ПРАВИЛА ПРИЙОМУ СУХОЮ ПАРНОЮ (САУНИ) А
Температура в сауні має бути 90 градусів. Можливі відхилення на 5 градусів, але не більше.
Обов'язково мати банний рушник, простирадло, бажано тонку ковдру, мочалку, мило або шампунь. Перед заходом у сауну ретельно, з милом (або з шампунем), із мочалкою вимитися під душем. Потім, не виходячи з душу, поступово перекривати кран з холодною водою до терпимої гарячої суміші (назвемо цю процедуру гарячим душем). Процедуру гарячого душу проводити 5-7 хвилин. Можна перед цим душем випити склянку нормальної води, додавши до неї по одній чайній ложці лимонного соку та меду.
Перекрити обидва крани, ретельно обтертися, взяти з собою рушник, простирадло, ковдру, увійти в сауну, сісти на першу (нижню) полицю, за хвилину сісти на другу, за хвилину на наступну і так далі до самого верху. У цей час йде поступове прогрівання організму, вже починаючи з “гарячого” душу!
Ніколи і нічим не покривати тіло. Є любителі змащувати
своє тіло кефіром, сметаною, медом, покривати сіллю це дуже шкідливо! Не можна закривати пори шкіри, в жодному разі.
Деякі кутаються в сауні у простирадлі. Цього теж не можна робити, це – ненормальна умова для розшлаковки, ускладнює найважливіший процес очищення організму. Найкраще – бути повністю оголеним. У сауні - вся увага на роботу серця, у разі сильного збою ритму (це може статися в рідкісному випадку, тому що при такому прийомі сауни все відбувається поступово і серце практично не перевантажується) - негайно вийти. Плавне підвищення пульсу - це природно і повинно викликати побоювання. Після непланового виходу із сауни прийняти теплий душ, поступово перекриваючи кран із гарячою водою, чим буде знято тепловунавантаження на організм.
Якщо з серцем все нормально, то продовжуємо приймати сауну. У сауні дихати ТІЛЬКИ носом, постарайтеся повністю розслабитись, не розмовляти! Перебувати в сауні потрібно за самопочуттям, але не більше 15 хвилин. Потім вийти з сауни і відразу ж пройти процедуру "гарячого" душу (змити піт і, поступово перекриваючи кран
холодною водою, довести до терпимої температури гарячої суміші води), як правило, на це йде близько 3-х хвилин.
Увага! Жодних миючих засобів вже не застосовувати, пори відкриті!
Якщо з'явилася спрага, то вгамуйте її невеликими ковтками нормальної води:
мінеральної або водопровідної, природної (кімнатної) температури, але не кип'яченої. Як виняток можна випити лікувальний (трав'яний) чай, але тільки після другого заходу в сауну.
У разі рясного потовиділення під час відпочинку знову пройти процедуру гарячого душу (не більше 3-х хвилин), витертися і знову - в сауну, вже необов'язково починати з першої полиці, тому що ваш організм прогрітий, і ви зберігали його тепло під час відпочинку. відпочинку - ось для чого потрібні прогріті простирадло та ковдра!
Головне - поступове прогрівання і постійна підтримка організму в прогрітому стані, що сприяє безперервності процесу розшлаковки організму. Таким чином, зробити всього ТРИ заходу в сауну, не більше. Після останнього заходу ретельно змити під душем піт і провести процедуру холодного душу, тобто поступово перекривати кран з гарячою водою, можна до повного припинення подачі гарячої води. На цю процедуру витратити стільки часу, як спочатку, 5-7 хвилин.
По закінченні холодного душу - в басейн. На цьому весь процес розшлакування допомогою сауни і закінчується. Таку сауну потрібно приймати не більше одного разу на тиждень, курс – місяцьі цілком достатньо, або не більше 3-4 місячних курсів на рік, якщо, звичайно, ви перейшли на Універсальну Систему Здоров'я. При простудних захворюваннях сауну приймати теж ТАК!
З особистого досвіду - за повний курс прийому такої сауни (три заходи) я скидав до трьох кілограмів ваги при чудовому самопочутті.