Продукти, що регулюють обмін речовин та сприяють схуднення
Start here
Схуднути швидко
Статистика
- 38 792 збіги
Підписка на блог електронною поштою
Зараз дуже багато людей страждають від проблеми із зайвою вагою. Але не всі знають, що у звичних нам продуктах містяться речовини, здатні надати допомогу у спалюванні жиру. Тільки не треба вважати їхню панацею від ожиріння. Сам по собі окремо взятий продукт не може впоратися з проблемою. Для ефективної боротьби з жировими відкладеннями необхідно збалансований раціон харчування та фізичні навантаження. Далі ми розповімо вам про двадцять таких продуктів.
Молочні продукти.
Імбир можна віднести до гарячих продуктів. Він покращує кровопостачання шлунка, покращуючи його секрецію, сприяє покращенню обміну речовин в організмі. У ньому міститься велика кількість ефірних олій, а вони прискорюють спалювання жирових клітин. Ще імбир робить вашу шкіру молодою та красивою, загалом покращуючи її стан.
Будь-яка капуста - хороший помічник для позбавлення від зайвої ваги. Наприклад, білокачанну капусту можна порівняти зі щіткою, що очищає організм від шлаків. У броколі міститься безліч вітамінів і мікроелементів, таких як, індол-3-карбінол, що відповідає за нормальний обмін естрогенів. Цвітна капуста також містить багато вітамінів, як і броколі. Капуста взагалі вважається низькокалоріним продуктом, тому можна себе не обмежувати у її споживанні.
Використовувати корицю у боротьбі із зайвою вагою люди стали порівняно недавно. Однак, вона і за короткий час зуміла показати себе, як чудовий жироспалюючий засіб. Вона також сприяє зниженню цукру в крові і акумулює жири. Корицюдодають у різні напої: чай, каву, кефір. Добре спалює жир такий напій, як суміш половини чайної ложки кориці, завареної окропом із однією чайною ложкою меду.
Дієта, що базується на грейпрутах, цілком реальна. Дослідження показали, що якщо з'їдати половинку плода щодня протягом дванадцяти тижнів, можна скинути півтора кілограма. Це все завдяки хімічним властивостям грейпфрута, багатому вмісту вітаміну С, знижується рівень інсуліну в організмі, що сприяє зменшенню ваги. Цей цитрусовий активно спалює жири в організмі. У ньому також міститься флавоноїд нарингін, який має величезний жовчогінний ефект і допомагає розщепленню жирів, які надходять до нашого організму з їжею. Як це не дивно, цей фрукт треба їсти натомість із внутрішніми гіркими плівками, т.к. саме в них міститься необхідна для спалювання жирів речовина.
Зелений чай.
Звичайна вода, як показали дослідження, також прискорює втрату ваги. Якщо людина випиває по півлітра води на день, то швидкість спалювання калорій у неї збільшується на тридцять відсотків. Вода також знижує апетит, вимиває з організму шкідливі речовини, такі як сіль та токсини. Іноді людина сприймає спрагу за голод. Випиваючи достатньо рідини, можна уникнути такої помилки.
У таких ягодах, як малина, містяться фруктові ензими, які також сприяють розщепленню жирів. Якщо половину склянки ягід з'їсти за півгодини до їди, то шлунку буде легко впоратися з їжею. Малина прискорює метаболізм і містить лише сорок чотири калорії в ста грамах ягід.
Гірчиця сприяє зниженню ваги за рахунок того, що стимулює активне виділення шлункового соку і тим самим покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
Цей плідслужить доказом того, що жироспалюють продукти не обов'язково несмачні та дієтичні. Апельсин містить лише 70-90 калорій, а відчуття ситості після нього зберігається майже чотири години.
Лише сорок відсотків жирів, що містяться у цих горіхах, перетравлюються організмом, решта шістдесят відсотків виводяться, не пройшовши розщеплення та вбирання. Виходить, що мигдаль дає ситість, а непотрібних калорій в організмі не залишає.
Корінь хрону містить ферменти, які активно допомагають спалюванню жиру. Його добре вживати з м'ясними стравами.
