Профілактика псоріазу - як уникнути загострення

Профілактика псоріазу у домашніх умовах дозволяє збільшити циклічні періоди ремісії цього хронічного захворювання. У нормальному стані клітини формуються у внутрішніх шарах шкіри та мігрують до зовнішніх, де поступово відмирають та відшаровуються. Процес триває близько місяця, але при псоріазі це відбувається за кілька днів. Клітини накопичуються на поверхні шкіри та утворюють бляшки, лусочки, характерні для псоріазу.

Уражені ділянки шкіри товщають, вона червоніє, утворює тріщини. Вилікувати це аутоімунне порушення неможливо, лікарські препарати та інші варіанти лікування лише контролюють симптоми, а заходи самодопомоги зменшують частоту загострень та зменшують тяжкість симптомів.

Під час профілактики псоріазу підтримання зволоженості шкіри має вирішальне значення. важливо.

Наукового обґрунтування впливу дієти на тривалість ремісії та тяжкість загострень псоріазу немає, але за спостереженнями лікарів та пацієнтів певні продукти викликають посилення захворювання.

Згідно з дослідженнями, існує взаємозв'язок псоріазу із серцево-судинними порушеннями, цукровим діабетом та ожирінням, правила харчування при захворюванні враховують цю залежність. Також зауважено, що шлунково-кишкові розлади часто ведуть до загострень. Дієта при псоріазі в основному збігається зі звичайними рекомендаціями щодо правильного харчування, яких повинні дотримуватися навіть здорові люди, але також має деякі особливості, пов'язані з подразнюючою дієюдеяких продуктів та особливої небезпеки алергенів.

Копчені, гострі, смажені, солоні страви не рекомендуються у зв'язку з їх негативним впливом на процес всмоктування та засвоєння поживних речовин із шлунка та кишечника.
Різні харчові добавки (консерванти, загусники, барвники, ароматизатори), а також приправи та соуси мають подразнюючу дію на шкіру.
«Порожні» вуглеводи та продукти з низькою поживною цінністю порушують ліпідний обмін, сприяють повноті, порушують роботу ШКТ, що є потенційним джерелом ризику появи бляшок та лусочок. Це цукор, солодощі, хлібобулочні вироби з білої муки, фастфуд, різні чіпси, сухарики, льодяники та інші.
Молочні продукти, як джерело кальцію, мають протизапальну дію та містять амінокислоти, необхідні для правильного перебігу біохімічних процесів, а кисломолочні ще й допомагають роботі шлунково-кишкового тракту. Хороші продукти у процесі профілактики хвороби.
Основа раціону – крупи, овочі та зелень.
Необхідно обмежити вживання жирів. Це стосується м'яса та молочних продуктів. М'ясо та птиця повинні бути без сала та шкірки, а молочні продукти потрібно вибирати зі зниженим рівнем жирності.
Велике значення має достатньо рідини. За її недоліку порушуються всі біохімічні реакції, шкіра втрачає вологу, а токсини не встигають виводитися. Усе це призводить до чергового загострення псоріазу.
Алкоголь має бути виключений. Деякі дієтологи допускаю його вживання, але в дуже малих кількостях – близько 100 г червоного вина на день.
Для профілактики необхідно вживати Омега-3 жирні кислоти, які мають протизапальну дію та регулюють ліпідний обмін. Вони містяться вжирної риби, волоських горіхів, лляної олії.

Як правило, поряд із загальними рекомендаціями щодо харчування, що дозволяють уникнути появи запалення на шкірі, складається індивідуальна дієта. У ній передбачаються продукти, що спричиняють алергію або інші види харчової непереносимості – целіакію, непереносимість лактози.

Спосіб життя

Одним із пускових механізмів псоріазу — психоемоційна чи фізична перенапруга, тому для профілактики захворювання рекомендується уникати стресів, освоїти методи релаксації (масаж, дихальна гімнастика, медитація) та вибрати відповідні заспокійливі засоби або рослинні збори.

Слід обережно підходити до вибору професії та місця роботи. Підвищена температура, хімічні реагенти, знижена або підвищена вологість, а також стреси на роботі призведуть до того, що запалення на шкірі буде постійно.

Додаткові заходи профілактики

Куріння. У людей, що палять, ризик загострення псоріазу вдвічі вищий, це стосується і пасивного куріння. Сигаретний дим знижує імунітет, шкодить мікроциркуляції крові та отруює організм вільними радикалами, що призводить до появи запалення та бляшок.
Ліки. Препарати, які приймаються для лікування інших захворювань, можуть спровокувати появу симптомів псоріазу як побічної дії (зокрема, це бета-блокатори та ліки, що містять літій), тому перед їх прийомом необхідно проконсультуватися з дерматологом. З іншого боку, відсутність лікування навіть звичайного нежитю здатна призвести до загострення.
Слід уникати інфекцій та інших захворювань. Будь-яке погіршення самопочуття, зниження імунітету через хворобу, порушення роботи внутрішніх органів і систем може призвести допояві симптомів псоріазу.

Псоріаз вимагає особливої уваги до способу життя, харчування, догляду за шкірою. Це хронічне і поки що невиліковне захворювання, але кількість і тяжкість загострень зводиться до мінімуму за допомогою дотримання загалом нескладних рекомендацій, виконання яких буде корисним навіть здоровій людині.