Практичні уроки цілеспрямованої медитації
І ось одного чудового дня я нарешті отримала чіткі інструкції та практичні вказівки, які докорінно змінили мої уявлення і направили мою енергію в нове русло, завдяки чому я вперше отримала позитивний досвід медитації. Мені підказали, що під час медитації необхідно зосередитись на конкретному намірі чи конкретній думці, а не на деяких загальних уявленнях, і зовсім несподівано я встановила зв'язок із вищими сферами свідомості та отримала кілька ясних та чітких вказівок та інтуїтивних відповідей. Ну, нічого собі різниця!
Будучи людиною дуже практичною, я медитую цілеспрямовано і роблю це регулярно. Це заняття більше не викликає у мене асоціації з йогами, які незрозуміло, навіщо годинами нерухомо сидять на килимі в позі лотоса. Ви запитаєте, у чому конкретна мета моїх медитацій? Звичайно, вона суттєво відрізняється від мети, яку має індійський йог, так само як і моя техніка відрізняється від його техніки. Я прагну отримати цінну інформацію та інтуїтивні відповіді, які допоможуть мені досягти чогось видатного за час захоплюючої подорожі, яка називається словом «життя». І ви цілком можете наслідувати мій приклад.
Я вирішила піддати своє «мистецтво медитації» випробуванню. Приймаючись за написання цієї книги, я хотіла викласти матеріал як «дорожні нотатки», які відображають мій власний досвід, накопичений під час подорожі життям. Але для цього мені потрібна була всебічнадопомога та підтримка.
І медитація стала для мене надійною опорою. Буквально «з нічого» народжувалися відповіді на найскладніші питання та готові розв'язання завдань, які насамперед здавалися непідвладними моєму розуму.
І вся ця неоціненна допомога приходила до мене з такою легкістю, що іноді виникало відчуття, ніби я навіть і не відходила від свого персонального комп'ютера — просто в ньому чудовим чином з'явилася база інформації, в якій є відповіді на будь-які питання, що цікавлять мене.
Сьогодні у мене склалися особливі уявлення про медитацію. Я можу поділитися з вами своїм досвідом і дати вам кілька уроків, і думаю, ніщо не завадить вам скористатися цими знаннями на практиці. Принаймні спробуйте. Все досить просто і не займе багато часу. Вам не знадобляться допоміжні засоби. Нічого не доведеться купувати — жодних килимків, жодного спеціального одягу. У процесі беруть участь лише двоє - ви і Всесвіт. Так що розслабтеся та почувайтеся цілком комфортно.
Практичні уроки цілеспрямованої медитації
Сядьте так, щоб вам було зручно. Наприклад, для мене неприродно сидіти на килимі серед кімнати схрестивши ноги, як це роблять індійські йоги. Найчастіше я медитую лежачи на землі або на підлозі, а для більшої зручності використовую кілька улюблених подушок. Коли під час подорожей та відряджень мені трапляється жити в готелях, я стягую на підлогу всі ці чарівні м'які подушечки, яких зазвичай повно на ліжку, а заразом витягаю і запасні з шафи. Зробивши це, я поринаю в них, як у море, і на мене сходить заспокоєння. Але можливо, що вам будецілком достатньо улюбленого крісла; тільки не забувайте, що під час медитації не можна сидіти, схрестивши руки та ноги або поклавши ногу на ногу.
Комфорт та зручність – це ключовий момент. Переконайтеся, що під час медитації вам не захочеться сходити до туалету. Це важливе зауваження! Розслабившись, організм неодмінно почне працювати більш ефективно, його внутрішні функції активізуються, і вже за кілька хвилин після початку медитації ви можете відчути зовсім недвозначні позиви.
- Як і де знайти надійного партнера для спільних занять спортом? Це має бути людина, яка допоможе мені успішно впоратися з моєю програмою фізичної підготовки.
- Мені б дуже хотілося отримати допомогу та настанови у фінансовій сфері. (Обов'язково уточніть, що саме вас турбує: «Мені потрібна конкретна фінансова допомога, щоб розплатитися за рахунками», «Мені потрібно, щоб хтось навчив мене, як стати ощадливішим і щомісяця відкладати хоча б невелику суму», «Я хочу, щоб мене навчили жити за коштами» тощо.
