Просто про здоров’я найважливіші питання про жіночу красу
Одне з найважливіших завдань для представниць прекрасної статі – як не тільки бути здоровою, а й залишатися красивою багато років.
Фахівець профілактичної медициниКатерина Степановапродовжує розповідати про прості правила здоров'я, які допоможуть нам завжди бути гарними.
На жіноче здоров'я впливають кілька факторів.
Як впливає свідомість на нашу зовнішність?
Якщо ви хочете бути здоровою, в першу чергу потрібно навести лад у власній голові. Адже наші думки керують нашим організмом. І далеко не завжди так, як ми це собі уявляємо.
За сприйняття світу відповідає наша нервова система. А оскільки всі ми живемо в соціумі, стресів уникнути неможливо. Звідси й наслідки – стрес впливає на нашу фігуру, за нього відбувається розбалансування ритму та кількості харчування. Ми або заїдаємо прикрощі, або ігноруємо їжу взагалі.
На рівні психіки знаходиться вся мотивація для перемог та звершень у житті. У нашому головному мозку знаходиться центр – аналізатор насолоди. Саме насолода є нагородою за дію, вона у потрібний момент дозволяє організму розслабитися.
Ідеальна формула розвитку нашого життя: "знаю - хочу - можу - роблю"!
Що б ми не намагалися робити, природа змусить нас почати з психології. У медицині це здорове нейрогуморальне функціонування та все, що з цим взаємодіє.
Як впливає харчування на зовнішність?
Тут допомогти собі зовсім не складно. Головне засвоїти, що:
- не їсти те, чого не можна, ні за яких умов та спокус;
- те, що потрібно, є обов'язково, нехай навіть результати потішать пізніше;
- намагатися, щоб їжа була біологічно та хімічнобезпечною.
Заощаджуйте свої гроші для радісних моментів, а не для таблеток. Адже їжею ми можемо завдавати організму непоправної шкоди і навіть повільно вбивати її.
Приклад: якщо ми п'ємо "колу" (рН 2,5 - як у оцту, у невеликій кількості містить ортофосфорну кислоту, яка є отрутою, цукор, що перевищує норму в рази). Щоб нейтралізувати шкоду від її вживання, організму доведеться витрачати свій ресурс. Запас витрачається не так на підтримку молодості, але в виживання. Краса витрачається у незапланованих кількостях!
При неправильному харчуванні ваш організм усіма силами намагатиметься зберегти здоров'я, а ось красу навряд чи. Для організму це ключовий параметр.
Виключіть цукор зі свого раціону. Він руйнує судини та вбиває нейрони головного мозку. З чаєм та кавою відбувається його миттєве 100% всмоктування та згубна дія.
З харчуванням до нашого організму надходять амінокислоти, які відповідають за баланс гормонального рівня. Важливо знати, що вони відповідають за певні стани нашого організму:
- триптофан – дає нам радості;
- гліцини – стан спокою;
- аргінін - відповідає за молодість, сексуальний потяг;
- мелатонінсодержащіе - зберігачі сну та молодості.
Усі амінокислоти ми отримуємо з їжею. Багато хто з них не синтезується в організмі, вони називаються незамінними. Амінокислоти - це зокрема їжа для головного мозку.
Як фактори, про які ми не здогадуємось, впливають на красу?
Якщо жінці не вистачає живої енергії від природи, це також забирає красу і сприяє надмірній вазі.
Важливо налагодитиритми харчування. Якщо їх немає, то їжа запасається організмом у жир, як стратегічний запас енергіїчорний день.
Навесні з'являється можливість заповнити нестачу сонця, що накопичилася за зиму.
Прогулянки на свіжому повітрі, сонечко у потрібній кількості наповнюють енергією організм та допомагають спалювати жир. У повітрі акумулюється багато живої сонячної енергії. До того ж, не забуватимемо, що кисень є активним окислювачем при правильному диханні.
Правильне диханняяк наповнює наші клітини киснем, тренує внутрішні органи (рух діафрагми, скорочення міжреберних м'язів, розтяжка межфасциальных зв'язків), а й насичує у сенсі тіло енергією.
Душевний спокій. Як правило, усі жінки, які чогось бояться або мають приховані страхи, мають зайву вагу. Організм робить запаси енергії у разі небезпеки. Провокує нас на це спеціальні стрес-клітини. Чим більше страху та занепокоєння, тим більша їхня активність, а жіноча гормональна система цьому активно допомагає. Нерідко буває: начебто нічого особливого не їмо, а вага не йде. Перестаньте нервувати! Спокійний, впевнений організм не робить запасів, знає, що завтра теж буде їжа.
Як харчування впливає на наше волосся?
Найбезпосереднішим чином. Візьмемо, наприклад, якість нашого волосся. Вони складаються з ороговілих клітин, куди скидаються надлишки мінеральних солей. Якщо скидати організму нема чого, то й про красу говорити не доводиться.