Бобові культури потрібні організму, т.к. є джерелами білка. Сам собою білок вже метаболічний, і це дозволяє йому легко спалювати жирові клітини. Щоб засвоювати білкову їжу, організму потрібно багато енергії, а він бере її зі своїх жирових запасів. Квасоля добре вживати як гарнір або додавати в салати.
Кокосове молоко.
Кокосове молоко також містить речовини, що прискорюють обмін речовин.
Цей плід містить ферменти, які здатні розщеплювати білки та впливають на ліпіди. Але сидіти на дієті, що базується на папаї не варто, т.к. ферменти стають неактивними через дві-три години після потрапляння в організм. Цей фрукт треба вживати, щоб досягти ефекту, тільки перед, під час або після їди.
Червоне вино.
Вміст у червоному вині такого активного інгредієнта, як резвератрол, стимулює збільшення кількості протеїну в організмі, який, у свою чергу, блокує рецептори в жирових клітинах. Резвератрол не тільки розщеплює жири, а й перешкоджає утворенню нових відкладень. Він міститься в шкірці винограду й у білому вині, лише у цих продуктах менш ефективний, т.к. швидко розщеплюється.Червоне вино - відмінне джерело цього інгредієнта, але слід пам'ятати, що вино - це алкоголь, тому вживання потрібно обмежити половиною склянки на день.
Яблука та груші.
Люди, з зайвою вагою, що сидять на низькокалорійній дієті і з'їдали в день три невеликі яблука або груші, втрачали більше ваги, ніж ті, які не додавали фрукти до свого раціону. До того ж, фруктами можна замінити насолоди, якщо захочеться. Калорій замало, а задоволення багато.
Каша із цього злака швидко насичує, дає організму енергію, достатню навіть для фізичних вправ. У вівсянці міститься розчинна клітковина (сім грам у порції на дві чашки).
Жироспалюючи коктейлі.
Такі коктейлі хороший помічник у боротьбі із зайвою вагою. Вони покращують метаболізм, зменшують почуття голоду, містять вітаміни та мінерали, необхідні нашому організму, т.к. робляться вони на основі фруктів, прянощів та спецій. Крім того, вони приємні на смак. З рецептами найкращих із них ми вас сьогодні познайомимо. І ви зможете їх приготувати вдома. Вам потрібні лише «правильні» інгредієнти та бажання.
Зелений коктейль.
Один плід ківі очистити та розрізати. Помістити в блендер разом з одним лимоном, 6-7 гілочками петрушки, 6-8 листочками м'яти, додати сто грамів води і подрібнити до рідкого пюре. Можна додати мед (одну чайну ложку). Вживати відразу після приготування.
Тропічний коктейль.
Чотири великі скибочки ананасу, четвертинка грейпфрута, 250 мл нежирного йогурту або кефіру, тридцять грамів гарбузового насіння, 30 мл кокосової олії ретельно перемішати за допомогою блендера. Насіння гарбуза прискорює метаболізм, а кокосова олія притуплює почуття голоду.
Кефір з корицею та перцем.
На смак – на любителя,зате дуже ефективний. 250 мл нежирного кефіру, меленого червоного перцю на кінчику ножа, половина чайної ложки меленого імбиру та стільки ж кориці. Все це можна змішати в блендері, а можна і вручну. Цей коктейль добре очищає організм. Пити його краще на ніч.
Медово-оцтовий коктейль.
Одну чайну ложку яблучного оцту, одну чайну ложку рідкого меду, одну паличку кориці та 250 мл води кімнатної температури змішати та приймати маленькими ковтками, бажано вранці. Будьте уважні до порції оцту, щоб не набути проблем із травленням.
Коктейль з яблук та селери.
Чотири стебла селери треба порізати і подрібнити в блендері, потім додати два очищені яблука, попередньо вийнявши з них серцевину, вичавити туди сік половинки лайма, і все це збити до повітряної консистенції. Додати до суміші півсклянки води та знову збити. У готовий напій додати півсклянки подрібненого льоду.