Продовження 45 читати онлайн

Стан страху завжди супроводжується однозначними фізіологічними та вегетативними симптомами: різким підвищенням артеріального тиску, почастішанням пульсу, сильним серцебиттям, виділенням поту, можуть виникнути пронос, блювання, мимовільне сечовипускання.

Страх нерідко надає людині нових сил, ніби відкривається друге дихання. Втім, може бути протилежна реакція організму на подразник. Наприклад, в одному випадку страх змушує тікати з воістину фантастичною швидкістю, а в іншому – може паралізувати людину.

Боягузливий людина «вмирає» з кожним новим нападом страху. Люди страху – справжні мученики. Адже страждання від постійного очікування загрози в багато разів перевищують страждання, викликані реальною фізичною хворобою. Страх породжує розвиток неврастенії, що супроводжується занепокоєнням та безсонням. «Нерви» – тонкий і небезпечний стан, що підриває життєздатність. Постійне почуття страху – свого роду самонавіювання, яке зрештою може призвести до серйозного захворювання, психічного розладу чи навіть здійснення того, чого, власне, і боялася людина.

Страх може бути різним: страх бідності, хвороби, засудження, втрати любові, самотності, смерті тощо.

Для подолання почуття страху існують різні аутогенні тренування, що впливають на фізичний і психічний стан людини. Такі тренування засновані на максимальному м'язовому розслабленні, що поєднується із самонавіюванням. Цей метод не дає належного ефекту при недостатній або неправильній оцінці власних відчуттів, слабкому контролі з боку свідомості людини.

Аутогенні тренування нешкідливі, безпечні, і людина самостійно може їх використовувати для боротьби зістрахами будь-якого роду. Застосовуються різні їх формули, і всі успішно допомагають подолати почуття страху. Існують як прості, і складні формули.

Наприклад, за незрозумілої етіології почуття страху можна використати таку формулу: «Нехай мною керують. Я охоче підкоряюся і дотримуюсь правильної течії подій. Я звільняюся від страху. Сили поступово повертаються до мене. Мені не страшно. Я розкутий у думках та справах».

Для боязких пацієнтів, для яких, наприклад, відвідування зубного лікаря є справжнісінькою трагедією, рекомендується наступна формула аутогенного тренування: «Я вільний і сміливий. Операція вдасться. Я вільний від страхів і наважився душею. Біль мені абсолютно байдужий. Мені не страшні люди у білих халатах. Я повністю розслаблений, спокійний та вільний від страхів».

Справжньою гарантією успіху є переконлива мотивація, а чи не просте цікавість чи бажання познайомитися з новомодної психологічної теорією. Але повинні бути чітка впевненість у власних силах і кінцевому позитивному успіху, що дозволяє людині подолати сумніви і коливання. Внутрішній настрій, готовність до дій та щире прагнення викластися повністю допоможуть вам осмислено зрозуміти та виконувати формули аутотренінгу.

Як вже було сказано, страх може бути різним. Слід розглянути найпоширеніші форми почуття страху.

Він сягає своїм корінням в раннє дитинство, коли дитину тісно затискали в якісь певні рамки дисципліни. Люди, які перебувають під постійним тиском уявних зобов'язань, гіпертрофованого почуття обов'язку, бояться порушити заведений розпорядок, бояться змін майбутнього. У результаті вони не можуть об'єктивно оцінювати обстановку, що склалася. Вони міцно чіпляються завстановлені традиції та звички, тому що не впевнені в собі і сподіваються впоратися з труднощами, що виникають, стандартними методами, надходячи, «як треба» і «як прийнято».

Тим, хто наділений цією формою страху, треба зуміти дати настанову своєму мозку на самостійність, на звільнення від рутинних принципів.

Наприклад: «Будь, що буде. Я вільний від страхів. Я вільний від примусу. Я роблю те що хочу. Я вільний чинити, як заманеться. Я вільний. Мені не страшний ризик. Я роблю так, як вважаю за потрібне. Усі ситуації під моїм контролем і я сам знайду вирішення своїх проблем».

Він сягає своїм корінням в раннє дитинство, коли дитину тісно затискали в якісь певні рамки дисципліни. Люди, які перебувають під постійним тиском уявних зобов'язань, гіпертрофованого почуття обов'язку, бояться порушити заведений розпорядок, бояться змін майбутнього. У результаті вони не можуть об'єктивно оцінювати обстановку, що склалася. Вони міцно чіпляються за встановлені традиції та звички, тому що не впевнені в собі і сподіваються впоратися з труднощами, що виникають, стандартними методами, роблячи, «як треба» і «як прийнято».

У людей, схильних до такого виду страху, не може бути компромісу між бідністю і багатством. Дороги протилежні за напрямом. Якщо ви боїтеся бідності і мрієте бути багатим, значить, виповинні відкинути все, що веде до злиднів. Перестаньте плакати і шкодувати себе, перегляньте становище, що тверезо оціните обстановку, створіть реальний план здійснення своїх прагнень.

Слова «багатий», «багатство», «достаток» використовуйте у найширшому значенні цього слова. Адже «багатство» означає не лише тверде, забезпечене фінансове становище, а й означає здоров'я, життєздатність, енергію, довге життя – духовне та матеріальне багатство. Але найбільшим багатством є здоров'я.

