Прокачай інтелект 10 фактів про те, як швидко підвищити свої розумові здібності
1. Пийте каву
Кава не просто підвищує тонус, вона допомагає зосередитися на трудомістких завданнях та покращує практично всі показники інтелекту, такі як логічні мислення чи час реакції.
Вчені підкреслюють - не треба думати, що кофеїн робить вас розумнішими, він просто змушує мозок працювати в більш ефективному «аварійному» режимі, але постійні навантаження обов'язково відгукнуться на швидку стомлюваність у майбутньому.
2. Дозволяйте собі трохи вина
Недавні експерименти норвезьких вчених доводять, що люди, які регулярно вживають вино (в помірних кількостях) у середньому виявляють у тестах кращі показники когнітивних функцій, ніж ті, хто утримується від алкоголю, особливо яскраво ця закономірність виявилася у жінок.
Більшість дослідників останнім часом говорять про сприятливий вплив невеликої кількості вина на мислення, складність мови, увагу та інші вищі психічні процеси.
3. «Заряджатися» від Сонця
Надлишок сонячного світла шкідливий для шкіри, але не варто уникати сонячних променів — вітамін D корисний для мозку.
Вчені поставили експеримент і з'ясували, що любителі сонячних ванн краще впоралися із тестовими завданнями, ніж добровольці зі зниженим рівнем вітаміну D.
Як припускають деякі дослідники, вітамін D має властивість уповільнювати процес старіння мозку, тому якщо ви не вампір, можете сміливо «заряджатися» сонячним промінням. Але пам'ятайте: у всьому хороший захід, інакше ви ризикуєте отримати сонячний опік.
4. Дозвольте думки «розтіктися»
Щоб голова працювала з максимальною результативністю, необхідно вмітизосередиться на конкретній задачі: мозок найбільш ефективний, коли зайнятий вирішенням однієї-єдиної проблеми.
Але, як з'ясувалося в ході недавніх досліджень, іноді краще дійсно «відпустити» свої думки і поміркувати про щось абстрактне — така невелика «зміна» дозволить потім краще виконувати завдання, що вимагають участі пам'яті та підвищити загальну продуктивність мислення.
5. Поговоривши з собою, можна знайти «зниклий» будинку предмет
Коли людина починає спілкуватися сама з собою, багато хто зазвичай крутить пальцем біля скроні, підозрюючи неполадки з головою. Вивчивши цей феномен, вчені дійшли висновку – думки вголос справді покращують кмітливість.
Учасниками експерименту потрібно було знайти якийсь предмет, у своїй фіксувалося вплив їх реплік на ефективність пошуку. Добровольці, які виголошували вголос опис мети пошуку, впоралися із завданням швидше за тих, хто мовчав. Причому висловлювання, не пов'язані з об'єктом, що шукали, не давали вираженого ефекту, тобто, немає сенсу голосно повторювати «холодильник», якщо ніяк не можете знайти вдома ключі.
6. Танцюйте
Уникнути настання старечого маразму допоможуть танці, стверджують вчені.
Коли людина танцює, її тіло та голова працюють злагоджено: рухи вимагають чіткої психомоторної координації, що підвищує увагу та позитивно впливає на просторову орієнтацію. Рішення теж приймаються швидше і, до всього іншого, розучування нових танцювальних па робить процес мислення гнучкішим.
Часто ті чи інші продукти харчування подають як універсальний чудодійний засіб підвищення інтелекту. Не вірте: неможливо з'їсти щось на вечерю і відразу стати генієм. Але слід пам'ятати, що якість їжідуже впливає як на мозок, так і на весь організм в цілому.
Для успішної роботи головою необхідні глюкоза (міститься у багатьох фруктах), ненасичені жирні кислоти (ними багата риба), амінокислоти та антиоксиданти, які є у вині, а також вітамін E, який можна знайти в горіхах.
8. Грайте в «Тетріс»
Цікаві дані були отримані вченими, які досліджували функціонування мозку людини під час гри в «Тетріс»: короткочасні сеанси гри підвищували кількість сірої речовини, покращували навички вирішення завдань на просторове мислення, а також збільшували загальну розумову активність.
Інша дивовижна властивість усім відомої комп'ютерної гри - згладжування психічних травм: якщо в стресовому стані приділити деякий час складання різнокольорових цеглинок на екрані, негативні враження швидше забудуться.
Існує поширена думка, що культуристи та спортсмени не відрізняються високими розумовими здібностями, але, як виявилося, це не так.
Заняття фізкультурою, звичайно, не піднімають рівень IQ, але покращують кровообіг та підвищують загальний тонус, що дозволяє мозку працювати ефективніше. Дослідники досвідченим шляхом з'ясували, що фізичні вправи приблизно на 10% покращують когнітивні навички у дітей та дорослих.
10. Не наїдайтеся «до відмови»
Коли мова заходить про довгострокову перспективу, покращення розумової діяльності дасть ретельно підібраний набір продуктів харчування, але коли потрібен миттєвий ефект (наприклад, належить складати іспит), краще утриматися від щільної їжі.
Співробітники медичної школи при Єльському університеті провели експеримент на мишах, при цьому з'ясувалося, що гризуни набагато краще виконували.тестові завдання на вищі когнітивні функції, голодні. Причина цього у механізмі природного відбору — коли мозок «відчує» голод, інтенсивність його роботи підвищується, щоб скоротити час пошуку їжі.