Про що розповість пульс, Вечірній Харків
Про що розповість пульс
Іноді пульс у мене зашкалює за 120 ударів за хвилину. З чого б це? І який пульс вважається нормальним? Ігор
- Нормальним вважається пульс 60-70 ударів за хвилину. Стандартна базова величина пульсу – 70 ударів за хвилину, – каже завідувач кафедри оздоровчої та лікувальної фізкультури Харківського національного педагогічного університету ім. Г.С. Сковороди, доктор наук, професор Леонід Подрігало.
Але частота ударів залежить від віку, і зажадав від ступеня тренованості організму. У дітей пульс набагато частіше – до 90 ударів за хвилину. У підлітковому віці організм переважно завершує формування, і у підлітків пульс виходить на «дорослі» норми – до 80 ударів на хвилину. У людей похилого віку пульс уповільнюється. Фахівець пояснює це тим, що людина менше рухається, а серцево-судинна система втрачає потужність та працює не на повну силу.
Йоги спеціально заощаджують сили
– Спад частоти серцевих скорочень у здорової людини – показник того, що серце працює ощадливо, не перенапружуючись, – вважає фахівець. – Люди, які займаються аутотренінгом, цілеспрямовано заспокоюють свій організм до 30-40 ударів. В історію увійшов пульс Наполеона Бонапарта – частота імператорського пульсу була лише 45-50 ударів на хвилину. Одна з тез індійських йогів полягає в тому, що людині дається певна кількість ударів серця. І якщо він веде розмірений спосіб життя, серце скорочується рідше – таким чином він продовжує своє життя, а якщо нервує, серце скорочується частіше – життя коротшає. Тому потрібно намагатися дихати глибше та менше хвилюватися.
У спортсменів пульс може «зашкалювати»
При звичайних побутових навантаженняхпульс не повинен різко частішати. Насторожити повинен пульс, якщо без фізичного навантаження він зашкалює за 100 ударів. Причини можуть бути різними – стрес, серцеве навантаження, підвищена температура тіла. Пульс частішає в будь-яких екстремальних умовах, і щоб з'ясувати, чому він «поспішає», Леонід Подрігало рекомендує звернутися до лікаря.
– Але якщо ви займаєтеся фізичними вправами – цілком природно, що щодо базового рівня пульс частішає, – уточнює фахівець. – Існує досить проста формула визначення максимально допустимого пульсу при фізичному навантаженні: у дорослих – 220 мінус вік, у дітей та підлітків – 170 мінус вік. Наприклад, якщо людині 40 років, максимальна величина її пульсу при фізичному навантаженні – 180 ударів за хвилину.
Прискорене серцебиття сигналить про стрес
– Фахівці з біоритмів говорять про існування біологічних ритмів усіх органів і пропонують, зокрема, оцінювати правильність режиму дня, постійно контролюючи пульс, – розповідає Леонід Подрігало. – Після того, як змінюється частота серцевих скорочень, судять, наскільки режим дня відповідає біологічним ритмам. Якщо, наприклад, людина приходить на роботу та її пульс посилюється до 100-120 ударів – це, по-перше, приклад класичного порушення біоритмів, а по-друге, свідчення того, що людина перебуває у стані стресу.
У будь-якому випадку фахівець радить розібратися, чому це відбувається. А причин може бути безліч. Стрибок пульсу - перша реакція на будь-яку несподівану ситуацію. Якщо пульс почастішав – найкраще якось відволіктися від подразника, переключитися чи порадувати організм – наприклад, з'їсти шоколадку.