Прокрастинатори «Чому ми тягнемо час»
Прокрастинатори: «Чому ми тягнемо час?»
"Обов'язково зроблю це через годинку ... Або зараз, ось тільки сиджу в Мережі і наллю собі чаю". На початку 90-х психологи звернули увагу на феномен «відкладення на потім» і дали йому горду наукову назву прокрастинація. Простіше кажучи, ухиляння від справ та зобов'язань. Прокрастинатор береться за невідкладне в останній момент, інколи ж і пізніше.
Тією чи іншою мірою цей стан знайомий практично кожному: всі ми трошки прокрастинатори. Втомився, ліньки, не хочеться... До певної міри такий «внутрішній опір» справам нормально. Проте прокрастинація перетворюється на справжню проблему, коли стає перманентною. Людина, яка перебуває в такому стані, тягне до останнього, а потім ще трохи.
Коли з'ясовується, що це терміни минули, він або «скидає» з себе всі зобов'язання, або намагається виконати роботу у неможливо короткий термін (навіщо нерідко доводиться відмовитися від їжі, сну та відпочинку). Ясна річ, що такий стиль життя погано сумісний з успішною роботою чи навчанням, а оточуючі вважають за краще не мати серйозних справ із тими, хто здатний «запороти» всі терміни.
Зазвичай прокрастинатори діляться на тих, хто лає себе, називаючи лінивим і неквапливим, і тих, хто заперечує саму проблему: мовляв, мені так зручніше — коли терміни підтискають, я стаю неймовірно працездатним. Але психологи бачать за їх поведінкою зовсім інші мотиви. Лінь – взагалі виправдання дуже умовне. Ледача людина — це просто незацікавлена, у неї немає мотивації робити те, що вона начебто повинна. Залишається питання, чому він поставив себе в умови, коли від нього чекають зовсім не цікавої діяльності, і як це змінити.
Друге виправданняпрокрастинаторів: «Мені так зручніше», — теж виглядає дуже сумнівним, якщо поглянути на людину, яка не їсть і не спить, намагаючись за три дні виконати великий проект чи написати диплом. Невже це дійсно зручно?
Справжні причини прокрастинації, на думку вчених, такі:
Відсутність мотивації. Людина не зацікавлена в тому, що робить. Батьки змусили його вступити до інституту, профіль якого йому зовсім не цікавий. Він знайшов роботу, яку таємно вважає безглуздою. Найгірший варіант — має депресію, і йому все байдуже. Останню версію потрібно розглянути про всяк випадок, але вона вже стосується не прокрастинації, а медицини. «Мотиваційні» причини треба ретельно зважити.
Боязнь провалу. Така людина тягне час тому, що боїться підбиття підсумків. Можливо, його утримує страх помилок — якщо нічого не робити, то точно не помилишся. Тоді можна розповідати всім, як ти талановитий і, на жаль, лінивий. Як не дивно, прокрастинатором може стати людина, яка страждає на синдром відмінника. Він настільки боїться показати себе неідеальним і десь помилитися, що вважати за краще отримувати наганяй за незроблене. Єдині ліки тут — поступово привчати себе до думки, що кожен має право на помилку. Іноді корисно згадати вже досконалі помилки, після яких світ не впав, близькі не відвернулися і взагалі нічого страшного в житті не сталося.
Ще один, більш екзотичний страх — страх успіху. Самооцінка такої людини зазвичай занижена і вона не допускає думки, що гідний перемоги. Можливо, його не дуже цінували батьки, або в його недавньому минулому сталися провали, від яких він досі не оговтався. Що спонукає його «закривати» самому собі, недостойному, шлях доуспіху. Тут потрібна екстрена реанімація самооцінки. Варто частіше згадувати свої перемоги, великі та дрібні. Можна навіть завести «Щоденник успіху». Вашим лейтмотивом має стати фраза: «Я цього гідний (гідна)».