Прямий удар
Світлина дня
Прямий удар - Цукі. Основні принципи ЦУКІ
Спочатку коротко про техніку виконання. Основними в цьому ударі є наступні моменти: 1) не відводити лікоть убік від тулуба; 2) більша частина обертання кулака припадає на останні 10-20 см руху; 3) під час всього руху рука розслаблена, і певна напруга присутня лише до кінцевої фази.
Також хотілося б торкнутися теми відпрацювання удару. Основними факторами, що впливають на техніку виконання цього удару, є кількість зроблених повторень (що в принципі справедливо для будь-якої техніки карате).
Запитайте себе чесно - як часто на тренуванні ви відпрацьовували удари ой-цукі та гяку-цукі по 500 і більше разів на кожну руку? Адже раніше один удар повторювали протягом майже всього тренування протягом кількох місяців. Тому скарги учнів на те, що це «не їхній удар» чи труднощі з його виконанням, м'яко кажучи, необґрунтовані. Щоб переконатися в користі великої кількості повторень, проведіть такий експеримент (він не буде зайвим і «просунутим» каратекам): повністю присвятіть одне тренування відпрацюванню цукі. Виконуйте його в різних варіантах, на місці, в пересуванні, важливо, щоб це був саме цукі і нічого крім нього. Наступного дня на тренуванні взагалі не згадуйте про цей удар (не виконуйте його), а найкраще відпочиньте цього дня. А вже за день виконайте його. Ось побачите, що як техніка виконання, так і швидкість, та й інші характеристики удару піднімуться на рівень вище. Використанням наведеної вище техніки ви насамперед удосконалите техніку виконання удару. Підвищення ж швидкості та сили удару це окрема тема, тому поки не зачіпатимемо її.
Коротко прозастосування цукі. Ну, по-перше, це найпростіший удар, а тому найнадійніший (усім відомий принцип — чим простіше, тим надійнішим і безвідмовнішим). По-друге, це найшвидший удар, оскільки кулак рухається прямою траєкторією безпосередньо в ціль. І тут цілком застосовний геометричний принцип, що найкоротша відстань між точками — пряма лінія. По-третє, це один із найпотужніших ударів, оскільки, крім того, що в удар включено все тіло, виконуючись у класичному варіанті (кулак у стегна) він під кінець руху набирає дуже велику швидкість.
Основні принципи
ЦУКІ (удари кулаком) - укол меча (зазвичай називають ЧОКУ-ЦУКИ) - удар поштовхом, викиданням СЕЙКЕН, що виконується по меті прямо вперед від себе. Повертайте передпліччя всередину на 180 градусів і випряміть руку, якби спис встромлявся вперед від бока збоку. Ця дія повідомляє сильний удар у ціль.
ЧОКУ-ЦУКИ, спрямований у обличчя, називається ЙОДАН-ЧОКУЦУКИ (верхній прямий удар). ЙОДАН – верхній рівень.
ЧОКУ-ЦУКИ, спрямований у сонячне сплетення, називається ЧУДАН-ЧОКУ-ЦУКИ (середній прямий удар). ЧУДАН – середній рівень.
ЧОКУ-ЦУКИ, спрямований у область паху, називається ГЕДАН-ЧОКУ-ЦУКИ (нижній прямий удар). ГЕДАН – нижній рівень.
ЧОКУ-ЦУКИ досить сильний для виведення з ладу супротивника, проте його ефективність може не виявитися вчасно. Безперервна щоденна практика протягом тривалого періоду необхідна, щоб викувати ЧОКУ-ЦУКІ в сильну зброю. Тому учень має зосередитись на наступних пунктах у тренуванні.
ЦУКИ буде неефективним, якщо він рухається до мети неправильним шляхом . Правильний шлях, у разі прямого удару, є пряма лінія зі стартової позиції кулака до мети. Це можна зробити, якщо Ви злегка торкаєтесьвнутрішньою частиною ліктя свого боку у продовженні удару, поверніть своє передпліччя на 180 градусів усередину перед ударом у ціль. Ці дії допомагають стежити, щоб потенційна сила в ударі не заблукала. Якщо ця сила передається по непрямій (прямій) лінії до мети, то проводиться максимум удару при торканні.
Небезпечна, шокуюча сила в КАРАТЕ утворюється з виробленої інерції під час руху різних частин тіла і досягає найвищої точки при концентрації цих компонентів у момент контакту з метою. Швидкість - головна вимога у цій дії. Насправді швидкість є першорядною важливістю від початку до кінця в тренуванні основних прийомів. Рух тіла переважно управляється трьома компонентами. Сила досягається при прискоренні руху кожного з цих компонентів. Цими компонентами є: швидка напруга всіх м'язів, велика швидкість і, зрештою, велика сила ударі ЦУКИ чи ГЕРІ.
Для збільшення швидкості удару ЦУКІ використовуйте реакцію іншої – реверсійної – руки. Чим швидше Ви прибираєте назад іншу руку, тим більше сили та швидкості, очевидно, буде у Вашому ударі. Коли рука випрямляється протягом маршруту удару, одні групи м'язів витягуються, інші скорочуються. Між цими двома групами м'язів має переважати (існувати) правильну рівновагу для швидкого та ефективного удару. Якщо, наприклад, м'язи, які повинні розтягуватися, будуть напружуватись, рух руки робиться плавним, а удар виходить неефективним. Звідси випливає, що під час руху до мети рука, що б'є, повинна бути розслаблена, і тільки в момент торкання рука напружується.
Каратисти-початківці часто використовують непотрібні м'язи разом з необхідними, тому рухи їх виходять скутими. Необхідно вивчити, які м'язи важливі длявиконання різних рухів, та використовувати їх. Ефективність прийомів залежить від правильного вибору та використання м'язів тіла.
Виконайте удар ЦУКИ, випрямляючи руку рівно і швидко у напрямку мети. Відкиньте всі непотрібні напруги м'язів з руки і кистей на старті (початку удару), проте, концентруючи всю силу тіла в кулак, що б'є, в момент торкання. Використовуйте джерело сили, що знаходиться в стегнах, коли ви починаєте свій удар. Ця сила тече безперешкодно і посилюється м'язами грудей і плечей, верхньої частини руки та передпліччя.
Цього принципу слід дотримуватись у разі ударів УЧІ чи ГЕРІ. Запам'ятайте, що ефективність прийому в КАРАТЕ виходить тоді, коли вибухова сила концентрується на момент торкання.
М'язи переду боків і живота сильно напружені і міцно з'єднують разом груди та клубові кістки. Коли стегна правильно стоять і тіло правильно спирається на м'язи стегон, стійка міцна та стійка. Ця стійка основа дає можливість силі стегон передатися в груди, плечі та руки. М'язи рук, що використовуються в підніманні руки, і ті, що випрямляють руку, сильно напружені так, як і передпліччя. Зверніть увагу, що м'язи пахвової западини гнучко попереджають віддачу або рух руки назад, коли кулак б'є в ціль.
Сила може концентруватися лише тоді, коли стегна, груди, плечі, руки, зап'ястя та кулаки міцно з'єднані, і всі необхідні м'язи функціонують повністю. Якщо під час удару ЦУКІ плече піднімається або рухається вперед у момент просування тіла, Ви не можете повністю напружити бічні або грудні м'язи. Навіть якщо м'язи руки напружені, реакція торкання змушує Ваш удар відскакувати від мети.
Карате, Клуб карате, Карате для дітей, Школа карате, оздоровлення дітей, самозахист,
літній спортивнийтабір, розвиток особистості, фізичний розвиток дитини, східні єдиноборства, бойове мистецтво, самооборона, карате