Причини та лікування судом у ногах
Болючі судоми в ногах – надзвичайно поширена проблема, з якою хоча б зрідка стикається кожна людина. Мимовільне скорочення групи м'язів, що супроводжується різким, гострим болем і онімінням називається судомою або спазмом. Судоми в ногах – проблема багатьох чоловіків і жінок, що потребує встановлення діагнозу, обов'язкового лікування.
Клонічні судоми короткочасні. Крім них, можуть бути і тонічні мимовільні скорочення поперечносмугастої скелетної мускулатури, які сильніші і триваліші і можуть тривати більше трьох хвилин. Самі собою, несподівані м'язові скорочення не становлять побоювання. Тривогу викликають безпричинні, досить тривалі часи, регулярні повтори. Спазми в м'язах ніг можуть проявлятися як ідіопатичний (самостійно виниклий) симптом, або бути проявом симптому основного фонового захворювання.
Основні причини судом у ногах:
Різка зміна температури Переохолодження під час купання чи морозі викликає різке скорочення мускулатури кінцівок, появі судом м'язів. Тому важливо стежити за температурою тіла, не допускати перепадів температури до 10 градусів.
- Часто спазми ніг виникають при купанні у холодній воді або переохолодженні на морозі.
- Виникає занадмірне навантаження на якусь окрему групу м'язів, недостатню розминку при заняттях спортом, важку фізичну працю.
Станом вагітності - нестача мікроелементів кальцію обумовлений витратою на внутрішньоутробний розвиток дитини і тягне за собою клонічні спазми гомілкостопа.
Поперечна плоскостопість та інші аналогічні аномалії стопи, що призводять до порушень розподілу навантаження на зв'язково-суглобовий та м'язовий апарат ноги, також можуть стати приводом для судомних скорочень м'язів стопи або гомілки. Тут відіграють роль як умови кровотоку, що погіршуються, так і здавлення дрібних нервових стовбурів. Цікаво, що подібна ситуація може виникнути у любителів модельного вузького взуття або шанувальниць високих підборів, коли надмірне навантаження впаде на пальці ніг.
В результаті гемодіалізу – кисневе голодування нирок сприяє відкладенню токсинів та шлаків, в результаті відбувається надлишкове утворення та накопичення лактанової кислоти. і серотоніну - нейромедіатора
При неадекватній терапії сечогінними засобами особливо петлевими діуретиками (фуросемідом, лазиксом, торасемідом, буметанідом, етакриновою кислотою) та інгібіторами карбоангідрази (діакарбом), які переважно виводять натрій та магній. Зниження концентрації цих іонів підвищує збудливість нервових закінчень, що призводить до судом. Це дуже характерний стан для літніх пацієнтів та тих, хто худне із застосуванням діуретиків. Для них часті судоми в ногах уночіі м'язові посмикування, які провокуються навіть звичайною зміною положення кінцівки.
Судоми ніг вночі: причини та лікування
Чому вночі? Однією з головних причин нічних спазмів фахівці вважають нестачу тих речовин, які ми розглядали вище. Уві сні сповільнюється не тільки дихання, а й робота серця, а це означає, що «зголоднілі» за день клітини не отримують вчасно достатню кількість того ж магнію. Крім того, вночі мозок та нервова система продовжують працювати. Тяжкі фізичні навантаження вдень обертаються «важкими» сновидіннями вночі (падіння з висоти, бійки, втеча від злочинців), які приводять в активний рух м'язи, що втомилися.
Лікування литкової судоми залежить від причини її появи.
- Якщо м'язи зводить через підвищені фізичні навантаження, їх необхідно скоротити, забезпечити ногам відпочинок, повноцінно харчуватися.
- Якщо причина - нестача мінералів і вітамінів, потрібно перегляд раціону: до нього повинні бути включені продукти, що містять магній, калій, кальцій, вітаміни D, В6 і т.д. Джерелом магнію є: цілісні злаки, гречка, горіхи, соя, кріп, петрушка, свіжі фрукти, овочі, морська капуста, бобові, крупи, фініки, інжир, чорнослив. Калієм багаті висівки, курага, родзинки, горіхи. Вітамін В6, що сприяє засвоюванню магнію, можна одержувати з печінки, риби, м'яса, гречки, арахісу, бананів, волоських горіхів. Кальцій міститься у молочних продуктах (твердих сортах сиру, сирі), капусті, кунжуті.
- Особливо важливо стежити за раціоном під час вагітності, інтенсивних заняттях спортом, прийомі деяких медичних препаратів.
- Якщо судоми є наслідком хвороб внутрішніх органів, насамперед слід лікувати основне захворювання. В основному цьоговиявляється достатньо для позбавлення від неприємного явища. Як додатковий захід можна проводити масаж.
- Якщо причиною є варикоз, масажувати ноги не можна. Перед сном слід слабо забинтувати.
- Притиснути п'яти до підлоги, постояти 10-20 секунд.
- Повторити вправу, звівши шкарпетки разом, п'яти нарізно.
- Повторити вправу, але тепер шкарпетки нарізно, п'яти разом.
При наближенні судом потягнути шкарпетки на себе, щоб розтягнути та розслабити ікри. Що робити, якщо ногу таки звело? Встати, відвести зведену ногу назад, поставити пальцями на підлогу та обережно натискати вагою тіла, щоб розслабити ікру.
Лікування нічних судом народними засобами
- Для усунення судомних скорочень м'язів нанести на литки теплий мед, укутати ноги. За 30 хвилин змити.
- Змастити підошви проти ночі соком свіжого лимона, дати вбратися. Лікуватись 1-2 тижні.
- Для лікування варикозної хвороби вен розтирати натуральним яблучним оцтом уражені судини, приймати двічі на день по 2с. оцту в склянці чистої води. Лікуватись місяць.
- Щоб ноги не звела судома, перемішати яєчний жовток, 1ч. скипидару, 1с.л. яблучного оцту. Втирати мазь у литки на ніч.
- Для позбавлення судом натирати ноги гірчичним порошком. Перемішати одну частину чистотілу соку з двома частинами вазеліну, наносити при судомних скороченнях м'язів.