Позитивний настрій на схуднення – як його створити
Привабливим і загадковим є те, що невідомо. Тому людям цікаво стежити за тим, як живуть інші, і вважати своє життя зрозумілим і відносно передбачуваним. Але якщо ми спробуємо розібратися в собі, то здивуємося, як зміниться наше життя. І насамперед – завдяки власним позитивним якостям, які людям властиво недооцінювати. Позитивна психологія, що існує як окремий напрямок психологічного знання і практики лише кілька десятків років, пропонує концентруватися не на людських слабкостях і хворобах, а на тому, що людині вдається особливо добре. Опора на сильні сторони власного характеру допомагає розвинути рішучість, волю, енергію, а також дозволяє перестати зациклюватися на недоліках і проблемах.
Схуднути. за допомогою уяви
Відразу обмовимося. Психологічні вправидопоможуть досягти видимих результатів у справі схуднення, якщо їх підкріпити спортивними вправами та раціональною дієтою. Але не варто піддавати себе виснажливим навантаженням, адже користь приносить те, що вдало поєднує задоволення і сенс: помірні, але регулярні фізичні вправи, смачна та здорова їжа.
Отже, ціль ясна:скинути зайві кілограми. Складніше сформулювати відповідь на запитання: "Навіщо мені це треба?" З дитячих років нам вселяють, що ми повинні добре виглядати в очах оточуючих, тому причина схуднення найчастіше формулюється абстрактно: «Я худну, щоб бути красивою» або «бо все так роблять». Тому мотивування має бути пов'язане з тим, що васособисто надихає, бути струнким - значить бути здоровим, енергійним і активним, подобатися собі, дозволити собі зміни (від гардеробу до нового місця роботи).
Залежно від того, який початок у людині сильніше розвинений (творчий чи раціональний), підбираються відповідні психологічні вправи. Ви творча натура, яку надихають гарні речі та форми? Не шкодуйте фарб, подумки уявляючи, як буде виглядати ваше нове тіло і нове життя. Ви логічні та раціональні? Складіть список вигод, які принесуть особисто вам зміни у житті разом із здобуттям стрункого тіла.
Думаючи про погане, ми не дивуємось тому, що погане з нами і трапляється.Позитивна психологія рекомендує змінити мінус на плюс і задати тон позитивним емоціям. Відтепер ваша внутрішня установка - «все добре» - допоможе зберігати оптимізм навіть незважаючи на труднощі, які чекатимуть на шляху зміни.
Психологи вважають, що найкращий час для самонавіювання – коли людина прокидається чи засинає, тобто коли практично стирається грань між свідомістю та підсвідомістю. Виховайте в собі звичку, прокинувшись, вимовляти вголос свої бажання, а засинаючи, уявляти барвисті картинки майбутнього.
Оскільки на шляху змін будуть підстерігати спокуси як у вигляді непереборного потягу до звичної їжі або небажання зайнятися спортом, перечитайте власні записи, що на вас чекає разом із стрункою фігурою, подивіться на свої малюнки, і нехай вони надихнуть вас на подвиг.
Сьогодні замість майбутнього
Ваше майбутнє можестати справжнім, якщо промовляти свої бажання так, наче вони справдилися. Наприклад: «Я стаю стрункою та здоровою». А щоб підбадьорити себе, можна вже зараз зробити щось зі списку майбутнього.
Якщо ви людина, схильна складати плани, ставити перед собою цілі та завдання, виявите всю свою фантазію, складаючи докладний план нового життя. Плануючи конкретні дії, ставте стислий термін. Чим менший термін, тим швидше, що ви здійсните намічене, адже у вас не буде часу на розгойдування, а в умовах цейтноту організм мобілізує всі ресурси, рухаючись до наміченої мети. І, звичайно, ціль має бути ясною. Наприклад: "Протягом місяця я суворо дотримуюся наміченої дієти" або "Протягом тижня я поступово відмовляюся від цукру в напоях, зменшуючи дозу солодкого щодня на півложки". Якщо щось пішло не за планом, не варто дорікати собі. Подібно до дослідника, ви можете записати, яка подія завадила вам виконати намічене, які почуття змусили вас переїдати. Чим докладніше аналіз ваших вчинків, тим вищі шанси на те, що наступного разу ви підете наміченому плану.
Неодноразово помічено, що зміни зовнішності на краще призводять до благотворних змін у житті. Але відомо також, що зміна звичних обставин впливає людську зовнішність. Адже, зосереджуючись на чомусь новому, людина елементарно забуває вкотре перекусити чи подумати про недосконалість власної постаті. Але правило це працює, якщо зміни приносять задоволення. Згадайте, як ви чи ваші знайомі гарнішали і розквітали відвзаємне кохання. Друга умова дляпозбавлення зайвої ваги - готовність до змін івіра в успіх.
Вирішивши змінитись і вставши на шлях змін, будьте готові до численних випробувань і навіть зривів. Такі ситуації викликатимуть злість та гнів. Концентруючись на негативних емоціях, ми підсвідомо посилюємо негативні переживання. Оскільки вони становлять частину нашого «я», не варто тікати від власного переляку чи занепокоєння. Звести такі відчуття до мінімуму можна, якщо будь-яку ситуацію розглядати як корисний для життя урок.