Продукти корисні для шкіри
Догляд за шкірою – це не лише прерогатива прекрасної половини людства, а й обов'язок кожної людини. Шкіра захищає органи та тканини людини від шкідливого впливу зовнішнього середовища, піддаючись постійному впливу температур та інших подразників. Також шкіра є індикатором наявності в організмі різноманітних захворювань. Щоб залишатися здоровим та привабливим, слід приділити особливу увагу догляду за шкірою. Найніжніша ділянка шкіри – це шкіра обличчя, тому саме догляду за обличчям приділяється максимальна увага.
За загальним стандартом найкращий спосіб захистити шкіру обличчя - це використовувати косметичні засоби, хоча це тільки вершина айсберга. Сама ж проблема криється набагато глибше.
Запорука здорової шкіри – це правильне харчування та спокійний сон.
Сон дозволяє клітинам відпочивати та дає їм час для відновлення. Очищена після тривалого бадьорого дня шкіра потребує відпочинку і здоровий сон – найкращий помічник у такому випадку. Але все ж таки справжня швидка допомога шкіри обличчя - це здорове і правильне харчування. Продукти для шкіри – це речовини, які мають у своєму складі необхідні клітинам компоненти. Найбільш корисні для клітин шкіри:
- антиоксиданти;
- нікотинова кислота;
- бета-каротин;
- вітаміни;
- селен;
- фосфор;
- білок;
- жирні кислоти;
- залізо;
- цинк.
Антиоксиданти
Це насамперед молодість шкіри. Вже давно відомо, що антиоксиданти корисні тим, чий показник віку переступив кордон 35 років. Дія антиоксидантів на шкіру обличчя полягає у захисті від зовнішніх факторів шляхом обволікання клітин тонким шаром. Таким чином цей елемент недозволяє клітині відмирати. Молодість шкіри – це її пружність та еластичність. Антиоксиданти сприяють розгладжуванню зморшок. Зустріти ці елементи можна в полуниці, помідорах, яблуках, кавунах, шпинаті та шипшині. Одне з основних місць слід віддати зеленому чаю, який багатий на антиоксиданти.
Бета-каротин
Це один із перших помічників у захисті шкіри. Каротини корисні завдяки своєму сприятливому впливу на структуру клітин. Бета-каротин широко використовується в косметичних засобах і захищає шкіру зовні, тоді як потрапляючи разом із продуктами харчування, він захищає шкіру зсередини. Каротин сприяє омолодженню шкіри. Обчислюючи відмерлі клітини, він сприяє освіті з їхньої місці нових, здорових клітин. Це тягне за собою здоровий колір обличчя та гладку коржу. Каротин також позбавляє шкіру жирного блиску і пилу, що є відмінною профілактикою чорних крапок і прищів. Зустріти корисні компоненти бета-каротин можна в: сливах, томаті, болгарському перці, вишнях та черешнях.
Про користь вітамінів можна говорити нескінченно. Для шкіри корисні всі групи вітамінів і кожна з них має свій чудодійний ефект. Вітамін С має дар загоєння. Він проникає глибоко в клітини шкіри і загоює зруйновані зв'язки молекул. Вживання вітаміну С сприяє загоєнню ран та мікротріщин, що робить шкіру рівною та позбавляє від плям. Вітаміни групи В відповідають за зволоження. Вони проникають у структури клітини та насичують їх вологою. Достатнє вживання вітамінів групи В убезпечить шкіру обличчя від згубного впливу температур. Вітаміни інших груп відповідають за розподіл та оновлення клітин. Якщо клітини вже відмирають і не можуть бути відновлені, ці групи вітамінів сприяють зародженню нових клітин. Щоб отримуватинеобхідний запас вітамінів, слід додати у свій раціон більше фруктів та ягід. Корисні в такому разі відварене м'ясо та яйця. Які саме продукти містять різні вітаміни допоможе розібратися наведена нижче таблиця.
Цей елемент відповідає за зміцнення. При цьому він впливає як на самі клітини, так і на їх міжклітинні зв'язки. Постійне вживання фосфору впливає колір шкіри та її пружність. Шкіра менш піддається впливу довкілля. Значно зменшується ризик появи чорних крапок та маленьких прищиків. Найбільше фосфору міститься у рибі. Не менш корисні і устриці та морські водорості. Є фосфор у деяких видах фруктів.
Жирні кислоти
До основної групи корисних кислот слід віднести омега 3. Жирні кислоти впливають не так на зовнішній вигляд шкіри обличчя, як на її відчуття. Кислоти роблять шкіру м'якшою і приємнішою на дотик. Шкіра стає шовковистою та бархатистою. Постійне вживання необхідної кількості жирних кислот запобігає сухості та лущенню шкіри. Зустріти кислоти омега 3 можна в морепродуктах та різних оліях. Також корисне для цього насіння льону.
Корисні властивості протеїну відомі вже давно. Він широко використовується у косметології. Але мало хто знає, що найбільше вплив протеїну шкіра отримує зсередини, коли він потрапляє разом з продуктами харчування. Протеїн – це зовнішній захист клітин шкіри. Він обволікає їх та захищає від впливу температур та вітру. Клітини менш сприйнятливі до променів, а тому довше залишаються в тонусі та здоров'ї. Продукти з протеїном корисні не тільки для клітин шкіри, але й для всього організму загалом.
Цей елемент бореться з найстрашнішими захворюваннями шкіри, такими як вугрі, висипи та гнійні рани. Фітонциди видаляють всі сторонні та шкідливі речовини, якіпроникають у клітини та міжклітинні сполуки. Слід вживати більше м'яти. Вона найбільше багата на цей елемент.
Це один з основних елементів, який запобігає старінню шкіри обличчя і допомагає залишатися пружною і еластичною. Лецитин діє на клітини шкіри на рівні ДНК і знищує елементи молекул, які втратили свою працездатність і спричиняють загибель клітин шкіри. Лецитин зустрічається у фруктах та овочах.
Які продукти найбільш корисні для шкіри обличчя підкаже наведена внизу таблиця.
Продукт
Корисні речовини
Денна норма дорослого
Щоб шкіра залишалася здоровою і якнайменше піддавалася зовнішнім подразникам, слід впливати на неї як «зовні», так і «зсередини». Використання якісних косметичних засобів, здорове харчування, гарний сон та велике вживання води – Ваші найкращі помічники у догляді за шкірою обличчя.
">