Продукти, що сприяють збільшенню лактації
Зрозуміло, для встановлення достатньої лактації необхідно харчуватися різноманітно та рясно, причому їжа має бути гарячою – про дієти на цей період краще забути.
Необхідно випивати 2-3 літри негазованої води або чорного (вважається, що зелений чай лактацію знижує) чаю, гарною підмогою організму в цей момент будуть живі йогурти з пробіотиками, оливкова олія.
Реакції кожної жінки на лагтогінні продукти суто індивідуальні, зрозуміти наскільки ефективно той чи інший продукт діє на вас, можна тільки шляхом спроб і помилок, уникнути яких допоможе помірне вживання всіх продуктів.
Краще запастися терпінням і поступово - за 2-4 дні збільшити кількість молока, ніж негайно перейти від нестачі молока догіперлактації, з якою не зможете впоратися ні ви, ні дитина.
Світлана Юрова за матеріалами Mobimotherhood
Рецепти напоїв для збільшення лактації
НАПІЙ З НАСІННЯ САЛАТУ
Найбільш вираженою молокогінною дією володіють насіння салату листового. Для приготування напою треба взяти 20 г насіння, обережно роздавити у фарфоровій ступці та залити склянкою окропу. Настоюють 2-3 години та п'ють 2 рази на день по півсклянки. Для покращення смаку можна додати 1-2 чайні ложки меду.
ЗЛИВКИ З КМИНОМ
У керамічний горщик влити 2 склянки вершків, додати 2 столові ложки насіння кмину, закрити кришкою і поставити в духовку для томлення (при малому нагріванні) на 30-40 хвилин. Після цього охолодити до кімнатної температури. Пити на сніданок та вечерю по півсклянки.
КМІННИЙ КВАС
Житній хліб, нарізаний невеликими шматочками, висушити, злегка підсмажити, залити водою і залишити на 3-4 години. Потім процідити, додати дріжджі, цукор, кмин і поставити втепле місце для бродіння на 10-12 годин. Зберігати у прохолодному місці.
На 1 кг хліба – 40 г кмину, 500 г цукру, 25 г дріжджів, 10 л води.
НАСТІЙ НАСІННЯ УКРОПА
Столову ложку насіння кропу залити склянкою гарячої води та наполягати 2 години. Пити рекомендується по півсклянки 2 рази на день або по столовій ложці 6 разів на день (залежно від переносимості) маленькими ковтками, затримуючи деякий час у роті.
Подрібнене насіння кропу змішати з кислим молоком, кислим молоком або кефіром, заправити мускатним горіхом і злегка посолити. Налиток проціджують та п'ють на сніданок.
У склянці окропу настояти протягом години 2 чайні ложки насіння. Після охолодження пити по 2 столові ложки 3-4 десь у день 30 хвилин до їжі.
НАПІЙ З АНІСУ, ФЕНХЕЛЯ І ДУШИЦІ
Змішати 10 г розтертих плодів анісу, 10 г плодів фенхелю та 10 г трави материнки. Чайну ложку суміші залити склянкою окропу та наполягати 2 години. Пити по півсклянки прийом 2—3 десь у день.
СІК РЕДЬКИ З МЕДОМ
До 100 г соку редьки додати столову ложку меду, 100 г кип'яченої води кімнатної температури та сіль за смаком. Цей напій використовують упродовж дня.
СВІЖИЙ СІК РЕДЬКИ
Зазвичай сік редьки одержують, віджимаючи натертую на дрібній тертці редьку. Свіжий сік отримують безпосередньо на грядці. Для цього треба зрізати бадилля і зробити ножем у коренеплоді поглиблення. Через 10-15 хвилин воно заповниться соком. Щоб прискорити соковиділення, можна покласти в поглиблення трохи цукру чи солі. Сік збирають чайною ложкою та приймають за призначенням лікаря.
Сік з листя кульбаби
Свіже молоде листя кульбаби пропустити через м'ясорубку, віджати сік, посолити на смак і дати постояти 30-40 хвилин. Пити слід по півсклянки 1-2 рази на деньмаленькими ковтками. Для покращення смаку можна додати сік лимона, мед, цукор.
СИРОП «КАЗКА» З КВІТКІВ кульбаби
Квітки кульбаби, що розкрилися, зібрані в сонячну погоду вранці (200 шт.), і подрібнений лимон без цедри відварити в 1 л води протягом 10 хвилин. Наполягти протягом 10-12 годин. Процідити через сито або марлю, додати|добавляти| 800 г цукру і варити до готовності. Використовувати для ароматизації чаю, води та прохолодних напоїв.
Квітки кульбаби (4 склянки), зібрані в сонячну погоду, укласти в емальований посуд і залити двома склянками води, додати|добавляти| подрібнений лимон без цедри і варити протягом години на малому вогні. Після цього додати|добавляти| готовий сироп (0,5 л води і 800 г цукру), довести до кипіння і розлити в пляшки для зберігання. Використовувати для ароматизації чаю та інших напоїв.
Цікаве про режим годування дитини груддю
Дослідження показує, що восьмирічні діти, яких у дитинстві годували на вимогу, мали IQ на 4-5 балів вище, ніж ті, яких годували за розкладом.
Вчені з Оксфорда та Університету Ессекса вивчали три групи матерів з дітьми - одних дітей годували за розкладом, наприклад, кожні чотири години, у віці чотирьох тижнів, інших намагалися годувати за розкладом, але у мам це не виходило, і третю групу малюків годували на вимогу .
Загалом в експерименті взяли участь понад 10 тисяч дітей, народжених у районі Брістоля на початку 90-х років. 11 та 14 років.
Але подібний компроміс може позначитися на нижчому IQ дитини надалі порівняно з «примхливими» годуваннями.