Профілактика ГРЗ

Як часто Ви вболіваєте?

Доктор Комаровський

Профілактика ГРЗ

З настанням похолодання та дощової погоди частішають випадки захворювання на ГРЗ (гострі респіраторні захворювання) та ГРВІ (гострі респіраторні вірусні інфекції), які частіше називаю «застудою». Супроводжується ГРЗ та ГРВІ сонливим станом, ломотою в тілі, кашлем, набряклістю носа, нежить, іноді підвищенням температури. Лікування захворювання процес тривалий (близько двох тижнів), прийом лікарських препаратів спричиняє, крім знищення вірусів, що викликали захворювання, знищення корисних бактерій, які відповідають за нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. А за статистикою, багато людей хворіють на ГРЗ та ГРВІ не менше трьох разів на рік. Звичайно, виникає питання, що стосується профілактики ГРЗ.

Головною та основною причиною захворювання на ГРЗ та ГРВІ є зниження імунітету, непрямою причиною може виступати переохолодження. Виходячи з названих причин, пропонується наступний перелік заходів під назвою «Профілактика ГРЗ та ГРВІ»:

01 Правильне харчування: їжа має бути різноманітною, збалансованою, продукти якісними. У раціоні завжди мають бути овочі, фрукти, ягоди, зелень, м'ясо і риба, кисломолочні продукти, т.к. саме вони відповідають за вироблення в організмі інтерферону. Зміцненню імунітету сприяють цибуля, часник, артишок і т.п.

02 Споживання вітамінних комплексів, попередньо порадившись із лікарем, бажано 2 рази на рік.

03 Чергування високих та низьких температур (загартування). Це можна реалізувати за допомогою душу, чергуючи гарячу та холодну воду, сауни, лазні.

04 Постійні фізичні вправи, при цьому навантаження має бути нормованим, безперевантажень.

05 Прогулянки на свіжому повітрі.

06 Організація правильного відпочинку, повноцінного сну (близько восьмої години на добу).

07 Уникайте стресових ситуацій, або, якщо це неможливо, швидко відволікайтеся, перемикайтеся від них.

08 Одягайтеся за погодою, намагайтеся не промокати.

09 Постійно провітрюйте приміщення, в якому ви перебуваєте.

10 Намагайтеся уникати контактів із хворими людьми.

Профілактика ГРЗ у дітей полягає в ізолюванні дитини від хворих людей, особливо під час спалаху ГРЗ та ГРВІ; дотримання гігієни, у т.ч. часте миття рук; підтримці чистоти та постійному провітрюванні приміщення, в якому знаходиться дитина; загартовуванні; підтримці строго розпорядку дня; вибір одягу за погодою; стеженні за раціоном харчування дитини, в ньому постійно повинні бути присутні овочі, фрукти, кисломолочні продукти.

Профілактика ГРЗ у дитячому садку, крім звичайної профілактики, описаної в нашій статті, може полягати в кварцуванні групового приміщення, наявності у дітей запасного комплекту одягу, а також теплого одягу, написанні певних правил, обов'язкових для виконання батьками, які полягають у залишенні дитини вдома, долікуванні дитини до одужання.

Представлені заходи щодо профілактики ГРЗ та ГРВІ не складні, їх будь-яка людина може дотримуватися та залишатися здоровою.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.96 (12 Голосів)