Програміст очима медика що вбиває айтішників
У попередній статті було намальовано збірний образ програміста. Виявилося, що "незапильна" робота за комп'ютером може бути небезпечною для здоров'я. Було зроблено висновок, що такого негативного впливу можна уникнути, виявивши та усунувши причини. Тепер давайте займемося розбором цих причин. Як то кажуть, ворога треба знати в обличчя.
1. Тривалий перегляд у монітор
За своєю діяльністю програміст повинен не менше 8 годин на добу дивитися на монітор. Причому не просто дивитися, а виконувати точні візуальні роботи. І це на екрані, що світиться, з мерехтливим зображенням, перепадом яскравостей, різною чіткістю і не завжди оптимальною освітленістю робочого місця. Зоровий аналізатор напружено працює на всіх рівнях: сенсорному (сітківка ока), м'язовому (очні м'язи), центральному (головний мозок). Внаслідок цього виникає тенденція до розвитку короткозорості, знижується зір, розвивається синдром "сухого ока". З напруженою роботою зорової системи також пов'язана поява головного болю, розлад сну, підвищена стомлюваність, наростання стресу. Лікарі навіть виділяють таке поняття, як "комп'ютерний зоровий синдром".
2. Монотонні одноманітні дрібні рухи руками
Працюючи за комп'ютером, програміст активно працює мишкою та пальцями на клавіатурі. При цьому передпліччя завжди розташовані в одній площині, а плечі фіксовані, скуті. До такої монотонної тривалої роботи організм людини не пристосований. Тому через якийсь час у програміста розвивається плече-лопатковий остеоартроз та "тунельний" синдром. Найбільше страждає рука, на яку програміст орудує мишкою. У правшів це права рука, а у шульг, відповідно, ліва. Якщовчасно не вжити заходів, то захворювання прогресуватиме і може призвести до повної втрати працездатності – інвалідизації.
3. Тривале перебування у вимушеному сидячому положенні.
Який би зручний стілець не був у програміста, але всидіти в одній позі, хай і правильної, протягом усього робочого дня неможливо. Тому програміст сутулиться, піднімає плечі, згинається. М'язи спини та шиї довгий час перебувають у статичній напрузі. Інші м'язи тулуба залишаються недовантаженими, слабшають. У результаті м'язовий корсет неспроможна утримати корпус тіла у нормальному положенні. Все це призводить до розвитку викривлень хребта, остеохондрозу. Погіршує ситуацію неправильно розташований монітор. Адже до нього завжди потрібно нахилятися, вигинаючи шию і спину ще більш неприродну позу.
4. Відсутність достатнього фізичного навантаження та малорухливий спосіб життя
Сидячи цілими днями за комп'ютером, програміст мало рухається. Але організм людини не розрахований на сидячий спосіб життя. Це складна інженерна конструкція природи, призначена для активного руху. Згадайте первісну людину. Щоб просто поїсти, він мав знайти і вбити мамонта, притягнути його до будинку-печери, зняти з нього шкуру, обробити. Якщо не хотілося їсти мамонта сирим, то треба було збігати в ліс по дрова, розвести вогонь, прилаштувати шматок м'яса над вогнем. І всі ці маніпуляції не гарантували появи ніжної та м'якої гастрономічної страви. Чи зміг би наш програміст так хоча б один день?
Програміст дуже швидко звикає до малорухливого способу життя. Адже що менше він рухається, то менше йому хочеться переміщатися. З'являється втома, млявість, абсолютне небажання напружуватися, всесвітня лінь. Айтішник пересувається з дому нароботу і назад на машині, не ходить за покупками, отоварюючись в інтернет-магазинах з доставкою, не вибирається на заходи, воліючи спілкуватися з друзями по Skype.
Від недостатнього навантаження організм програміста старіє, м'язи слабшають, кровоносні судини втрачають свою еластичність, порушуються обмінні процеси. До тканин організму надходить недостатня кількість кисню через погіршення кровопостачання. Кисневе голодування органів та тканин призводить до розвитку різних хронічних захворювань. Насамперед, захворювань серцево-судинної системи. Виникає атеросклероз, артеріальна гіпертензія, ішемічна хвороба серця, варикозне розширення підшкірних вен ніг, ожиріння. Значно зростає ризик розвитку інфаркту міокарда та мозкового інсульту.
5. Куріння
Дуже багато програмістів палять. Чашка гарячої ароматної кави та сигарета – це верх блаженства для більшості програмістів. Від такого "коктейлю" втома та сон як "рукою знімає". А чому? А тому, що нікотин, що міститься в тютюні, спричиняє звуження кровоносних судин. Через це тиск у кровоносному руслі зростає, що веде до посилення кровопостачання головного мозку. Від цього в голові одразу "світлішає". Кофеїн впливає на судини аналогічно, посилюючи ефект нікотину. Але звуження кровоносних судин неминуче спричиняє підвищення рівня артеріального тиску. Медиками доведено, що після викуреної сигарети артеріальний тиск курця підвищується на 10 - 30 мм рт. ст.
Найнебезпечніше для програміста – куріння під час роботи за комп'ютером. Адже при цьому людина не помічає кількості викурених цигарок. Доходить до того, що не встигне згаснути викурена цигарка, як курець запалює таку. У кімнаті, де працюєхоча б один програміст дим, що курить, стоїть стовпом. Це шкідливо не тільки для самого курця, але і для людей, що оточують його, особливо дітей.
