Правильна підготовка до зачаття та вагітності - GO VEG! Вегетаріанство як спосіб життя
Вагітність – це дуже важливий та відповідальний етап у житті жінки. Тому, плануючи вагітність, жінка має бути готова не лише морально, а й фізично. Насамперед, вона має бути здорова. На жаль, у наші дні важко зустріти абсолютно здорову людину, але організм жінки повинен бути максимально підготовлений до зачаття, виношування малюка та пологів.
Перед тим, як майбутні батьки почнуть зачинати дитину, їм варто серйозно обміркувати все, що пов'язано з появою на світ нової людини. У тому числі і про чищення організму майбутньої матері, краще звичайно разом із майбутнім батьком.
Через сьогоднішню екологічну ситуацію на землі, а також від низького рівня обізнаності нашого населення, діти вже народжуються з багатьма передумовами на всілякі хвороби і більше того, часто народжуються вже не повноцінно здоровими чи передчасно. Але від нас багато залежить. На жаль, більшість народжують так, як знають, але насправді нічого не знають. Дуже багато жінок починають замислюватися про свій спосіб життя, про харчування, про духовний бік лише тоді, коли вже завагітніють. Але ж це неправильно, тому що організм жінки фактично може бути не готовий до вагітності, звідси і безпліддя, і неможливість виносити дитину та інші проблеми зі здоров'ям та психікою, які спливають саме у вагітність. Це не дивно, адже зароджується нове життя.
Кожна жінка мріє про легку вагітність, пологи та здорового малюка, і при цьому сама майбутня мама хоче не втратити свою колишню красу, у тому числі і волосся і зуби. Чому так відбувається? Тому що те харчування, про яке кожному розі кричать, що його збалансоване, зовсім не є, тобто. традиційне харчування. І якщо ви прийматимете пачки вітамінів, то це нічого незмінить. До зачаття дитини потрібно повністю змінювати спосіб думок, харчування та зайнятися фізичними вправами, тільки таким комплексним підходом можна досягти здорової вагітності та пологів.
Чому діти народжуються хворими чи хворіють через кілька місяців після народження? Тому що наша кров стала зовсім не такою чистою, якою вона має бути. Організм середньої людини містить на сьогоднішній день велику кількість, тому що ми не займаємося очищеннями, гною, слизу та інших речовин. (Прибрати квартиру, помити машину ми не забуваємо. То чому ж забули про найважливіше?) Плацента в даному випадку, яка має функцію імунобар'єра для не народженого, вже не здатна захистити його відповідним чином. Самі розумієте, які це спричиняє наслідки для дитини. Наш організм вже не справляється із виведенням усіх цих відходів назовні. Але є можливість йому допомогти голодуванням та очисними практиками.
Що відбувається після народження? Після народження мама починає годувати дитину грудьми. Гній, що накопичився, після всіх її хвороб, у легенях матері починає надходити в молочні залози, імуннобар'єр яких природно теж пошкоджений. Цим молоком змішаним із гноєм харчується дитина. Не дивуйтеся, якщо він у вас протягом наступних місяців або навіть років хворітиме на ангіну, бронхіт, запалення легень. Що робити? Вчитися правильно лікувати свої хвороби з дитинства. Після всіх простудних захворювань слід проводити очисні практики. Пити трав'яні відвари, пити соки, голодувати. Так мокротиння і слиз покинуть ваш організм і не накопичуватимуться в ньому роками. Якщо ж мати не годує дитину грудьми або не народжує взагалі, цілком імовірно, що у неї з роками виникне рак молочної залози. Тому що вони в цьому випадку не працюють належним чином, так самонакопичуватися відходами хвороб та неправильного способу життя, як і всі інші частини тіла. Але вже матері-годувальниці чиститися в будь-якому випадку протипоказано. Самі можете уявити, що коли всі шлаки і токсини рушать назовні, вони надходитимуть і до молочних залоз у великій кількості. Всім цим брудом харчуватиметься ваша дитина. Будьте розумні!
Під час вагітності харчування та підтримання здоров'я відіграють величезну роль у житті жінки. Ймовірно, це найважливіший час, щоб замислитися над тим, чим жінка живить своє тіло і свій розум, оскільки її вибір сильно вплине на життя майбутньої дитини.
Сира їжа містить усі необхідні поживні речовини у готовій формі. Приготування їжі руйнує ферменти, необхідні травлення, і навіть багато вітамінів і мінералів. Подивіться на воду, в якій тушкуєте овочі. Бачите, як забарвилася вода? Якщо все вийшло у воду, то що ж залишилося в овочах? У сирій їжі містяться білки, амінокислоти, антиоксиданти та інші необхідні речовини, яких просто немає в готовій їжі. Оскільки в сирій їжі так багато поживних речовин, людям зазвичай важко з'їсти багато разів. На сирій їжі організм починає працювати ефективніше, іноді реагуючи небажано спочатку: гази, діарея, нетравлення або болючі відчуття, у міру того, як виводяться токсини і організм очищається.
