Правильний сон
схуднути можливо, це просто справа часу
Правильний сон - аюрведа
«Здоров'я – це повне фізичне, емоційне, психологічне та духовне благополуччя».
Коли людина відчуває втому і всі почуття слабкі, такий стан називається сонливістю. Щастя і горе, сила і слабкість, сексуальна енергія, знання і життя, повнота і худорлявість — все це залежить від сну, певною мірою. Сьогодні ми поговоримо про сон. Як давня наука аюрведа може допомогти нам у цьому питанні.
Сон у денний час. Він або надто довгий або відсутність сну взагалі — ці шкідливі звички роблять життя людини коротшим. Вони наближають його до смерті. Коли ви дотримуєтеся правил, спите правильно — матимете хороше здоров'я. Якщо ви спите вдень, всі елементи в тілі вата, піта, капха (вогонь, ефір, земля) балансуються. Сон збільшує присутність елементів води та землі, тому людина стає сильнішою та живе довше.
У будь-які сезони року ви можете спати в денний час, якщо:
1. Ви втомилися: тому що співали, говорили, читали, займалися сексом, прогулювалися чи піднімали тяжкості;
2. Страждаєте незваренням, у вас астма, надто худі, психічно ненормальні, поранені, надто втомилися;
3. Ви літня людина (70 і вище);
4. Діти та жінки повинні спати протягом дня;
Враховуємо сезонність. Протягом літа сухість зростає, дме вітер. Ночі стають коротшими. Отже, людина може спати влітку вдень. Людина, яка страждає надмірною вагою не повинна спати протягом дня будь-якого сезону. Хто постійно сонний, страждає на ожиріння — повинен дотримуватися правил сну.
-Не пересипай. Для тіла це не є небезпечним, а ось для психічного стану – дуже небезпечним. Аюрведа вважає, щоякщо спиш дуже довго, входиш у стан інертності та лінощів. Сон не повинен перевищувати межі о 8 годині.
-Вставати і лягати по сонцю. Оптимальний час для пробудження – за 48 хвилин до світанку (Брахма мухурта).
-Не накривайся з головою, навіть якщо мерзнеш. В іншому випадку ти всю ніч вдихатимеш власне відпрацьоване повітря з газоподібними відходами організму. Це шкідливо. Якщо в кімнаті холодно, краще сховатись теплою ковдрою і добре вкрити ноги. Ідеальна температура для сну 17С - 19С.
-Провітрювати кімнату перед сном, навіть у холодну пору року. Під час самого сну кватирку краще закрити, щоб не застудитися. Протяг сприяє утраті організмом енергії.
-Не лягати спати на голодний шлунок. Хоча й із повним засипати шкідливо. Повечеряй за 5 годин до сну. Навіть найкорисніша їжа вночі не перетравлюється, виняток – молоко.
-Зручніше спати на лівому боці (якщо, звичайно, здорове серце). Сон на животі небажаний, тому що залишає після себе почуття лінощів, втоми та пригніченості. Корисно спати, поклавши долоню під голову чи під подушку. Або обхопивши голову руками.
-Перед сном п'ять хвилин поспостерігати за своїм спокійним подихом, намагаючись ні про що не думати. Корисна йога, дихальна техніка, коли вдихають через ліву ніздрю, видихають через праву, потім вдихають через праву та видихають через ліву.
-Не спати головою на захід. Такий нічний відпочинок приносить важкі сни та заважає відпочинку свідомості.
- Лягати в ліжко або голяка або в мінімальній кількості одягу (прикривши статеві органи особливо жінкам).
-Голова повинна лежати вище ніж ноги. Ліжко не повинно бути надто м'яким. Особливо це стосується чоловіків.
- Перед сном потрібно прийняти ванну чи душ комфортної температури.
Коли ви прокидаєтеся вночі, це збільшує сухість у тілі. Хто хоче схуднути - прокидайтеся рано вранці о 4 годині. Сон у денний час збільшує капху (елемент землі) у тілі, тобто збільшує елементи води та землі, що призводить до збільшення ваги. У цьому випадку потрібно спати (10-20 хвилин), короткий час, протягом дня, це не збільшує ні сухість, ні капху і не призводить до ожиріння.
Існує шість типів сну:
1-й. тамобхава або тамасик - сон, що приходить від того, що в тілі багато токсинів;
2-й. капха - якщо багато капхи (елементів землі та води) у тілі;
3-й. від тяжкої праці, роботи;
4-й. агантуки – залежно від сезонів року;
5-й. залежно від хвороб;
6-й. сон у нічний час;
Природні засоби «для гарного сну»
Приймають при лікуванні нервових хвороб, безсоння та серцевих неврозах. З плодів готується відвар 1 столова ложка на 1 склянку води або квітів 3 столова ложка на 3 склянки окропу. Пити по одній склянці 3 десь у день півгодини до їжі.
Містить іридоїди, флавоноїдні гіркі глікозиди. Має заспокійливу та спазмолітичну дію, покращує настрій. Сприяє зниженню артеріального тиску. 1 столова ложка на 1 склянку окропу або 10-15 крапель аптечної настойки у теплий чай перед сном.
Містить цитраль та гераніол. Має заспокійливу, спазмолітичну, болезаспокійливу дію. 1 столова ложка на 1 склянку окропу.
Містить лупулін, ефірні олії, органічні кислоти. Має заспокійливу дію. Сприяє зміцненню серцево-судинної системи. 1 столова ложка на 200 мл окропу.
Містить флавоноїди та ефірну олію, до складу якої сходить хамазулен та ізовалеріанова кислота. Заспокоюєнервову систему.
Рекомендується приймати перед сном 10-15 слив.
На ніч випивати склянку гарбузового соку, змішаного із медом.
Має заспокійливу дію на центральну нервову систему, тому при безсонні ефективна настоянка материнки. Для заварки у вигляді чаю використовують квіти та листя, видаляють грубі стебла.
Перед сном змастити лавандовою олією віскі або 3-5 крапель лавандової олії налити на шматок цукру і тримати у роті перед сном. Забезпечує гарний сон.
Має не тільки гарні смакові, а й багато лікувальних якостей. Напій із шипшини корисний при втомі, покращує сон та знімає стрес. Ідеально поєднується з медом і гірким полином.
Гнів, почуття провини, розлад – вмійте забувати про це. Відпустити ситуацію. Діти роблять саме так — така їхня природа: вони спочатку переживають, а потім забувають про це.
Прислухайтеся до свого тіла. Коли дитина обпалюється, вона відводить руку від вогню. І коли злизує морозиво язиком, йому холодно, він чекає, поки морозиво мало не підтає. Звідси бажання є руками — тактильні відчуття допомагають дитині краще зрозуміти їжу та свої потреби в ній. Діти вміють дослухатися свого тіла, а дорослі вже давно перестали його слухати. І чути.
Смійтеся! Кухонні дверцята шафок ляскають у такт духовці, звучить ця чарівна музика – і хіба це не привід для посмішки? І сміху. Вміти посміхатися в найнесподіваніших місцях – приймати цей стан радості та життя. Це диво.
Дружте! Мало що становить цінність. Справжня цінність – у людях, у спілкуванні, у тому, щоб уміти любити інших. І дружити – це дар, який робить нас усіх трохи дітьми. І набагато щасливіше.
Любіть, наче вас ніхто не зраджував.Діти не вміють по-іншому, вони люблять саме так – до решти і безкорисливо. Вони не бояться того, що може статися потім, і саме тому одержують і дарують справжнє кохання.
Хочете дізнатися більше корисного? Читайте інші статті на моєму сайті.