ПРО КОРИСТЬ ПЛАВАННЯ, Соціальна мережа працівників освіти
Корисність занять плаванням для дитячого організму, що росте, не можна недооцінювати. У дітей, які від раннього віку відвідують заняттяплаванням,підвищується імунітет, покращується пластика рухів, підвищується загальний тонус, покращується настрій, а також набуває дуже важливої навички – вміння плавати.
З п'яти років у дітей починається різке зростання системи кістково-м'язового апарату. Часто м'язова маса росте набагато повільніше, ніж ростуть кістки. Інакше кажучи, малюк швидко "витягується", а м'язи за таким збільшенням росту не встигають, і дитина починає сутулитися. Плавання дуже корисне для дітей у боротьбі з порушеннями постави. Навантаження, які отримує плавець, формують надійний "корсет" з м'язів, а розвантаження хребта у водній "невагомості" забезпечує сприятливі умови для гарного зростання хребців. Кістково-м'язова система дітей молодшого шкільного віку дуже слабка, і висока ймовірність порушень постави. Коли дитина починає відвідувати школу, різко збільшується кількість часу, який діти проводять, сидячи за партою та виконуючи завдання вдома. Це погано впливає на хребет, що формується, і викликає захворювання опорно-рухового апарату, які потім неприємними наслідками проявляються в дорослому житті.
Лікувально-профілактичний вплив плавання на організм, що росте, безперечно:
- є чудовим засобом профілактики та виправлення різних порушень постави, сколіозів, плоскостопості;
- зміцнює серцево-судинну, дихальну та нервову системи;
- Розвиває м'язову систему;
- сприяє зростанню та суттєвому зміцненню кісткової тканини.
Воно корисне і для дорослих, і для дітей. Які системи беруть участь у процесі плавання?
Під час занять плаванням відбувається чергування напруги та розслаблення різних груп м'язів, що збільшує їх витривалість, працездатність та силу. А активний рух ніг у водному середовищі зміцнює стопи та є профілактикою розвитку плоскостопості.
Регулярні заняття плаванням сприяють правильному розвитку та зміцненню органів систем кровообігу та дихання. Це відбувається завдяки чіткій, ритмічній роботі всіх м'язів, необхідності подолання опору води. Поліпшується діяльність серця, збільшується обсяг легень, рухливість грудної клітки. Посилюється вентиляція легень. При плаванні дихання повністю узгоджено з рухами кінцівок.
Одна серія рухів виконується, як правило, за один вдих та видих. Велика витрата енергії викликає велику потребу у кисні. Тому плавець використовує кожен вдих із максимально можливою повнотою. Вода чинить тиск на грудну клітину, що сприяє максимально повному видиху і одночасно розвиває м'язи, що розширюють грудну клітину.
Регулярні заняття плаванням загартовують організм: удосконалюється механізм терморегуляції, підвищуються імунітет, покращується адаптація до умов довкілля. Зміцнюється нервова система, глибшим і спокійнішим стає сон, підвищується апетит, збільшується витривалість.
Плаванняпозитивно впливає не тільки на фізичний розвиток людини, але і на її формування як особистості. Деякі діти та навіть дорослі бояться входити у воду, побоюючись глибини. Психологи вважають, що головна небезпека на воді - не події в ній, а почуття страху, що виникає від невміння плавати. Заняття плаванням розвивають та зміцнюють такі риси характеру, як цілеспрямованість та наполегливість, самовладання та рішучість, сміливість тадисциплінованість, вміння працювати у колективі, виявляти самостійність.
Плавання вимагає координації всіх м'язів, що рухаються одночасно. Вода створює опір, більший за повітря, тому, щоб плисти, доводиться напружуватися сильніше. В результаті активного плавання розвиваються потужніші м'язи.
Вода діє як своєрідна захисна оболонка довкола тіла. Вона знімає зайвий тиск на всі кістки, суглоби та м'язи. Немає різких рухів, що стрясають органи. Тому вода знижує навантаження на скелет та внутрішні органи.
Якщо ви вирішите, що дитині всерйоз потрібно зайнятисяплаванням, то раджу розпочати з індивідуальних занять. Один на один тренер зможе краще пояснити, а майбутній чемпіон зрозуміти техніку рухів та дихання, адже це дуже важливо. Після кількох індивідуальних тренувань можна переходити і до групових занять. Це може бути як спортивна група, так і міні-група.
А головне – вперед до води. Результати довго не змусять вас чекати. Ваша Наталія Борисівна