Прості Вправи Для Віртуозного Володіння Своїм Тілом, Система Кадочникова

З цієї статті ви дізнаєтеся, як можнашвидко і легко опанувати навички рукопашного бою та особистої техніки безпеки Системи Кадочникова з повного нуля, якщо дотримуватися правила «починати з головного» і керуватися основними принципами самоконтролю при самостійному навчанні Системі Кадочникова.

У найзагальнішому вигляді суть Системи Кадочникова можна сформулювати приблизно так:

• У будь-якій ситуації своєчасно визначити проблему,
• позначити мету її подолання,
• поставити задачу
• і вирішити її з огляду на те, що варіантів рішення може знадобитися кілька (адже єдиний варіант рішення може і не спрацювати).

Причому чим ситуація екстремальніша, тим швидше повинні прийматися рішення.

Це означає, що базові рухові навички мають бути виведені напідсвідомий рівень – тіло виконує їх автоматично.

Але якщо базова навичка була сформована з помилкою, або обрано не найоптимальніший набір таких навичок, то замість допомоги вони можуть завдати шкоди.

Як визначити, що навички, які ви отримуєте в результаті своїх занять чи тренувань, правильні?

Основних критеріїв лише два.

• Перший – будь-який ваш рух має виконуватися найкоротшим шляхом до мети. Інакше ви можете не встигнути відбити той удар, наприклад, який може бути фатальним.

• Друге – кожна ваша навичка має бути біомеханічно вивірена. Інакше у складній ситуації травми неминучі – це може бути сильний удар тіла об землю під час падіння чи травма від удару противника тощо.

Ось чому навіть вивчивши якесь руховедія, його відпрацювання та закріплення у вигляді навички має проводитися з обов'язковимпедагогічним контролем.

Це означає, що за кожною вашою дією під час занять повинен невідступно стежити інструктор і щохвилини виправляти вас, щоб не дозволити сформуватися неправильному руховому стереотипу.

Напевно, ви зараз подумали, що це неможливо. Адже зазвичай у групі займається багато людей, а тренер лише один.

• Проте без постійного педагогічного контролю опанувати правильні базові навички неможливо.

Навчання бойовим мистецтвам на гідному рівні завжди малохарактер індивідуальної підготовки - учень віч-на-віч з майстром.

Невипадково така традиція тривалий час зберігалася й у європейських школах фехтування, й у східної традиції бойових мистецтв.

Саме тому так багато усіляких історій про те, як складно було потрапити у навчання до справжнього майстра.

• Але Система Кадочникова стала унікальним явищем у галузі рукопашного бою та особистої техніки безпеки не лише завдяки своїй ефективності та надійності в екстремальній обстановці.Не менш унікальний у ній і сам підхід до навчання.

Будемо відверті - в теорії та методиці Системи Кадочникова багато секретів, і більшість їх не входить у тему цієї статті. Але про одне – найперше – ми хочемо вам розповісти.

Як у будь-якій досить серйозній дисципліні у Системі Кадочникова є кілька важливих розділів, які доповнюють (і розширюють) один одного, хоча в окремих ситуаціях можуть використовуватися самостійно.

У класичній механіці виділяють три розділи –

Але в тілі людини це вже психо-біо-механіка.

Біомеханічна модель, у позі, що відповідає бойовій стійці

На глибокому розумінні рухової діяльності як психобіомеханічної системи і будується вся теорія і методика навчання у Системі Кадочникова.

Саме тому в кожному з основних розділів системи, таких як

• комплексна підготовка тіла (нижня акробатика чи бойова гімнастика),
• управління противником
• або обеззброєння,

… є спеціальна комплексна вправа для формування найважливішого набору рухових навичок.

І що особливо важливо, у кожну таку вправу вже вбудовано методику педагогічного контролю (самоконтролю).

Це один із тих секретів, завдяки яким Система Кадочникова проста і доступна в освоєнні (звичайно, до певного рівня) практично в будь-якому віці.

Вбудовані методики педагогічного контролю (самоконтролю) дозволяють отримувативисоку якість базових рухових навичок

, які будуть майже такими, як при індивідуальному навчанні з хорошим інструктором.

Зараз ми розглянемо один простий приклад, щоб зробити цей методичний прийом абсолютно ясним і зрозумілим.

Візьмемо розділ бойової гімнастики чи нижньої акробатики. Якщо ви вже знайомі з Системою Кадочникова на практиці, то звичайно вже зрозуміли, про яку вправу йтиметься. І ви абсолютно праві – це перекид.

При виконанні цієї вправи ваше завдання насамперед зводиться до того, щоб навчитися зберігати безперервну криву свого тіла, використовуючи переважно грудну моторику.

Підготовчий варіант цієї вправи виконується з колін. Освоюється він досить швидко, тож перехід від навчання до формування найважливішого базовогорухового досвіду мінімальний.

Найцікавіше, що педагогічний самоконтроль за правильністю формування цієї навички ви виконуватимете незалежно від того, хочете ви цього чи ні.