Страх бідності – це стан розуму, спричинений нервовим виснаженням. Насамперед необхідно зміцнити нервову систему і за допомогою аутотренінгу позбутися згубного впливу страху на ваш мозок та організм загалом.

Для цього використовуйте найсміливіші формули аутогенного тренування. Наприклад: «У мене міцні нерви. Я спокійний. Я знаю чого хочу від життя. Мене не лякає бідність. Я Богат. Я багатий, як цар Мідас. У мене є все. Я досить заможна людина. Мене не торкнуться злидні і голод. Я Богат. Я дуже багатий».

У своїх формулах можете використовувати імена найбагатших людей світу, назви їхніх фірм, їх найбільші досягнення, а також грошові суми, які ви вважаєте за межі своїх мрій. Найголовніше, щоб ваш організм був спокійний, а ви достеменно знали, чого хочете від життя. Ви повинні своєю свідомістю сприймати слова формули, інакше не отримаєте довгоочікуваного ефекту, а швидше навпаки, вас спіткає розчарування, і страх бідності з новою силою захлисне і стане ще важче боротися з ним.

У людей, схильних до такого виду страху, не може бути компромісу між бідністю і багатством. Дороги протилежні за напрямом. Якщо ви боїтеся бідності і мрієте бути багатим, значить, ви повинні відкинути все,що веде до злиднів. Перестаньте плакати і шкодувати себе, перегляньте становище, що тверезо оціните обстановку, створіть реальний план здійснення своїх прагнень.

Одна з найпоширеніших форм страху. Люди, що бояться висоти, не тільки не можуть визирнути з вікна п'ятого поверху, їх з'їдає страх висоти навіть тоді, коли вони спускаються сходами. У них паморочиться в голові, їх починає нудити, нерідковідкривається блювання, бувають носові кровотечі. Під час нападу страху висоти люди починають хапатися за все, що потрапляє під руки. Вони роблять це суто підсвідомо і іноді хапаються за «соломинку», яка в останній момент, як правило, ламається.

Страх висоти - одна з найбільш небезпечних форм страху, тому що під час нападу може статися все, що завгодно: "застопориться" дихання, почнеться крововилив або розрив серця. Тому дуже важливо позбутися цього страху.

Як тільки відчуєте, що страх висоти починає охоплювати вашу свідомість, або перед підйомом на певну висоту зробіть собі навіювання: «Я дуже смілива людина. Я нічого не боюся. Я не боюсь висоти. Я спокійно можу подивитись з гори вниз. Мене не мучать напади запаморочення. Я не боюсь висоти. Я твердо знаю, що страх не повернеться до мене. Я не боюся висоти».

Одна з найпоширеніших форм страху. Люди, що бояться висоти, не тільки не можуть визирнути з вікна п'ятого поверху, їх з'їдає страх висоти навіть тоді, коли вони спускаються сходами. У них паморочиться в голові, їх починає нудити, нерідко відкривається блювота, бувають носові кровотечі. Під час нападу страху висоти люди починають хапатися за все, що потрапляє під руки. Вони роблять це суто підсвідомо і іноді хапаються за «соломинку», яка в останній момент, як правило, ламається.

Як тільки відчуєте, що страх висоти починає охоплювати вашу свідомість, або перед підйомом на певну висоту зробіть собі навіювання: «Я дуже смілива людина. Янічого не боюсь. Я не боюсь висоти. Я спокійно можу подивитись з гори вниз. Мене не мучать напади запаморочення. Я не боюсь висоти. Я твердо знаю, що страх не повернеться до мене. Я не боюся висоти».

СТРАХ ЗАМКНУТОГО ПРОСТОРУ (КЛАУСТРОФОБІЯ)

Дуже поширений вид страху. Люди, схильні до цієї недуги, просто впадають у паніку в приміщеннях з невеликими розмірами, особливо якщо там немає вікон. Найбільш класичний варіант – ліфт. Люди, які страждають на хворобу замкнутого простору, панічно бояться ліфтів. Вони ніколи не увійдуть до нього поодинці, їм легше піднятися до дев'ятого поверху пішки, ніж помирати від страху в кабіні ліфта.

Такі люди не люблять міцних обіймів, у них відразу ж перехоплює подих і починається психоз. Напади страху можуть спричинити нервовий зрив чи втрату свідомості. Ви тільки уявіть собі, що може статися, якщо така людина на самоті застряне в ліфті десь між п'ятим і шостим поверхами? Від панічного страху може статися нервовий припадок, що спричинить виникнення найсильнішого психічного захворювання чи зупинку серця. Загалом за результат подій ніхто не ручається. Тому дуже важливо позбутися відчуття страху замкненого простору.

Психологи пропонують регулярно робити наступну вправу. Необхідно зручно сісти чи лягти, розслабитися та повторювати про себе: «Я не боюся тісних, маленьких приміщень. Я твердо впевнений, що завжди знайду вихід. Мені не страшні кімнати без вікон. Стіни більше не зрушуються. Я бачу просторе та світле приміщення. Зі мною не може статися нічого поганого. Я вільний від страхів. Я більше не боюся замкнених просторів. Я спокійний і сміливий. Ніщо не може порушити мій спокій. Страхи назавжди покинули мене. Я вільний від страху. Я спокійний і тілом, і душею. Ябільше нічого не боюсь».