Простий спосіб прибрати живіт після кесарева або природних пологів.
Масу думок можна знайти в інтернеті на предмет того, коли можна почати заняття спортом після кесарева і як відновити м'язи черевного преса. Мої перші пологи з трьох закінчилися кесаревим, двоє наступних пройшли природним шляхом, тому, виходячи зі свого досвіду, після кесарева можна відновитися досить швидко і прибрати живіт. Для цього потрібно розуміти такі речі: Якщо трапився кесарів розтин, то при цій багатосмуговій операції перерізається так само і прямий м'яз черевного преса і порушуються нервово-м'язові зв'язки. Тимчасову втрату чутливості дома шва-онеменіе , можна відновити досить швидко. Лікарі рекомендують почати зміцнювати черевний прес вже за місяць після кесаревого розтину.
Але багато жінок відчувають біль у животі. Це не біль у м'язі, а спайки, які утворилися в кишечнику. Для цього потрібна профілактика та додаткове лікування. Що стосується прямого м'яза живота, то вже через 4 тижні після кесарева можна почати виконувати ці нескладні вправи, які допоможуть відновити нервово - м'язові зв'язки, а також поліпшити інервацію в місці розрізу.
І звичайно за допомогою цих 5 вправ зміцнити прямий м'яз живота з внутрішньої поверхні та покращити кровообіг та роботу кишечника, перешкоджаючи виникненню нових спайків. Ці вправи будуть так само сприяти відновленню матки після пологів.
1. Вправа зворотна планка у статиці - 30 сек 2. Піднімання з переворотом у бічну планку -30 сек 3. Згинання ніг на фітболі у планці 4. Піднімання зігнутих ніг, спина на фітбол. 5. Стиснення прямого м'яза живота лежачи на спині на фітболі. Ці вправи, прості на перший погляд, але дужеефективні для формування та зміцнення прямого м'яза живота. Але ці вправи не можна виконувати з вагою чи обтяженням.