Проблема невпевненості у собі
Рубрика: Психологія Успіху
Здрастуйте, шановні читачі!
Справжня впевненість у собі є напрацьованою навичкою, яку слід самостійно розвивати. Розвивати так само, як уміння малювати, або писати вірші, або грати в шахи.
Без впевненості у собі людина неспроможна почуватися повноцінним і самодостатнім членом суспільства. Йому важко розпочати свою справу, важко відстояти свої думки та переконання навіть перед близькими людьми. Невпевнена людина приймає рішення, перебуваючи під впливу інших людей, обставин, лише під впливом власних думок. Впевненість можна і навіть має розвивати у собі шляхом спеціального тренування, спеціальних психологічних вправ.
Ось скажіть, хто така людина без впевненості у собі? Та ніхто! На що він здатний? Що він може відстояти? Що може зробити? Нічого не може. Нуль він без палички.
Яка потрібна людині впевненість? У завтрашньому дні. У відносинах коїться з іншими людьми. у матеріальному забезпеченні. Зрозуміло, у всьому цьому потрібна впевненість. Але все назване можна звести до впевненості в собі.
Я припускаю, що спочатку будь-яка людина впевнена у собі. Але життя, точніше соціум, робить його невпевненим, нерішучим, слабким і неживим. Навіщо, на вашу думку? Звісно, щоб керувати ним! Адже слабким як легко керувати: гаркнув на нього - і він побіг в один бік, гаркнув двічі - побіг в інший. Чудово! Тепер цим "заїкою" можна керувати, як душі завгодно, жодних проблем.
Мій психологічний досвід привів мене до висновку, що у багатьох людей є саме ця проблема - невпевненість у собі. Емоційні форми може приймати різні - страх, тривога, вина. Так, все це робить нас, як людей, слабшими,і цього слід швидше позбавлятися.
Але як? Для цього існують спеціальні методики та вправи. Проте проблема ускладнюється тим, що причини невпевненості людини теоретично пояснити важко. Виходить так, що позбавитися невпевненості легше, ніж пояснити її. Невпевненість у собі кожному за людини має причини. Але закони рятування він практично універсальні.
На чому ґрунтується невпевненість?
Пропоную серйозно поставитися цим питанням, щоб зрозуміти, що таке відповідно впевненість у собі. Давайте уявімо якусь ситуацію, пов'язану з невпевненістю. Наприклад, ви відповідаєте на іспиті якийсь предмет. Нехай для простого експерименту це буде історія вітчизни. Викладач ставить вам цілком резонне питання: "А в якому році в Україні Імперії скасували кріпацтво?"
Питання, звичайно, дитяче, але ось невдача - ви не знаєте на нього відповіді. Точніше ви пам'ятаєте, що читали про цей факт у підручнику, і навіть пам'ятаєте, що звернули увагу на цю визначну дату. Проте, на жаль. Точно пригадати ви не можете. Чи то 1861 року, чи 1863-го, чи 1871-го. Загалом ніяк не згадати. Ви невпевнені.
Викладач похмуро хитає головою, щось шепоче на кшталт: "Ох, вже молодь, безглузда.", і, нагинаючись над заліковою книжкою, ставить вам жирне "удовл." Звичайно, ви засмучені, засмучені і засмучені: "Адже ж читав про це, і все одно нічого не вийшло путнього!"
Отже, це приклад наочно показує, що впевненість чи невпевненість пов'язана:
1. Зі знанням, отриманим раніше досвідченим шляхом;
2. З очікуваними наслідками використання цього знання.
З першим висновком зрозуміло, а на другому зупинимося докладніше. Уявіть собі інший випадок. Ви граєте у казиноабо на ігрових автоматах. Ви знаєте, якщо опустити монету, то на ігровому табло з'являться три картинки, які при певній комбінації принесуть вам виграш.
Але чому ж у цьому випадку ви впевнені в собі і спокійні, адже знання про те, які картинки вам випадуть у відповідь на кидок монети, у вас немає жодного? Та тому що очікування наслідків від кидка монети, в одному випадку, та від відповіді на запитання екзаменатора, в іншому випадку різні!
Саме очікування і формують наш стан впевненості чи невпевненості у собі.