- Мені потрібні настанови та допомога, щоб налагодити взаємини.
- Я хотів би стати цілеспрямованою і вольовою людиною, щоб не тільки почати правильно харчуватися, але нарешті зробити здорову дієту невід'ємною частиною мого життя.
Ваші питання мають бути простими та дуже конкретними. Дотримуйтесь цієї лінії, і ви побачите, що станеться. Пам'ятайте, будь-які заняття вимагають практики, так що не варто очікувати, що чудово ви за одну ніч перетворитеся на справжнього експерта. Доповніть медитації дихальними вправами, щоб допомогти своїй нервовій системі «зменшити оберти», оскільки більшу частину дня вона, швидше за все, працює в дуже напруженому режимі. Коли ви дихаєте - плавноі розмірено вам набагато легше звільнитися від усіх негативних думок, які за день накопичилися у вас в голові. Просто відпустіть їх — нехай відлітають геть. Врахуйте, вирішивши проблему, просто «забувши» про свої погані думки, неможливо — дайте їм піти, поки ви ясно усвідомите, що десь у вашій голові засів негатив. Ви повинні бути готові до прийому конструктивної інформації, яка ось-ось буде отримана вами. Обов'язково тримайте напоготові аркуш паперу та ручку, щоб після закінчення сеансу записати все, що вам відкрилося завдяки медитації.
Звуковий супровід медитації
«Ом» і «А» — з давніх-давен ці звуки, вимовлені наспів, супроводжують багато медитації. Вони є священними для тих, хто сповідує індуїзм і буддизм. Це основа багатьох молитов та мантр. Вони асоціюються з актом творіння та неземною радістю. Вважається, що вони допомагають витягнути важливу інформацію поверхню свідомості.
І все ж таки це не обов'язковий елемент медитації. Використовувати чи не використовувати мантри, кожна людина вирішує сама. Одні люди кажуть, що вони їм дуже допомагають, інші стверджують протилежне.
Особисто я не проти такого звукового супроводу медитації, мене надихають і "Ом", і "А". Але я не вирішую заздалегідь, чи їх вимовлятиму, — іноді це буває само собою, а іноді ні, і тоді я медитую в тиші.
Що б не відбувалося з вами під час сеансу медитації, це буде правильно — правильно для вас. Я виявила, що класичні мантри часом спонукають мене видавати нові звуки — ці вібрації, що виходять з глибини моєї істоти, наповнюють мене відчуттям ясності і спонукають до творчості.
Чакри та візуальні образи
В Аюрведі — стародавньому індійському мистецтві зцілення та продовження життя — існує поняття «чакри».Це 7 енергетичних центрів людського тіла, нижній з яких розташований у районі куприка, а верхній — у районі верхівки. Вважається, що кожна чакра пов'язана з одним із важливих органів.
ЧАКРИ ТА ВІЗУАЛЬНІ ОБРАЗИ
* Ця назва має двояке значення, оскільки слово Sacral перекладається з англійської і як «сакральний» (тобто «священний»), і як «крижовий», що «має відношення до крижів».
Маючи уявлення про чакри, ви можете перетворити медитацію на активний творчий процес, мета якого — прочистити енергетичні канали, звільнити їх від негативної енергії та активізувати потік позитивної енергії, що живить вашу свідомість.
Постарайтеся зримо уявити собі, як потік енергії піднімається від нижньої частини хребта до голови, а потім виривається з вашої верхівки і прямує назустріч Всесвіту.
Спочатку ця енергія походить від землі, вона вливається у вашу першу - корінну - чакру (розташовану в районі куприка), піднімається вздовж усього хребта і нарешті виривається з вашої сьомої - вінцевої - чакри.
Ви вважаєте, що ця інформація явно не для вашого розуму?
Будьте впевнені, колись і я думала так само, і дуже довго. Будь ласка, виявіть допитливість і спробуйте застосувати описаний прийом на практиці. У найгіршому випадку ви просто заснете сном праведника прямо під час медитації. Але якщо у вас все вийде, нагородою стануть нові, дуже зрозумілі відповіді на важливі для вас питання.
У будь-якому випадку, перш ніж остаточно розчаруватись у будь-якій техніці медитації, її потрібно випробувати на практиці принаймні один чи два рази.