінних рослин (шипшина, меліса, м'ята, березовий лист, мучниця тощо);зелених салатах, виключно на овочах чи фруктах.
Це робити не можна або як не варто виводити зайву рідину з організму
По-перше, не бажано пити чаї для схуднення та сечогінні збори. Так, ці напої сприяють швидкому усуненню води з організму, але проблема в тому, що як тільки ви припиняєте їх пити, знову утворюються набряки. Причина? Спосіб життя, який ви не змінили. І такі чаї має призначати лікар.
По-друге, не варто обмежувати себе в питво. Помилка багатьох думати, що споживання води призводить до набряку. Навпаки, такий безводний раціон призводить до сильних набряків.
Вибирайте правильне рішення свого організму!
Будьте здорові! І хорошого всім настрою!