6. Відсутність режиму дня
Як би банально це не звучало, але режим дня має значення. З часів навчання у школі нам відомо, що потрібно дотримуватися режиму дня, але більшість наполегливо ігнорує його виконання. І дуже дарма. Давайте згадаємо знаменитого собаку Павлова з його умовними харчовими рефлексами. Адже наше життя також багато в чому побудоване на умовно-рефлекторних реакціях. Якщо людина приймає їжу в той самий час, то до цього часу у неї з'являється почуття голоду, виробляється слина і травні соки. Щоб відчути це на собі, згадайте свої відчуття в обідню пору, коли ви забули взяти з собою на роботу "собойойку". Пам'ятайте, як страшенно хотілося їсти, бурчало в животі, "смоктало під ложечкою" і думки були тільки про їжу. Аналогічно зі сном.
Тому недотримання режиму дня веде до розладів травлення, поганого засинання та безсоння, наростання втоми, низької стресостійкості.
7. Овертайми та напруга
Якщо програміст є посереднім фахівцем, то він відсиджує робочий годинник у невеликій конторі і йде додому вчасно, зовсім не обтяжений робочими проблемами. Адже він мало що вміє і засиджуватися після роботи не має причин. Якщо ж програміст є хорошим фахівцем, він намагається зробити свою роботу максимально якісно й у термін, прагне завершити всі справи, знайти оптимальні шляхи вирішення проблем. Мозок програміста постійно навантажений. Він думає над кодом навіть тоді, коли не сидить за комп'ютером. Такий фахівець стає затребуваним всебічно, що неминуче призводить до залучення до непрофільного для ньогодіяльності та перевантажень. Наростає втома. Вона набуває хронічного характеру. Програміст засинає втомленим, і прокидається втомленим.
8. Недосипання
Наш програміст любить засидітися за комп'ютером допізна. Адже пізно ввечері так добре працюється: усі сплять, ніхто не дзвонить, не відволікає розмовами. А вранці треба працювати. Навіть за вільного графіка відвідувань, який існує в багатьох IT-компаніях, на роботі потрібно пробути вісім годин. З'являється недосипання. Спочатку він не помітний. Але згодом він накопичується, як снігова куля. Коли ж людина починає регулярно спати менше 5 годин на добу, вона значно зростає ризик виникнення хронічних захворювань, і особливо гіпертонії.
9. Неправильне харчування
У попередній статті вже йшлося про пристрасть програміста до ковбасок, сосисок, чіпсів, фаст-фуду з доставкою додому. Адже це дуже калорійна і жирна їжа. Так. Вона приємна на смак, ароматна та готова до безпосереднього вживання. Але ж вона ще й дуже шкідлива. Але чи програміст цікавився складом продукту, написаним дрібним шрифтом на упаковці?
Надмірне вживання жирної їжі веде до підвищення рівня холестерину в крові, появи на стінках кровоносних судин жирових бляшок та розвитку атеросклерозу. При цьому судини стають менш еластичними. Атеросклеротичні бляшки звужують просвіт судин. Кров по таких судинах тече насилу. Усі ці процеси призводять до підвищення рівня артеріального тиску.
З іншого боку, харчування програміста ще не раціональне. Адже він ніколи не їсть каші, дуже рідко вживає супи. Овочі також не часті гості на його столі. Найчастіше він не снідає, задовольняючись чашкою кави, і любить наїдатись на ніч. Все ценеминуче веде до переїдання, зайвої ваги, захворювань шлунково-кишкового тракту.
10. Відсутність повноцінного спілкування
Програміст більшу частину свого часу проводить у компанії з комп'ютером, глибоко занурюючись у віртуальну реальність. Внаслідок цього людина відривається від життя і розвивається його десоціалізація. Власна особистість починає цікавити програміста дедалі менше. Адже він поглинений своїми комп'ютерними кодами та проектами. З'являється деперсоналізація програміста. Невдачі при написанні програм, провали проектів, виявлення великих багів та необхідність переробок можуть призвести до розвитку у програміста депресії.
11. Інфекції
Програміст багато часу проводить у офісі, де працює кілька комп'ютерів. Вікна у приміщенні відкриваються рідко. Адже завжди є хтось, хто боїться протягів. Регулярні провітрювання приміщення з виходом співробітників також ніхто не влаштовує. Взимку включають центральне опалення, повітря в приміщенні стає вкрай сухим. Якщо в такий мікроклімат потрапляє людина з респіраторною інфекцією, вона моментально поширюється на всіх співробітників. А якщо в офісі працює кондиціонер, то ніхто із співробітників не застрахований від хвороби легіонерів.
Хто із програмістів витирає пил на своєму робочому столі? А на системному блоці? А на тильній поверхні монітора? Та й на екрані монітора іноді можна розписуватися. Адже пил на апаратурі накопичується навіть у чистих, добре вентильованих приміщеннях. Що вже говорити про офіси айтішників, що погано провітрюються. Поклади пилу сприяють виникненню алергічного нежитю. У людей з наявними алергічними захворюваннями викликають загострення цих хвороб.
Не дуже приємна картинавийшла, чи не так? З усіх боків бідного програміста чатують на небезпеку. Весь його спосіб життя, як виявилось, шкідливий для здоров'я. Що ж робити?