Природного відновлення здоров’я, Ви здорові
Лікування та профілактика захворювань. Розмова з лікарем. Їжа – ліки.
- Юліанна до запису Весняна втома
- admin до запису Цироз печінки
- Рафіль до запису Цироз печінки
- admin до запису Кропиву використовують
- Ірина до запису Кропиву використовують
- Дитяче здоров'я (8)
- Їжа-ліки (221)
- Елемент здоров'я (3)
Свіжі записи
Архіви по місяцях
Секрети природного відновлення здоров'я
Секрети природного відновлення здоров'я
Отже, представляємо члена Міжнародної Асоціації оздоровчих практик, психолога-сугестолога, фітотерапевта, рефлексотерапевта, фахівця з природноговідновлення людини Дмитра Валерійовича РУДКОВСЬКОГО (м. Москва). До вашої уваги його техніки природного відновлення людини.
Не запускайте механізм старіння
Для підтримки здоров'я важливі багато складових і, перш за все, сон. Адже мало хто спить удень, хоча такий відпочинок закладено у наших біоритмах. Все це ускладнює вироблення мелатоніну - гормону, який відповідає за безліч процесів в організмі. Крім того, далеко не всі лягають спати в період з 21 до 24 години - час початку формування глибокої фази сну, коли виробляється мелатонін. А наступного разу він почне вироблятися вранці, коли більшість із нас уже прокидається.
Таким чином, не усвідомлюючи, ми самі запускаємо механізми швидкого старіння. Що ще більше ускладнюють проблеми із шлунково-кишковим трактом, які сьогодні зустрічаються майже у кожного. Адже багато в чому від стану травної системи залежить здоров'я інших систем організму. До речі, одним із основних компонентів, чия постійна присутність у раціоні обов'язково, є овочі.
Думка, що вони не всім підходять (вирує у животі тощо), помилкова. Просто у тих, хто їх їсть мало і рідко, організм згодом «забуває», як з ними працювати.Здорова людина легко «приймає» всі овочі. Ще одна велика помилка в тому, що курка – це дієтичне м'ясо.
Напхане антибіотиками та гормонами, куряче м'ясо є ще й бур'янистим, оскільки цей птах так само, як і свиня, їсть усе поспіль. А якщо ви проходите лікування захворювань опорно-рухового апарату, куряче м'ясо, яке перешкоджає своїм хімічним складом нормальному засвоєнню кальцію, варто виключити з раціону хоча б на сорок днів. Або відмовитися від нього зовсім, якщо нінадійного джерела постачання продуктів (наприклад, фермерське господарство).
Система «150»
Важливо не тільки те, що ми їмо, але і як, і коли. Так, у китайців "сир і сир - вранці золото, в обід - срібло, на ніч - глина". І це вірно. Взагалі, максимальна активність шлунка - з 7 до 9 ранку, а мінімальна - з 7 до 9 вечора. У сніданку обов'язково повинні бути присутні продукти, що містять кальцій, вітаміни, оскільки через пік активності в цей час йде найефективніше засвоєння всіх корисних елементів. Що стосується вечірнього раціону, нещільно повечерявши о сьомій вечора, о дев'ятій можна з'їсти, наприклад, яблуко. Це з урахуванням того, що багато хто пізно лягає спати.
Я всім і завжди рекомендую свою улюблену систему «150», яка на повну запускаєбіоритм ШКТ. Суть її в тому, щоб першими до шлунка потрапляли в різний час дня три певні продукти. Далі можна їсти, як завжди, бажано, звичайно, виключивши шкідливу їжу.
Сніданок. 150 г свіжої тертої дрібної тертки моркви. До неї можна додати трохи меду, оливкову олію, часник, горіхи, сметану, сир.
Обід. 150 г свіжої капусти (взимку можна замороженою). Найкорисніші види - броколі, кольорова, червонокачанна, з білокачанної - пізні сорти. Щоб уникнути здуття живота, можна ошпарити її гарячою водою перед тим, як класти в салат.
