Проста зарядка після пологів 3 вправи для молодих мам
Не секрет, що після пологів кожна жінка бажає упорядкувати своє тіло і повернути йому колишню привабливість. Воно і зрозуміло: вагітність, догляд за дитиною, відсутність дієти - все це негативно позначається на фігурі нової матері і, що найнеприємніше, псує настрій і викликає привід для занепокоєння. Ми вирішили допомогти вам у цьому та присвятити статтю темі зарядки після пологів, за допомогою якої ви без особливих зусиль, потихеньку повернетесь у колишню форму. Однак перш ніж приступити до фізичних вправ, відзначимо деякі застереження, яких слід дотримуватися:
- годуючим мамам перед тим, як приступити до занять спортом, слід придбати спеціальну нижню білизну: пояс, що стягує, і спеціальний бюстгальтер, який підтримуватиме груди;
- інтенсивні фізичні вправи в галузі преса заборонені мамам, які не переступили бар'єр 6 місяців після пологів;
- найбільше навантаження слід направити на м'язи сідниць, ніг та попереку, тому що під час вагітності ці групи м'язів найбільше не діяли;
- починати фізичні навантаження можна вже з першого дня після пологів, проте тривалість занять має бути наростаючою. Тобто починати можна з 5-10 хвилин занять, поступово збільшуючи час до 30-40 хвилин на день.
Далі розглянемо простий комплекс вправ для заряджання після пологів, за допомогою яких ви швидко відновите свою фізичну форму.