Профілактика хвороб серця - поради кардіологів - Медична карта
На запитання журналістів відповідали кандидат медичних наук, завідувачка кардіологічного відділення № 2 клінічного кардіологічного диспансеру, головний позаштатний кардіолог міністерства охорони здоров'я Омської областіОлена Юріївна Булахов а доктор медичних наук, завідувач відділенням кардіохірургії обласної клінічної лікарні, міністерства охорони здоров'я Омської областіВалерій Миколайович Цеханович.
– Люди, в сім'ї яких у родичів є гіпертонія, цукровий діабет, порушення ліпідного обміну, інфаркти та інсульти у молодому віці мають генетичну схильність до цих захворювань. У зв'язку з цим їм необхідно ретельніше стежити за своїм здоров'ям. Існує кілька правил, яких потрібно дотримуватися.
Перше: необхідно підтримувати нормальний артеріальний тиск – показники повинні бути нижчими за 140/90.
Друге: підтримувати нормальний ліпідний профіль. Загальний холестерин має бути не більше 4,9. Більше того, загальний холестерин – лише «упаковка». Є поняття «поганого» холестерину – це ліпіди низької щільності, які осідають на стінках судин, що призводить до інфарктів та інсультів. Даний показник у здорової людини – не більше ніж 3.
Третє: нормалізувати вагу. Кожен зайвий кілограм – підвищення артеріального тиску. Потрібно обов'язково рахувати калорії, розраховувати жири, білки, вуглеводи. Наприклад, на добу ми повинні отримувати 300-400 г клітковини: це 3-4 моркви, або 3-4 буряка, або 4 яблука - вони допоможуть нам вивести з організму ліпіди низької щільності. Я не говорю про екзотичні фрукти. Потрібно є те, що росте у нас у Сибіру.
Слід пам'ятати,що у людей із надмірною масою тіла не буває нормального ліпідного профілю. А це розвиток атеросклерозу.
Четвертий: підтримувати нормальний рівень глюкози крові.
П'яте: регулярні помірні фізичні навантаження. 3-4 рази на тиждень не менше 30 хвилин потрібно займатися бігом, фітнесом, плавати.
Крім дотримання цих правил, обов'язковий повноцінний сон.
Ось він секрет довголіття.
– Спорт із здоров'ям нічого спільного не має. У нас на слуху багато прізвищ відомих спортсменів, які гинули на тренуваннях під час спортивних змагань.
Людині потрібно розуміти, які вихідні фізичні дані вона має: яка фізична підготовка, тиск, пульс, наявність серцевих ритмів, які приховані і до пори не турбують. Якщо він планує серйозно займатися спортом, потрібно обов'язково пройти обстеження кардіолога.
Існує проблема: молоді юнаки та дівчата йдуть до спортзалу з метою не стати здоровими, а наростити м'язи, щоб відповідати модним стандартам. У процесі погоні за цими стандартами часто використовують харчові добавки, які викликають сумніви щодо своєї безпеки для здоров'я людини.
Як відрізнити біль у серці від тієї ж невралгії, проблем із шлунком?
– 10-15% випадків інфаркту міокарда протікають безсимптомно, – розповідає Олена Юріївна. - Є деякі атипові форми цього захворювання, які завдають багато неприємностей. Наприклад, абдомінальний інфаркт, при якому симптомом є біль у животі, є нудота, блювання, підвищення температури, у деяких випадках діарея. Які можуть виникнути перші думки? - Харчове отруєння. І люди починають самостійно приймати но-шпу, смекту та ще масу препаратів, які в даній ситуаціїроблять лише гірше.
Число проявів атипових форм інфаркту міокарда рік у рік зростає. Ми намагаємося навчати, просвітлювати людей, але нас не завжди чують та слухають.
– За статистикою, у світі від захворювань серця та судин помирає щороку 17,5 мільйона людей, з них в Україні – близько 2 мільйонів. Це величезна цифра.
Вже давно вчені вважали, що якщо люди перестануть курити, правильно харчуватимуться, вести активний спосіб життя, то захворюваність і смертність від серцево-судинних патологій скоротиться на 80%.
– Людина, яка курить, не може мати здорову серцево-судинну систему, – додає кардіолог Олена Булахова. - За статистикою, одна викурена сигарета підвищує тиск на 30 хвилин, збільшує частоту серцевих скорочень до 20-30 ударів на 15-20 хвилин. Нікотин погано впливає обмін речовин, роботу печінки; в організмі утворюється багато ліпідів низької щільності, які осідають на стінках судин, що провокує наказ інфарктів та інсультів.
За кількістю курців Україна була і залишається лідером. У всьому цивілізованому суспільстві куріння вважається поганим тоном.