Правильний нічний відпочинок може оздоровити вас, Завжди у формі!
Якість сну та відпочинку впливає на загальний стан організму людини, відпочинок має бути повноцінним. При цьому поза, у якій людина зазвичай спить, має велике значення.
Як не дивно, але людина найменше думає про своє здоров'я. Він поводиться так, ніби йому відпущено вічне життя. А про здоров'я починає замислюватися надто пізно, коли вже багато втрачено. Здоров'я — це те, що ми не помічаємо, коли воно є, і те, що стає помітним, коли воно починає зникати. Необхідність у відпочинку з'явилася значно раніше, ніж людина усвідомила її значення як засобу припинення на певний час своєї фізичної та розумової діяльності, щоб дати можливість організму поповнити чи відновити запаси енергії.
У сучасному житті під відпочинком правильно розуміти заходи щодо відновлення фізичних та духовних сил для подальшого, більш ефективного виконання своїх функцій. Але як відпочивати, якщо весь вільний час забирає робота, домашні справи та інша метушня?
Також у питанні відновлення сил чималу роль відіграє сон. Під час сну у людини сповільнюються дихання та серцева діяльність, розслаблюються м'язи та вимикається свідомість. Але щоб організм повністю відпочив, спати також потрібно правильно. Ліжко має бути зручне, приміщення для сну досить просторе і добре провітряне, спальня розташована в тихому місці. І дуже велике значення має поза, у якій людина спить.
Ніхто не спить всю ніч на спині або на лівому боці, уві сні людина повертається, змінює положення тіла, але все ж таки більшу частину ночі він проводить у якійсь певній позі. Найчастіше становище для сну - це звичка, але іноді проблеми зі здоров'ям диктують свої правила.
Помічено, що дуже втомлені люди, особливопісля фізичної праці на свіжому повітрі сплять на спині і мало повертаються уві сні. Ті, хто страждає від безсоння встигають за ніч перепробувати всі пози, засинають частіше на животі, потім повертаються на бік.
У якій позі краще спати, кожен вибирає собі сам.
Сон на животі
Зазвичай так сплять чоловіки. Ця поза вважається найзручнішою, щоб заснути, але аж ніяк не найкориснішою.
На животі сплять люди, які мають дискомфортний стан в органах травлення. Але цей спосіб має недоліки. Лежачи на животі, людина повертає голову на бік. У цей момент згинається та стискається одна з хребетних артерій. Через це порушується кровопостачання мозку.
Шийні хребці розтягуються з одного боку і здавлюються з іншого, у своїй може бути защемлений нерв. Тоді вранці болить шия, можуть виявлятися стріляючі болі в ділянці шиї.
Під час сну на животі легені не можуть повністю розправитися, грудна клітка здавлюється. Це ускладнює подих.
Сон на животі може спричинити проблеми сексуального характеру. Причому і в жінок, і чоловіків. Відбувається це через те, що власна вага тіла тисне на внутрішні органи. Це порушує кровообіг у нижній частині живота. А кровообіг безпосередньо впливає сексуальне здоров'я.
Спати на животі не рекомендують не лише сексологи, а й косметологи! Через таке становище уві сні раніше з'являються зморшки на обличчі, частіше проявляється набряклість обличчя вранці.
Сон на боці
Положення на боці називають позою "зародка" або "ембріона" і вважають найприроднішою. Тибетські лами стверджують, що сон на лівому боці сприяє продовженню життя. А йоги вважають, що сон на лівому боці має зігріваючий ефект, а на правому — охолодний.
Спати на лівому боці корисно для тих, хто має проблеми з хребтом. Але при цьому велике значення має якість матраца для сну. Коли людина лежить на боці, хребет набуває природних вигинів, і спина відпочиває.
Поза "ембріона" допомагає знизити неприємні відчуття при нетравленні та печії.
Також сон на боці рекомендують тим, хто хропе уві сні.
Людям, які страждають на гіпертонічну хворобу, небажано спати на лівому боці. Це становище зайве навантаження на серце.
Сон на спині
Ця поза вважається найсприятливішою для сну. Спати на спині рекомендують людям, які страждають на сколіоз. При травмах спини спати в такій позі на рівному жорсткому матраці - єдиний можливий спосіб.
Сон на спині – найкращий варіант для гіпертоніків. У цьому положенні на серці виявляється рівномірне навантаження.
Косметологи вважають, що сон на спині – це найкорисніша поза для шкіри обличчя та шиї. М'язи уві сні розслаблюються, шкіра розгладжується.
Протипоказаний сон на спині тим, хто хропе і страждає апное уві сні.
Вибираючи позу для сну, приділіть особливу увагу шиї. Потрібно, щоб кров безперешкодно проходила до мозку.
Вкрай бажано для отримання повноцінного відпочинку кардинально змінювати потік відчуттів. Так, наприклад, для міського жителя буде корисним на якийсь час перебиратися подалі від міста, у сільську місцевість, на море, у гори тощо. Це дозволить розвантажити певні центри мозку та надати їм відпочинок.
Важливо розуміти, що, крім короткострокової втоми, існує ще небезпечніша для людини довгострокова втома. Воно виникає при одноманітному впливі навколишнього середовища схильно накопичуватися протягом місяців і навітьроків. І якщо симптоми короткострокової втоми завжди більш менш зрозумілі для людини – вона втомилася, хоче спати, і вона здатна адекватно реагувати на них, то симптоми довгострокової втоми часто залишаються незрозумілими. Це може бути підвищена дратівливість, байдужість та апатія.