Право бути сильним 6 способів подолання кризової ситуації, Здоров’я, Аргументи

Стресів, негативних переживань та горя в нашому житті з кожним роком стає дедалі більше. Як у неспокійному та непередбачуваному світі зберегти життєстійкість, як допомогти собі не зруйнуватися та не боятися жити далі?

Пам'ятайте, що будь-які ваші реакції, будь то дика злість, байдужість, заціпеніння або плач – це нормальні способи подолання життєвих негараздів, вони особисто ваші. Не буває правильних та неправильних реакцій на стрес. Почуття взагалі не бувають неправильними. Все, що відбувається всередині кожної людини, – вірно особисто для неї, так воно й має бути.

Перше, що необхідно зробити в цій ситуації – побачити ресурси, на які ви зможете спиратися, знайти свої джерела сили.

Точки опори

За плечима людства – величезний досвід виживання, і всі ми маємо природні та набуті навички самозцілення. Психологи виділяють 6 способів подолання кризових ситуацій.

Почуття. В умовах стресу дуже важливо окреслити свій емоційний стан, розпізнати, позначити переживання, назвати і прийняти свої почуття. Говоріть про те, що відчуваєте. Шукайте будь-які способи вираження ваших почуттів: у розмові, листі, малюнку, танці, музиці. Це дозволяє задати тому, що відбувається, чіткі рамки, тоді переживання перестає бути бездонним, безмежним і таким лякаючим.
Розум. Часто полегшити душевний біль нам допомагає опора на логіку, нашу здатність аналізувати проблеми та вирішувати їх, будувати плани.
Діяльність. Будь-яка фізична активність (спорт, робота по дому, прогулянки) та турбота про власне тіло (душ, лазня, масаж) знімають м'язову напругу і допомагають набути сили.
Спілкування. Немає нічого потужнішого, ніж підтримка близьких людей, здатних сказати: «Я поруч, я тобі допомагатиму, ти можеш на мене розраховувати». Не замикайтеся в собі, спілкуйтесь якнайбільше з друзями, родичами, колегами по роботі. Також чудово допомагає громадська робота, включеність у життя тих, хто ще більш знедолений та слабкий.
Гра уяви. Наша здатність мріяти і подумки відлучатися з реальності у світ фантазій і мрій має рятівну дію.
Віра. Вміння вірити – у Бога, людей, чудо чи самого себе – допомагає. Молитва дає надію, талісмани та ритуали – заспокоєння та захист.

Знайдіть свій шлях

Якщо ви опинилися в стресовій, кризовій або травмуючій ситуації, перш за все «заземліться» - відчуйте опору під ногами, розгляньте місце, де ви знаходитесь, знайдіть те положення тіла, яке дарує вам відчуття стійкості та комфорту. Забезпечте себе приємними тілесними відчуттями – прийміть ванну чи контрастний душ.

Зверніть увагу, яким зазвичай «протиотрутою» ви користуєтеся для позбавлення стресу, а про які способи його подолання ви в такий складний момент забуваєте. Можливо, вам варто змінити звичну поведінку у стресових ситуаціях, щоб успішніше справлятися з наслідками важких подій.

А ще – не забувайте, що досвід пройденого переживання також може стати цінним ресурсом на майбутнє, особливо якщо питати себе: чого мене навчила складна життєва ситуація, які уроки я можу здобути? Кожне випробування дає нам шанс стати сильнішим. Як правило, з кризових ситуацій ми виходимо більш стійкими, зі зрослими внутрішніми силами, набуваючи своєрідного душевного загартування.

Але, якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся поодинці та підтримкиблизьких недостатньо, зверніться до психолога. Спеціалісти мають великий арсенал засобів допомоги людям, які переживають важкі часи.