Продукти, які допоможуть впоратися із сезонною алергією
Останні новини
З їх допомогою ви зменшите вплив алергенів на організм.
Прихід весни багатьом людям характеризується вкрай неприємними алергічними проявами на квітучі навколо рослини. Поки деякі із задоволенням проводять час на свіжому повітрі під сонечком, алергіки змушені всіляко уникати контакту з живою природою. Перш ніж поповнювати запаси антигістамінних засобів, змініть свій раціон харчування. Вживання деяких продуктів допоможе позбавитися гострих симптомів алергії.
Біфідобактерії та лактобактерії позитивно впливають на кишкову мікрофлору, нормалізуючи травлення. При цьому пробіотики також корисні для імунної системи, можуть пригнічувати різні алергічні реакції.
Згідно з дослідженнями, люди, які вживають пробіотичні йогурти та біодобавки, мають нижчий рівень антитіл, що викликають симптоми алергії: нежить, чхання, почервоніння очей, сльозогінність та шкірні реакції.
Однак перед тим, як почати регулярно вживати йогурти, кефіри, сир і квашену капусту, які містять гістамін, проконсультуйтеся з лікарем. Тому що в деяких випадках ця речовина може посилити симптоми алергії.
Кверцетин, що міститься в цих фруктах, пригнічує запальні реакції, а також викид гістаміну. Крім яблук, натуральний «алергічний гальмо» також міститься в цибулі, часнику та капусті, тому включіть їх у свій раціон у період цвітіння.
Американські дослідники дійшли висновку, що ті жінки, які під час вагітності активно вживають яблука та рибу, значно знижують ризик розвитку у своїх дітей астми, екземи та алергії.
Якщо у вас немає алергії на цю корисну ягоду, тоді сміливо вводьте її у свій раціон.Вітамін C, що міститься в ній, зміцнить вашу імунну систему і скоротить викид гістаміну, який провокує нежить, свербіж в очах і напади чхання.
Вживаючи вітамін С, вітамін В6, цинк і мідь, ви зможете без проблем впоратися з весняною алергією. Якщо ж ви не можете їсти полуницю, тоді запасайтеся вітаміном С за допомогою шипшини, солодкого перцю, смородини, обліпихи, ківі, капусти та часнику.
Індійська приправа містить активний компонент куркумін, який блокує вивільнення гістаміну, тим самим пом'якшуючи симптоми алергії. Додайте корисну куркуму в супи, овочеві та м'ясні страви, фруктові коктейлі, молоко і навіть у каву.
Чверть склянки гарбузового насіння - це половина добової норми магнію, через дефіцит якого підвищується рівень гістаміну в крові. Також магній сприяє нормальному функціонуванню нервової системи, серцевих м'язів, судин, до того ж розслаблює м'язи та полегшує дихання, що важливо для алергіків. Магній також міститься в кунжуті, горіхах, висівках, темному шоколаді та зелені.
Обмежте вживання напівфабрикатів
Технологічно перероблені продукти, такі як: бекон, сосиски, котлети, ковбаса та різні напівфабрикати, містять надмірну кількість омега-6 жирних кислот. Незважаючи на їхню необхідність для нашого організму, надлишок цих речовин провокує запальні реакції. Вживання свіжих продуктів замість рафінованих вуглеводів допоможе знизити швидкість утворення вільних радикалів і, до того ж, отримати більше антиоксидантів, що знімають запалення.