Найкраще переходити на веганство або сироїдіння за 1-2 роки до планування дитини, оскільки організм повинен перебудуватися на нове харчування. Як правило в першу чергу "відключається" гормональна система, звідси пропадають місячні та овуляції, але це не страшно, все відновитися, але на це потрібен час. Чому краще переходити до зачаття? Різкий перехід під час вагітності обіцяє викиду токсинів у кров і все це буденадходити вашому малюку, тому бажано підготуватися до вагітності заздалегідь.
Багато мам, народивши дитину, замислюються про зміну харчування, але це теж непросте питання, тому що якщо мама годує грудьми дитину, то всі токсини також переходитимуть дитині від мами. Для повного переходу на сироїдіння знадобиться не один місяць, доведеться допомогти організму чистками різними, і бажано зробити перехід плавним, тому що різкий перехід може спровокувати у дитини різні кольки, висипання, кашель, нежить в ускладненій формі. Мама і дитя під час грудного вигодовування одне ціле.
Дуже часто педіатри ставлять немовлятам діатези і нібито алергію на фрукти, хоча насправді малюк на грудному вигодовуванні отримує паразитів і токсини разом із грудним молоком матері, а потім педіатри намагаються відлучити дитину від грудей і посадити на суміш, і таким чином часто реакція на шкіру. зникає, але проблема залишається в організмі дитини та матері, і пізніше все це може витікати запаленнями легень, ангіною, соплями та найсильнішою інтоксикацією. Фрукти не можуть давати алергію, це наша природна їжа, фрукти лише навпаки очищають і живлять організм, просто організм затоксичний і намагається позбавитися цих токсинів різними способами, наприклад через шкіру.
У зв'язку з великою кількістю води у сирій їжі, а також готових речовин, таких як сірка, кремній, калій, магній, вітаміни та ферменти, тканини вагітних жінок стають більш еластичними, що перешкоджає появі розтяжок та дозволяє знизити біль та полегшити пологи.
Сироїдіння під час вагітності - це безумовно те, до чого слід підготуватися заздалегідь або поступово переходити на початку вагітності. Не забудьте включити в раціон авокадо, кокоси та горіхи, оскільки достатня кількість жирівнеобхідно для розвитку дитини та вашого здоров'я. Різноманітне харчування дозволить одержати всі необхідні речовини.
Дуже важливо, щоб жінки почували себе пов'язаними з тим вибором, що вони роблять щодо їжі, а також щоб вони відчували підтримку. Комфорт та резонанс дуже важливі під час вагітності, як і відчуття турботи під час розвитку дитини.
Їжа, яку ми їмо, сильно впливає на наш ментальний та емоційний стан.
У той же час, під час вагітності потрібно свідомо та помірно їсти те, чого вам хочеться, чи то сира чи готова їжа. Є безліч речей, які можна робити для полегшення пологів: фізичні вправи, медитація, візуалізація, дихальні вправи та багато іншого.
Перед зачаттям обов'язково сходіть до остеопат або мануального терапевта, це дуже важливо, щоб не було проблем з тазом та хребтом. Щодо фізичних вправ приділіть особливу увагу м'язам живота і спини, тому що якщо ваші м'язи в'ялі та слабкі, то останні місяці вагітності дадуться вам нелегко і далі це може загрожувати проблемами зі спиною і живіт буде дуже довго приходити у форму після пологів.
Якщо у вас сидяча робота, біжіть звідти, якщо є можливість, беріть відпустки оплачувану і за свій рахунок, але не дозволяйте всю вагітність перебувати в офісі, ні до чого хорошого це не призведе. До зачаття достатньо буде щоденних вправ.
Якщо під час першої половини вагітності м'язи не відчувають навантаження, то під час другої половини все змінюється. Збільшена в розмірах матка підпирає діафрагму. Рухливість тієї різко обмежується, тому вагітна жінка дихає лише завдяки роботі міжреберних м'язів. Потрібно їх тренувати? Звичайно. Чи потрібно тренувати м'язи преса?Обов'язково. Чи потрібно посилювати силу та тонус м'язів тазового дна? Без сумніву.
Менш актуальними, але необхідними стануть тренування м'язів спини. Вагітність змінює центр тяжкості, це відбивається на поставі. Щоб після пологів із нею не було проблем, потрібно тренувати спину.
Жінки, які перебувають у хорошій фізичній формі, підготовку повинні розпочинати приблизно за 3 місяці до очікуваної вагітності. Цей час вирізняє максимальна інтенсивність тренувань. Вона знижується з моменту зачаття.
Якщо жінка не відрізняється витривалістю, до спортивного залу ніколи не ходила або ходила зрідка, то план дій буде іншим. Підготовку краще розпочати за півроку до вагітності.
