Призначення гейнера

Багато білдерів-початківців хочуть досягти швидких результатів. Перед тим, як розпочати відвідування зали, вони найчастіше шукають необхідну їм інформацію в мережі. Сьогодні написано велику кількість статей про важливість спорту і, безумовно, перша думка полягає в тому, щоб купити добавки і почати швидко прогресувати.

Але не всієї інформації слід довіряти, і не кожна спортивна добавка потрібна конкретній людині. Деякі види спортпіту взагалі варто обійти стороною, щоб не витрачати в порожню гроші. Сьогодні ми постараємося з'ясувати, для чого потрібен гейнер і що ця добавка є. Почнемо з того, чим є гейнер і які речовини входять до його складу.

Гейнер – суміш протеїну з вуглеводами, які отримані із звичайних продуктів харчування. У цьому виді спортпіту акцент зроблений на вуглеводи, яких найчастіше міститься 70-90%. У свою чергу на білкові сполуки припадає ті, що залишилися від 10 до 30 відсотків. Зауважимо, що ще в гейнері можуть бути й інші речовини (ВСАА, мікроелементи тощо), але на них вам орієнтуватися не варто.

Гейнери необхідні вирішення лише двох завдань:

Швидке відновлення запасів глікогену.
Набір маси.

Напевно, ви знаєте про хардгейнерів (вони ж ектоморфи) або навіть належите до цієї групи атлетів. Так називають людей, які з великими труднощами набирають масу через високий метаболізм. До того ж їм найчастіше не допомагає навіть висококалорійна програма харчування. Якщо це стосується жиру, то безумовно їм у цьому пощастило. Однак білдерам необхідно збільшувати розміри м'язів, але хардгейнер складно набирати і м'язову масу. Тут може стати в нагоді гейнер, призначений для цього.

Водночас є й інша групалюдей – ендоморфи. Вони здатні швидко набирати, як жирову, і м'язову маси. Зрозуміло, що перше їм не потрібно, і в даному випадку гейнери будуть зайвими. Так як їх метаболізм повільний, то більшість вуглеводів перетвориться на ненависний жир.

Для відновлення запасу глікогену можна приймати гейнери після тренування, а якщо ви хочете збільшити свою працездатність на занятті, то на початок заняття. Зараз нам залишилося з'ясувати, коли краще приймати гейнер і який. Ми вже говорили про наявність у складі добавки різних видів вуглеводів.

Це з тим, що організм все не використані вуглеводи перетворить на жир. Для набору маси слід використовувати добавки, що містять повільні вуглеводи. Вони не викликають різкого викиду інсуліну і здатні забезпечувати організм енергією протягом тривалого часу.

Сьогодні часто можна чути, що гейнери призначені лише для хардгейнерів. Але з незрозумілої причини досить рідко розповідається про тонкощі застосування цього виду спорту, що стосуються простих і складних вуглеводів. Це дуже важливо знати, адже тільки ви зможете отримати позитивні результати від застосування гейнерів.

Зараз вибір гейнерів дуже широкий і вам слід уважно до цього підійти. Ви повинні пам'ятати, що спортпит необхідно використовувати тільки відповідно до ваших завдань, а не довіряти різним порадам. Сьогодні індустрія спортивного харчування приносить величезні прибутки і багато компаній використовують різні трюки лише для того, щоб збільшити продажі своїх продуктів.