Продукти табезсоння
Від того, що ми їмо залежить стан нашого здоров'я. Шкідливі продукти провокують розвиток небезпечних захворювань, а корисні запобігають появі таких недуг. Тому вкрай важливо з особливою ретельністю складати свій харчовий раціон. Наприклад, досить серйозною проблемою на сьогодні для великої кількості людей є безсоння. З метою її усунення особи, які страждають на розлад сну, регулярно приймають снодійні засоби. Однак є набагато простіший спосіб боротьби з недугою: включити в меню правильні продукти та виключити провокаційні.
Продукти, що викликають безсоння
Почнемо наш огляд із продуктів харчування, які є ворогами здорового, міцного сну. І познайомимося насамперед із видами їжі тваринного походження.
М'ясо. Взагалі будь-яке м'ясо є на ніч шкідливо, але особливо це стосується червоного виду зазначеного продукту. Його вживання в їжу перед сном сприяє уповільненню процесу травлення, в результаті чого організму замість насолоди покладеним відпочинком доводиться з милості власника перетравлювати протеїнові волокна. Негативний вплив червоного м'яса полягає також у збудженні агресії. Остання, зрозуміло, не дає людині можливості спокійно заснути.
Консерви. До складу будь-якого консервованого продукту входять шкідливі сполуки, які в тій чи іншій мірі токсично впливають на людський організм. Це в свою чергу не може не вплинути негативно на стан нервової системи і, як наслідок, здатність індивіда повноцінно відпочивати в темну пору доби.
Копчена їжа (ковбаси, сосиски, шинка та ін.). Тут схожа ситуація. Продукти, що зазнали копчення, «напхані», як правило, небезпечними для здоров'яхімічними речовинами: консервантами, барвниками, підсилювачами смаку тощо. Подібний «букет» стає серйозною перешкодою на шляху до досягнення здорового сну, особливо за умови ласощів джерелами на ніч дивлячись.
перезрілі жовті сири. У їхньому складі виявлено терамін, якому приписують властивість гальмування синтезу мелатоніну та збудження роботи головного мозку. Про який нормальний сон при ласощі зазначеним продуктом на ніч можна вести мову?
Переходимо до рослинних провокаторів безсоння. Їх більше, ніж мають тварину походження.
Селера. Цілюща пряність, на жаль, заважає нормально спати ночами через свій сечогінний ефект.
Брокколі. Багата харчовими волокнами, що повільно перетравлюються. Якщо поласувати цим видом капусти перед сном, з останнім будуть великі проблеми: ви змусите організм працювати в денному, звичайному режимі і на ранок відчуєте себе розбитим.
Чорна квасоля. З'їдена на ніч, сприяє підвищенню газоутворення в кишечнику, що довго не дасть заснути з вечора.
Вино. Має властивість швидко перероблятися та засвоюватися організмом. В результаті, випите перед відправленням до царства Морфея, воно створює сприятливі умови для численних переривань сну.
Темний шоколад. Діє подібно до кави, тобто піднімає настрій. Погодьтеся, в такому стані заснути досить важко, адже нервова система знаходиться, нехай і в приємному, але збудженні. До того ж темний шоколад викликає почастішання пульсу, яке перешкоджає нормальному засинанню не менше.
Газовані напої. Містять бензоат натрію і кількість цукру, що зашкалює. Дане поєднання надає сил і аж ніяк недопомагає заснути.
Томати. Їхнє вживання перед сном сприяє активізації розумової діяльності за рахунок особливої речовини — амінокислоти тіаміну. Те саме стосується баклажанів. А ще помідори, особливо при ласощі останніми у вигляді кетчупу або томату, викликають печію, при якій заснути теж важко. Втім, «пекти» шлунок» буде і в тому випадку, якщо ви насолодитеся перед тим, як вирушити на бічну, смаком гострих соусів та прянощів, у тому числі часнику та цибулі.
Про алкоголь можна не згадувати — зрозуміло, що він сприяють виникненню розладів сну, як ніщо інше.
Продукти від безсоння
Молоко. Воно може бути будь-яким: коров'ячим, козячим, головне - натуральним і обов'язково теплим, тобто заздалегідь підігрітим. У молоці необхідно розчинити прянощі: 1/3 куркуми і трохи менше шафрану. Жовтий, ароматний напій зі специфічним смаком сподобається не всім, але гарантовано вплине на організм чудовий снодійний ефект.
М'ясо індички. Декілька скибочок цього дієтичного продукту тваринного походження, з'їдених перед сном, завдяки важливим амінокислотам, що володіють заспокійливими властивостями (триптофан та ін), дасть дивовижний результат. Якщо робити таку вечірню трапезу регулярно, ви забудете про безсоння досить швидко. Принаймні так стверджують вчені.
Твердий сир. Достатньо з'їдати щоразу за 30 хвилин перед сном по 30 г цього смачного молочнокислого продукту, щоб вже через кілька днів відчути покращення щодо засипання. До того ж ваш сон стане набагато міцнішим, ніж раніше. Про це свідчать дослідження британських вчених.
Список рослинних ворогів безсоння також дивує пересічною складовою.