Не рекомендується заправляти олією: воно дратує сфінктери жовчовивідних шляхів і підшлункову залозу, що з часом призводить до панкреатиту. Капуста добре поєднується з оливковою олією та невеликою кількістю соку лимона. Можна використовувати і квашену капусту з ягодами брусниці або журавлини.
Корисні звички
Для профілактики жовчнокам'яноїхвороби увечері корисно з'їдати половину або цілий грейпфрут. Перші три-шість днів може відчуватися гіркота у роті. Не турбуйтеся - це відбувається через те, що рафінованою їжею забиті сосочки на язику, які очистить фрукт. При захворюваннях, пов'язаних із патологією судин, можна випивати 100 мл червоного чи білого сухого (!) вина – це натуральний рідкий антиоксидант. Але потім обов'язково запити такою самою (або вдвічі більшою) кількістю гідрокарбонатної мінеральної води (шукайте у складі НС03). Це допоможе зняти навантаження з нирок.
Вода = життя
Середньостатистичній людині на день потрібно випивати 1,7 л води. Хочеться більше — пийте, організму видніше. Якщо складно звикнути пити воду, починайте хоча б з декількох ковтків, але обов'язково привчіть себе до цієї корисної звички. З мінеральних вод віддавайте перевагу гідрокарбонатній, яку, на відміну від солоної, можна пити тривалий час.
Однак після двадцяти-тридцяти днів прийому потрібно зробити невелику перерву та перейти на звичайну воду.
! Кожну випиту чашку кави, так само, як і келих вина, потрібно обов'язково запити 1 ст. води, щоб уникнути погіршення показників крові.
Вода дуже корисна для тих, хто худне. Але тут є свої нюанси. Активно почавши пити воду, ви одразу станете. набрякати за рахунок реакції тугоплавких жирів.
Щоб краще уявляти, що відбувається в організмі, можна провести аналогію з ватою у рулоні. Для отримання необхідного шматочка вати потрібно спочатку розкрутити кілька шарів, тобто збільшити об'єм. Те саме відбувається і з жирами, коли в організм починає потрапляти багато води. Стиснутий ущільнений жир починає від води поступово розповзатися. Шість тижнів потрібно організму, щоб із тугоплавкого жиру ставутворюватися звичайний жир. Тож у цей період збільшення тіла у розмірі – нормально. Далі, разом з іншими зусиллями (дієта, фізичні навантаження) поступово йдуть і жири. Щоб допомогти тілу активно скидати зайву вагу, окрім води, корисно їсти ягоди брусниці, журавлини, увечері — кілька скибочок лимона.
! Підкреслюючи важливість прийому води в процесі схуднення, ще раз нагадаю: якщо ви не п'єте її і не запускаєте тим самим біоритми кишечника, скинути зайву вагу буде важко!
Озброїться і таким правилом: те, що бігає по землі, треба їсти зі вершками, те, що плаває у воді — з корінцями. Тому, наприклад, м'ясо необхідно поєднувати з овочами, листям, зеленню, рибу – з коренеплодами. Дотримуючись цього правила, ви також досягнете певного результату у зниженні ваги.
Корисна фітодобавка
Важливим доповненням у загальному процесі оздоровлення організму стане чай із трави солянки пагорбової. Ця унікальна рослина має гепатопротекторну властивість, надає сприятливий вплив на підшлункову залозу (профілактика діабету), відновлює та нормалізує функцію надниркових залоз.
1 ст. сухої трави залити 300 мл гарячої (не окропу!) води (або 3-4 ст.л. на 1 л), настояти ніч у термосі, процідити в скляний посуд. За бажанням додати 1 дес.л. меду. Пити замість чаю по півсклянки настою, розведеного в 1 ст. гарячої води. Мінімальний курс - 45 днів. Можна робити перерви в прийомі, а можна і без перерви, оскільки в сучасних умовах наш організм потребує постійної підтримки.