У цій вправі функцію вашого інструктора, який невідступно стежить за вами, поки ви займаєтеся, бере на себе підлогу, на якій ви його відпрацьовуєте.

Тому що доки ваше тіло не навчиться створювати безперервну криву в місцях зіткнення з поверхнею, на якій проводиться ваше заняття, ви «пропускатимете удари» – битися твердими частинами тіла.

І чим вища швидкість, тим відчутнішою буде реакція опори.

Але освоївши цю вправу, ваше тіло навчиться уникати гострих кутів як у прямому, так і в переносному значенні, а значить зможе «встати з колін» і приступити до інших вправ для формування наступних базових навичок.

• Так, наприклад, щоб не дати себе вдарити, однієї грудної моторики недостатньо.

В основі цієї навички – ручна моторика, яка дозволяє розкласти будь-який негативний вплив на складові, щоб завести його за площину свого тіла. У цьому випадку педагогічний самоконтроль вам допомагатимуть проводити інші «інструктори» – стіна, ціпок…

Внаслідок такої роботи ваше тіло швидко отримає необхідний та достатній арсенал життєво важливих навичок.

У цій статті ми познайомили вас з унікальним методичним прийомом, завдяки якому ви зможете швидко та легко опанувати базові рухові навички, які є фундаментом Системи Кадочникова.

Навіть якщо у вас немає інструктора чи можливості відвідувати семінари та тренінги, тепер ви знаєте, як можна вчитися правильно самостійно, в домашніх умовах.

Саме тому ми вважали, що дуже важливо познайомити вас із цією інформацією.

Безумовно, ми розуміємо, що тільки показали напрям руху, прочинивши двері в «залаштування» більш серйозного і вдумливого підходу до самостійного навчання, ніж загальноприйняті способи.

Хоча навіть ця інформація при вдумливому її використанні може істотно вплинути.

І ось чому…

Багато людей намагаються навчитися тим чи іншим навичкам самооборони, щоб постояти за себе у разі крайньої необхідності… Але чи терплять фіаско, опинившись у небезпечній ситуації, або навіть не намагаються чинити хоч якийсь опір.

• Чому так відбувається? Якої помилки вони припускаються? Чи, можливо, їм це не дано в принципі і не варто навіть намагатися?

Але правда, що вони не винні. Просто ті методи, які вони вибрали, щоб виховати в собі певні навички, швидше за все, непридатні для цього.

Корінь проблеми в тому, що для оволодіння такими особливими навичками рухової діяльності, як самооборона та рукопашний бій, переважна більшість людей використовує рухову підготовку, яка застосовується у спорті.

Вони не знають головного секрету — що рухова підготовка, яка необхідна в таких життєвих ситуаціях, кардинально відрізняється від спортивної підготовки з цілого ряду причин. івсі ці причини враховані в Системі Кадочникова.

Двигуна підготовка в Системі Кадочникова спрямована на розвиток навичок усвідомленого управління своїм тілом, які не залежать від ваших фізичних можливостей, тому дозволять Вам

• використати силу противника проти нього самого,
• швидкості його рухів протиставляти кутові прискорення,
• а будь-яким видам ударів - навичка розкладання їх руйнівної дії на складові.

Думаю, Ви погодитеся, що…

Ту вивірену точність і віртуозність рухів, які характерні для Системи Кадочникова, рідко зустрінеш деінде...

• Не дивно, що абсолютно природні і здавалося б зовсім прості рухи притягують наш погляд своєю ковзно-обволікаючою безперервністю і округлістю своїх ліній.
• Іноді вони вибухають енергетичним сплеском. але навіть при цьому не зупиняються, а продовжують свій шлях непередбачуваними траєкторіями, ніби намагаючись випробувати всі 244 ступеня рухливості кістково-суглобової системи нашого тіла.

Звичайно, що таке віртуозне володіння своїм тілом досягається шляхом певної рухової підготовки. Під словом "певної" маються на увазі КОНКРЕТНІ базові вправи та методика швидкого оволодіння ними.

Справа в тому, щорухова підготовка в Системі Кадочникова кардинально відрізняється від спортивної...

Двигуна підготовка фехтувальника, борця чи боксера спрямовані на розвиток певних фізичних якостей — сили, швидкості, загальної та спеціальної витривалості тощо.

Без розвитку цих якостей складно стати достатньо кваліфікованим спортсменом, щоб показувати хороші результати змагальної діяльності у вибраному виді спорту, навіть за високого рівня технічної та тактичної підготовки.

У Системі Кадочникова все навпаки, бо вона починається там, де закінчується спорт. Вонаспочатку виходить з того, що противник ВЖЕ перевершує Вас за фізичними якостями, а також за вагою, зростанням і т.д.

Відповідно і рухова підготовка в Системі Кадочникова будується на зовсімінших принципах, що дозволяють використовувати фізичні переваги супротивника проти нього самого.

---