Пробіотики для схуднення
Пробіотики – «дружні» бактерії, які, як деякі запевняють, можуть допомогти у боротьбі із зайвою вагою. Деякі дослідження підтверджують цю думку.
Фото: Depositphotos.com. Автор: amarosy.
Пробіотики є живими мікроорганізмами, здатними виправити бактеріальний дисбаланс у кишечнику, що, у свою чергу, позитивно позначається на обміні речовин та сприяє схуднення. Крім того, вони знижують проникність кишкових стінок, тим самим нейтралізуючи дію молекул, що викликають ожиріння.
Ці корисні бактерії здатні впоратися і з іншими проблемами: діареєю, синдромом подразненого кишечника, екземою та шлунково-кишковими розладами, спричиненими тривалим прийомом антибіотиків.
Наукові докази
Згідно з «Журналом шлунково-кишкової хірургії» за 2009 р, використання пробіотиків для схуднення можливе у опасистих пацієнтів, які нещодавно перенесли шлункове шунтування. За підсумками експерименту 44 пацієнти, які отримували окрім стандартного лікування багато йогурту, через три місяці показали велику втрату ваги порівняно з контрольною групою.
Але є одне «але»: більшість таких досліджень фінансується виробниками пробіотичних добавок, тому їх не можна вважати незалежними.
Можливі побічні ефекти
Якщо порівнювати з іншими харчовими добавками, спрямованими на схуднення, пробіотики виглядають чи не найнешкідливішими. Але навіть при їх прийомі можливі деякі побічні ефекти, наприклад, здуття живота і підвищене газоутворення.
Набагато краще використовувати натуральні джерела пробіотиків, такі як йогурт, кефір, кімчі, квашена капуста, солоні огірки, мочені яблука, оливки,Темпех і місо суп, а харчові добавки з пробіотиками для схуднення приймати тільки в тому випадку, якщо ви їсте мало ферментованих овочів та фруктів.