Pro спорт - Як краще грати в теніс
Як краще грати у теніс. Важливі поради тенісистам
ВОЛОГІ РУКИ Перед відповідальною грою покладіть в кишеню тирсу. Досить швидко засунути в кишеню руку, і вона знову стане сухою і зможе щільніше тримати ракетку.
М'ЯЧІ • Намагайтеся весь час грати м'ячами одного виробника. Це допоможе вам налаштуватись на певну поведінку м'ячів при польоті та відскоку. • Не грайте старими, поношеними м'ячами. Вони мають неправильний політ і відскок, вони вимагають більшої сили удару і можуть стати причиною перенапруги ударної руки.
Шкарпетки Шкарпетки для тенісу гладкі зовні і м'які всередині повинні добре вбирати піт і пом'якшувати стрибки.
ВЗУТТЯ • Купуйте взуття краще ввечері. У цей час ноги мають максимальний об'єм. Не забувайте приміряти взуття на обидві ноги. • Тенісні туфлі у будь-якому випадку повинні добре тримати щиколотку, мати ґрунтовну підошву і щільно сидіти на нозі. • Туфлі треба купувати під відповідне покриття корту. • Для різких зупинок на підлозі в залі потрібна гладка підошва. Ідеальними для гри на гравійному корті будуть туфлі із протектором.
ВІДПРАЦЮВАННЯ ПОДАЧІ Покладіть вашу тенісну сумку на протилежну половину корту і намагайтеся потрапити до неї м'ячем.
ПАУЗИ МІЖ СЕТАМИ Гра складається не тільки з обмінів ударами, але також і з пауз між сетами. Правильне поведінка тим часом допоможе вам зберегти форму. • Дивіться на ракетку, підлогу або м'яч. Це підвищує концентрацію. • Після кожного сету робіть звичний ритуал. Це також сприяє концентрації та розслабленню. • Глибоке дихання у перервах також розслаблює та впорядковує пульс. • Час від часу пийте мінеральну воду. Це збалансує обмін мінеральних речовин, у організмі.
ПОГОДА •При побіжному вітрі пробивайте переважно горизонтальні або кручені удари до середньої лінії. • При зустрічному вітрі найоптимальнішими будуть різані удари зі зворотним підкручуванням або довгі сильні подачі за основну лінію. • При сильному бічному вітрі треба посилати м'ячі різко та горизонтально. • Вирішальним фактором при грі в теніс є положення сонця. Завжди майте при собі козирок чи бейсболку. Якщо сонце за спиною, можете подавати свічки.
ПОДАЧА Якщо ви навіть впевнені, що ваша подача не береться, все одно біжіть, якнайшвидше, або назад або до сітки. Інакше можете втратити важливі секунди, якщо ваш противник все ж таки візьме м'яч.
ПРИЙОМ СВІЧКІВ Точно розрахувати прийом вертикального м'яча - свічки - досить складно. Тому не варто відбивати його одразу, краще після відскоку.
РАКЕТКА Чим легша ракетка, тим швидше ви зможете надавати нею прискорення. Але, з іншого боку, від неї жорсткіший відскок.
ТАКТИКА • Після кожного удару вибігайте на середню позицію. Не стійте під стіною. • Примушуйте партнера побігати. • Під час гри змінюйте темп гри.
Ударна рука Ударну руку треба тримати дещо зігнутою навіть при замаху.
ПРИДБАННЯ РАКЕТКИ Велика різноманітність пропонованих ракеток ускладнює їх вибір. Основне правило тут: спочатку спробувати – потім тренуватися. • Запозичіть у знайомих по клубу різні ракетки на одну-дві гри. • При цьому грайте лише новими м'ячами. Тоді ви отримаєте вірне уявлення про ракетку. • Щоб визначити нормальний діаметр рукоятки (грифа) ракетки, візьміть її в руку. Між подушечкою великого пальця та кінчиками пальців повинен залишатися зазор, що дорівнює ширині вказівного пальця. • Якщо під час гри у вас потіють руки, обмотайте грифракетки, що вбирає піт стрічкою з тканини. • Чим жорсткіші удари, тим жорсткішим має бути натяг струн ракетки. • Грайте переважно новими м'ячами та за теплої температури. У цьому треба підтягувати струни ракетки. • Хочете заощадити? Запитайте продавця в спортивному магазині, чи немає торішніх моделей або пробних екземплярів. Вони зазвичай дешевші.
ДОГЛЯД ЗА РАКЕТКОЮ • Струни з натуральної кишки треба очищати від піску сухою щіткою. Задири на струнах зрізайте манікюрними ножицями. І стежте, щоб ракетка не намокала. • Струни із синтетики треба просто протерти. Спеціального догляду вони не вимагають.
(с) Сабіна Келау "2500 корисних порад на кожен день", видавництво "Христина - Нове століття" 2004