Від йоду волосся блищить, від цинку стає міцніше. Від селену покращується їхня структура, від кремнію виробляється колаген. Вітаміни групи В і лецитин роблять волосся еластичним. Наповнюйте ними організм і дивуйте всі копиці прекрасного волосся.
Як харчування впливає репродуктивні здібності?
Віддаючи данину моді та дієтам, ми вже й забули, що статевігормони формуються із холестерину. А це — регулярність та безперебійність нашого циклу, здатність до зачаття та виношування дитини, упокорення ПМС (баланс естрогенів та прогестерону).
З холестерину складаються мієлінові оболонки та клітини мозку. Тож мозок частково харчується холестерином.
Для жінки в дітородному віці просто необхідно отримувати 20-25 г тваринного жиру (молочні продукти, яйця) на день.
Як харчування впливає стан шкіри?
Стан шкіри залежить від харчування. Насамперед організму потрібні активні антиоксиданти - вітаміни А, Е. Для молодості шкіри також необхідні вітаміни групи В, 28 амінокислот, лецитин, фруктові ферменти. Вони допомагають шкірі позбавлятися старих і напівзруйнованих клітин, стимулюють зростання нових. Нова шкіра завжди сяє молодістю.
Як протистояти віку?
Фізіологи завжди намагаються конкретизувати: про вік чого йдеться - шкіри, органів, волосся.
Насамперед вік організму – це вік здорової клітини. Вона або жива і здорова, або загинула. Природа подарувала нам дивовижний механізм регенерації – механізм молодості, механізм відновлюваності клітин.
Хоч би які були в організмі проблеми — він відновлюється.
Наприклад, клітини крові оновлюються за 120-150 днів, шкіри – за 20 – 28 днів, кишечника – за 3 дні.
Здоровій клітині потрібно 28 амінокислот, 15 мінералів, 12 вітамінів, 3 поліненасичені жирні кислоти та 7 груп ферментів.
Якщо змінити спосіб життя і дати клітині все необхідне, організм почне омолоджуватися. Волосся - густіти, нігті - рости щільними і рівними. Шкіра стане пружною, почнуть вирівнюватися зморшки. Не зміняться лише риси обличчя, але можуть поліпшитися.
Чому треба пити багато води?
Вода в житті та молодості жінки відіграє величезну роль.
Вода впливає молодість шкіри. Усі пам'ятають, що норма 30 мл на 1 кг ваги чистої слаболужної води.
Оптимально поповнювати організм після кожного походу до туалету. Так як у зв'язку з жіночою фізіологією ми ходимо туди часто, то й пити теж потрібно частіше.
У шкірі, як і в інших органах, існує каркас із еластину та колагену, якому потрібна вода – це гарантія пружності шкіри.
Нестача води веде до запорів, якщо кишечник довго не випорожнюється, відбувається інтоксикація організму, на обличчі з'являється висип.
Вода впливає на настрій, якщо мозок зневоднюється на 6-10%, починається депресія, якщо падає рН спинномозкової рідини – починається глибока депресія.
Вода впливає фігуру. Можна з упевненістю сказати: усі жінки із зайвою вагою зневоднені. Жир - це запас води та енергії. Вода виводить водорозчинні токсини. Їх в організмі 80%, і якщо ми їх не виводимо природним шляхом, то вони виходитимуть через шкіру, руйнуючи її дорогою.
У лазні ми рясно потіємо, тому токсини через шкіру виходять у сильно розведеному стані, не завдаючи їй шкоди. Але не забувайте у лазні поповнювати запас води.
Без води стрімко старіє наша зовнішність — зсихається шкіра, каламутніють нігті, стає тьмяним і ламким волосся. Август Вейсман написав теорію старіння організму, яка називається "Теорія життєвої зношеності". Одна з найважливіших умов протистояння зношування - пити потрібну кількість правильної води з потрібним рН.
Які чинники погіршують нашу зовнішність?
1.Куріння.Від нього руйнується колаген, еластин і порушуються обмінні процеси. Це стосується не лише шкіри, а й усіх внутрішніх органів. Старіння органів – старіння організму.Жінки щодо цього максимально беззахисні.
2.Біоенергетика.Будь-яке випромінювання впливає наш організм і красу, захищайте себе від гаджетів. На сьогоднішній день доведено шкідливу дію на шкіру та очі білого екранного світла.
Живіть у стані внутрішньої радості та гармонії, ніби щодня у вас побачення. Посмішка на обличчі завжди триматиме наш настрій у позитиві, а емоції оточуючих під контролем.
Пам'ятайте, коли зникає цінність себе — приходять хвороби та проблеми. Почніть мінятися і молодіти зараз, адже час — хороший лікар, щоправда, поганий косметолог.