Якби нам було все одно, яку оцінку поставить екзаменатор, то ми вибирали б, яку дату про відміну кріпосного права назвати, так само легко і впевнено, як і кидали монетку в ігровий автомат, правильно?
Ну, і тепер уявимо типові випадки невпевненості в собі - невпевненість при знайомстві з іншими людьми; невпевненість у любовних відносинах; невпевненість під час іспиту, при прийомі на роботу тощо; невпевненість на початку нової справи, проекту тощо.
У всіх цих ситуаціях ми маємо справу з деякими очікуваннями, які й "створюють" нам почуття невпевненості у собі. Очікування – це плід роботи розуму. Адже можна чогось тільки не очікувати, і стати тим самим абсолютно невпевненою в собі людиною.
Можна думати, що вийдеш на вулицю, і як би не впала тобі на голову цегла з даху власного будинку! Тому краще сидіти вдома. Очікується, що познайомишся з доброю людиною, а він візьме і обкличе тебе дурнем. Тому краще не знайомитись із чужими. Можна позичати грошей, а в тебе "бах" - і їх заберуть бандити. Тому краще не позичати. Отакі вони підступні ці очікування. Так що вибір невеликий: чи припинити чекати, чи нічого не дати. А що ще? Третього не дано.
Подивіться, як живуть упевнені в собі люди! Їх люблять, їх поважають, до їхньої думки прислухаються, вони спокійні та розважливі - загалом, все в них чудово. Ну, не життя, а казка! Щодня ви бачите впевнених у собі людей по телевізору, інформаційних, аналітичних, розважальних передачах, на роботі, читаєте про них у книгах та журналах.
А скільки вже їх у кінофільмах! І не порахувати. Один – герой, інший – супергерой, третій – просто супер супергерой. Як вони впевнені в собі, наскільки активні, життєрадісні і дуже привабливі для нашого погляду. Ах, ну як тут не позаздрити таким розумницям!
Подумки оббігаючи різні методи розвитку впевненості та причини виникнення невпевненості, я виявляю, що таких методів та причин досить багато. Тож для боротьби зі своєю невпевненістю психологія припасла солідний арсенал озброєння. Це означає, що у цій війні нам не програти, не хвилюйтесь!
Невпевненість через залежність від інших людей, їхні рішення та вчинки - це найбільш поширена невпевненість. Справді, залежність від інших може дуже вибивати з колії.
Постійна тривога, що виникає щодо відносин з іншими людьми, може здорово виснажувати запас нервової сили. Чи так про мене думають? Чи правильно мене розуміють? Чи зможу домовитись? Чи приймуть мене (у колектив, сім'ю, піонери)?
Я хочу описати для вас дуже просту, але ефективну техніку набуття особистої впевненості. Отже, спробуйте собі. Це триватиме десять хвилин, але принесе багато практичної користі. Техніка називається "Згадати все!"
Розслабтеся (фізично зрозуміло, якщо можете і психологічно – здорово). Тепер згадайте будь-яку ситуацію, коли ви були неймовірно впевнені у собі під час спілкування з іншими людьми.Не має значення, хто це був. Важливим є ваш стан.
Загалом, ви були впевнені у собі також, як Термінатор був упевнений у необхідності виконати важливе завдання! Тільки не кажіть, що таких ситуацій не було. Не вірю! Ну хоч з якоюсь дитиною ви говорили впевнено?
Що? Ви хочете сказати, що почуваєтеся ідіотом? А мені яка різниця, ким ви почуваєтеся? Хочете отримати позитивний ефект - будьте ласкаві, робіть, як я говорю! Вам потрібно описати себе у впевненому стані. Отже, алгоритм наступний:
2. Помічаєте зміни у собі (зовнішні та внутрішні);
3. Описуєте (словами!)
За свідченнями учасників після цієї вправи, як кажуть, виростають крила і несуть вас у краї твердості та блаженної самовпевненості. Чи не хочете туди злітати? До речі, це ж так просто – змінювати свій настрій та ступінь впевненості? Ні? Ви зі мною не згодні? Але чому? Терміново напишіть мені та поясніть чому?
Техніка "Згадати все" була тільки розминковою! До зустрічі.