Дуже багато проблем під час пологів пов'язано зі слабкими м'язами тазового дна. На жаль, акушери гінекологи навіть і не знають, що більшість викиднів пов'язана саме з цим.
М'язи тазового дна утримують внутрішні органи, зокрема матку. Вони ж беруть участь у потугах. Від тонусу цих м'язів безпосередньо залежить перебіг вагітності та пологів. Тому до програми підготовки до вагітності обов'язково має входити тренування м'язів промежини та тазового дна.
І тому існують спеціальні вправи Кегеля. Для того, щоб почати займатися, потрібно спочатку відчути свої внутрішні м'язи. Вони беруть участь у акті сечовипускання. Його треба довільно зупинити. При цьому м'язи здійснюють рух, який треба запам'ятати та повторювати по 30 разів кілька разів на день. Перші десять скорочень мають тривати 5 секунд. На розслаблення м'язів дається рівно стільки ж.
На наступні десять скорочень приділяється вже 10 секунд. І стільки ж триває відпочинок. Тривалість наступних десяти скорочень та інтервал між ними зростає до 15 секунд. Це перша вправа.
Друге має іншу модифікацію. М'язи промежини скорочуються у швидкому темпі протягом 7 секунд.
Потім жінка відпочиває півхвилини, потім йде другий підхід. Усього їх п'ять. Потім можна переходити до третьої вправи. Треба напружити м'язи на максимально тривалий термін, який не повинен перевищувати двох хвилин. Потім треба відпочити хвилину та повторити вправу. Усього потрібно зробити 5–6 підходів.
Багато матусь дуже багато скаржаться на задишку під час вагітності.
Через матку, що збільшилася, вони втрачають черевне дихання і дихають тільки грудьми - за рахунок міжреберних м'язів. Їх обов'язково потрібно тренувати. Те саме стосується діафрагми. Є вправи, які підвищують її рухливість.
Ці вправи у повному обсязі представлені у йозі. Крім того, вона вчить зосередження та концентрації уваги на своїх внутрішніх відчуттях. Це дуже допоможе у процесі пологів. Тому всім жінкам, які планують вагітність, можна порадити заняття йогою.
Те саме стосується і плавання. Воно чудово розвиває дихальну систему. Збільшується обсяг легень, тренуються міжреберні м'язи, йде значне навантаження на м'язи преса та спини. Все це робить необхідними заняття у басейні. Між ними та йогою треба встановити рівновагу. Наприклад, можна чергувати плавання та йогу. Двічі на тиждень займатися одним і двічі – іншим.
Перед плануванням вагітності обов'язково потрібно упорядкувати м'язи преса. М'язи преса чудово тренуються під час плавання, причому не має значення, який стиль обраний. Додатково можна виконувати вправу на прес. Здебільшого це підйом – опускання ніг та тулуба. Це потрібно виконувати щодня по кілька разів на день. Якщо ви раніше не тренувалися, треба починати з 15–20 повторень у 3–4 підходи.Це стосується тренувань і верхнього, і нижнього преса. Через 7-10 днів щоденних занять кількість повторень треба збільшити на десять. Кожного наступного тижня приплюсовується по десять повторень. Така схема дозволить дуже швидко упорядкувати м'язи живота.
Найпоширеніший страх жінки – зміна форми грудей. Повністю запобігти змінам форми грудей не вдасться, особливо якщо не змінювати харчування. Але можна звести їх до мінімуму. Займатися цим потрібно до вагітності, тому що вже з перших її тижнів йде безліч змін. У тому числі тяжкі груди. Це відбувається вже у першому триместрі, тому про фігуру треба подбати заздалегідь.
Приблизно за 3-4 місяці до передбачуваного зачаття слід звернутися до вправ. Це насамперед плавання, про яке я вже неодноразово говорила. Для грудних м'язів навряд чи можна придумати щось корисніше. І потрібні тренування у тренажерному залі. Вправи тут переважно спрямовані на зведення та розведення рук.
Нетренованим жінкам треба починати займатися без обтяження. Повторень має бути 10–15, заходів – 2–3. За два тижні регулярних занять можна довести кількість повторень до 20–25. Ще за два тижні можна буде займатися з обтяженням. Починати треба із 0,5–1 кілограма.
Особливу увагу необхідно приділити майбутнім мамам після 30, вам міняти харчування, спосіб життя і т.д. є необхідністю, і жодні аналізи та курси вітамінів не допоможуть, якщо ви не почнете змінюватися самі та допомагати своєму організму вийти на новий рівень. Особливу увагу хочу приділити майбутнім мамам після 30, вам міняти харчування, спосіб життя і т.д. є необхідністю, і ніякі аналізи та курси вітамінів не допоможуть, якщо ви не почнете змінюватися самі та допомагати своємуорганізму вийти новий рівень.