Правильне (здорове) харчування (ПП) - «Правильне харчування – це вже спосіб життя! Список того, від чого

життя

Правильне харчування – це вже спосіб життя! Список того, чого потрібно відмовитися! А також рецепт того, як пристосувати хлопчиків, є корисні продукти.

Доброго часу доби, шановні читачі!

Вже півроку сиджу на правильному харчуванні і злазити з нього не збираюся))

Про те, як я скинула зайву вагу, розповідала тут.

Нині вже не худну, вага тримається на місці, не росте. 57-58 кг при зростанні 170 см.

У даному відгуку хочу перерахувати продукти, які я не споживаю зовсім, а також ті, які є в моєму раціоні завжди. Ну і трохи про те, що іноді можна дозволяти деякі вольності))

Отже, я не вживаю абсолютно:

  • Ковбасу
  • Сосиски
  • Фастфуд
  • Білий хліб, булочки
  • Чіпси
  • Газовані напої
  • Напівфабрикати
  • Майонез
  • Магазинні соки (у них дуже багато зайвого цукру)

Що є у раціоні завжди:

  • Овочі
  • Фрукти
  • Молочна продукція
  • Сир
  • Крупи (вівсянка, гречка, пшонка, перлівка)
  • Мал
  • Куряче м'ясо
  • Риба
  • Яйця

Те, що я їм іноді:

  • Мед
  • Горіхи
  • Сухофрукти
  • Шоколад
  • Картопля
  • Яловичина
  • Вершкове масло
  • Хліб із борошна грубого помелу
  • Хлібці
  • Пластівці
  • Варення, джем

Ну і також вкотре нагадаю, що треба пити не менше 2-х літрів води на день! Це вже є закон.

Я не претендую своїм відгуком на 100% правильність. Але в моєму випадку це все працює.

З того часу, як я перейшла наПравильне харчування, я стала почуватися набагато краще, не хворіла жодного разу, енергії та сил теж помітно побільшало.

Мінусів не знайшла.

А тепер про те, як привчити чоловіків до правильного харчування. Адже вони, як правило, люблять на сніданок бутерброди з білого хліба, масла і ковбаси)) Корисні кашки вони не люблять. Багатьом чоловікам не подобається саме вид каші, її желеподібна текстура.

Так ось я використовую пермеле вівсянку як борошно для випічки.

Набагато корисніше виходить!

Пеку млинці, кекси, пироги.

Ось, наприклад, рецепт млинців:

1 яйце, склянка молока, 1 ст. ложка цукру, щіпка соди, склянка перемелених вівсяних пластівців. Все перемішати та випікати на сковорідці. Виходить дуже смачно. З медом або сметаною, а сніданок - смакота.