Про користь правильної постави - Здоров’я
198користувачів онлайн
Унікальних користувачів за останню добу:11065
Більшість із нас неохоче виконували зауваження батьків, не маючи жодних уявлень про анатомію. Мабуть, батьки й самі не знали про всі наслідки неправильної постави.
Перше, на що ви звертаєте увагу, побачивши нову людину, — не її очі, волосся і навіть не одяг. Головне - постава. І вона каже про те, хто він. Той, у кого пряма спина, здається гордим та впевненим у собі. А хто горбиться, здається, що соромиться самого себе. Все ж таки чужі погляди не найкраща причина покращити поставу. Головне – здоров'я. Погана постава може спричинити проблеми зі здоров'ям, якщо її вчасно не виправити.
Чому постава така важлива? Незалежно від того, чи стоїмо ми, сидимо чи лежимо, постава впливає на наші суглоби, зв'язки та м'язи. Правильна постава розподіляє сили тілом. Таким чином жодна частина тіла не перенапружується.
Так ось 8 причин мати правильну і здорову поставу:
1. Спробуйте зробити таке: сядьте і згорбіться. Спробуйте зробити вдих. Зауважте, що так важче дихати. Це приклад того, як наші м'язи та сухожилля сковуються і викликають труднощі у диханні.
Люди часто просять сидіти прямо, але вони рідко реагують на зауваження. Тому що до того часу, коли їм потрібно нагадати про спину, їхнє тіло вже пристосувалося до зручнішого сутулого положення. Коли вони намагаються сісти "прямо", вони фактично стискають скорочені м'язи і сухожилля, і це викликає обмеження дихання. Навіть спроба випрямити спину призведе до порушення вдиху.
Нам інтуїтивно це неподобається. Незабаром ми повертаємось у колишнє становище, коли дихати було легше. Саме тому більшість людей, яким радять сидіти прямо, можуть випростатися лише за кілька хвилин. Їхнє дихання все ще стримується. Воно мало глибоке, легке і врівноважене. Для них сидіти згорбившись стає легше, і вони все більше звикають до викривленої постави.
2. Чим красивіша спина, тим впевненіша особистістьХороша постава підвищить впевненість у собі. Спробуйте це: глибоко зітхніть і стійте прямо. Ви почуваєтесь краще? Упевненіше?
Подивіться на людей, наприклад, у кафе. Зауважте, скільки людей горбиться над їжею. Порівняйте їх із тими, хто сидить прямо, піднімаючи вилку чи ложку до рота замість того, щоб нахилятися над тарілкою. Чи не виглядають це більш витонченим? Хто, на вашу думку, впевненіший у собі?
3. Ви виглядаєте більш стрункими і молодимиМаючи хорошу поставу, ви здаватиметеся стрункішими, молодшими і одяг буде краще на вас сидіти.
4. Голос буде здаватися кращеКоли ви тримаєте поставу, діафрагма відкривається. Внаслідок цього ваш голос краще звучить.
5. Покращується дихання та травленняХороша постава збільшує місткість легень, допомагаючи обігу кисню та їжі в організмі. Поліпшується здоров'я, органи функціонують краще.
6. Поліпшується мисленняПостава також зачіпає ваш розум. А настрій може вплинути на поставу. Коли ви щасливі і добре почуваєтеся - постава пряма. А ось похмурі люди з хронічними болями, часто сидять або стоять згорбившись.
Наступного разу, коли ви відчуєте себе пригніченими чи стурбованими, спробуйте випростатися і глибоко зітхнути. Хороша постава полегшує дихання, допомагаючи розслабитися та сконцентруватися. Багатосхідні методи, наприклад йога, покращують поставу.
7. Допомагає м'язам та суглобамХороша постава допомагає нам тримати скелет і суглоби в правильному положенні так, щоб наші м'язи працювали правильно, зменшуючи можливість таких наслідків, які могли б призвести до артриту та болів у суглобах. Це також зменшує напругу на зв'язках, що скріплюють спинні суглоби, зменшуючи ймовірність травми.
Хороше становище дозволяє м'язам працювати більш ефективно, дозволяючи тілу використовувати менше енергії і, тим самим, запобігаючи втомі. Це також зменшує ймовірність розтягувань і навіть спинний та м'язовий біль.
8. Здоровий хребетПравильна постава - простий, але дуже важливий спосіб підтримки здорового хребта. Здорова спина є особливо важливою для людей, які багато стоять протягом дня або сидять в офісі.
Не підтримуючи правильну поставу, ви можете перенапружити м'язи та хребет. Протягом тривалого часу напруга від неправильної постави може змінити анатомічні особливості хребта. Це призводить до звуження кровоносних судин та нервів.
Щоб мати правильну поставу, у вас має увійти у звичку правильно тримати плечі, втягувати живіт, піднімати голову та підборіддя паралельно до тіла. Це буде нелегко, якщо ви не привчені до цього, тому що доведеться розробити м'язи, які тримають ваше тіло у правильному положенні. Потрібно терпіння та практика. Те, що ви ухвалите рішення попрацювати над поставою, не означає негайного результату. Потрібна впевненість! Ви побачите та відчуєте різницю!
Почніть виправляти вашу поставу прямо зараз!