Продукти, що покращують пам’ять - Готуємо класно
Хороша пам'ять потрібна людині у будь-якому віці: шкільному, зрілому та старечому. Тому продукти, що покращують пам'ять, краще вживати регулярно, а не тоді, коли пам'ять почала вас підбивати, і ви терміново починаєте їсти поживні продукти для мозку.
Мигдаль є найпотужнішим засобом для зміцнення пам'яті, оскільки містить каротин, лікопін, а також жирні кислоти, які, до речі, відсутні в мигдальній олії.
Для поліпшення розумових здібностей, вживайте на сніданок, відразу після пробудження, і на вечерю перед сном мигдальне масло в поєднанні з мигдальним молоком.
Щоб приготувати мигдальне молоко, подрібніть у блендері очищені від шкірки мигдальні горіхи, додайте воду і підсолодіть нерафінованим цукром або ваніллю.
- Цільні зерна пшениці
Паростки пророслих зерен пшениці містять лецитин – необхідний організму антиоксидант, відновлення мозкових, нервових і всіх пошкоджених клітин організму.
Лецитин також підвищує еластичність судин, запобігаючи склерозу, недоумство, хвороба Паркінсона та нервові захворювання.
Згідно з останніми дослідженнями вчених, яблучний сік містить ацетилхолін – органічну речовину, яка перешкоджає розвитку хвороби Альцгеймера.
- Продукти з вітаміномB
Група вітамінів, до якої входять: В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В8, В9, В10, В11, В12, В17 - зазвичай розглядається в комплексі, так як найчастіше ці вітаміни знаходяться в продуктах всі разом.
Вітаміни групи B беруть участь у виробленні енергії, поліпшенні тканинного дихання,підтримують емоційне та ментальне здоров'я людини. При цьому зміцнюється пам'ять та покращується запам'ятовування нової інформації.
Комплекс вітамінів групи B міститься у всіх продуктах, багатих тваринним та рослинним білком.
Тварини джерела вітаміну B: м'ясо, субпродукти (печінка, нирки, мізки), риба та морепродукти, свійський птах, яйця та молочні продукти.
Рослинні джерела вітамінів групи B: продукти з цільних та пророщених зерен, крупи, бобові та соєві, горіхи, зелені овочі, а також дріжджі.
Для покращення пам'яті рекомендується вживати не тільки продукти для мозку, але й приймати полівітаміни та вітамінні препарати з B-комплексом.
Поповнювати запас вітамінів групи B необхідно щодня.
Увага! Вживання алкоголю, куріння, кофеїн, крохмаль, білий хліб та рафінований цукор руйнують в організмі вітаміни групи B.
- Легка їжа на вечерю
Не забувайте про те, що вечеря з важкої їжі сприяє безсонню та напруженому емоційному стану, через що мозку не вдається добре відпочити.
Важку їжу та складні страви краще вживати вдень – в обід – коли калорії витрачаються під час руху та фізичної активності.
Прийом легкої їжі на вечерю не перенавантажує організм і дозволяє спати спокійно. А повноцінний нічний сон сприяє зміцненню пам'яті.
- Розвантажувальні дні
Під час розвантажувальних днів наш мозок та організм очищаються від шлаків та токсинів.
Токсичні речовини, що накопичуються в організмі, викликають шкідливі емоції, такі як гнів, занепокоєння, страх, горе тощо.
А шкідливі емоції також, накопичуючись, викликають гіпертонію, серцево-судинні захворювання, діабет, онкологію та інші тяжкізахворювання.
Практикуючи розвантажувальні дні 1-2 рази на тиждень, ви відразу помітите, що ваш настрій покращується, мозок очищається від негативних думок, покращується концентрація уваги та пам'ять, прояснюється розум, приходять свіжі та оригінальні творчі ідеї.
Використовуючи всі способи покращення пам'яті в комплексі, ви незабаром отримаєте бажаний результат.