Психологи розповіли, як перемогти звичку відкладати справина потім - РІА Новини
МОСКВА, 11 вер — РИА Новости. Бажання відкласти справи на потім — вірна ознака того, що їх можна взагалі не робити. Про те, що ще криється за звичкою відтягувати виконання обов'язків до останнього моменту, і чому списки справ на день можуть значно знизити працездатність, розповіли психологи та психоаналітики.
Прокрастинація (від лат. pro – замість, попереду і crastinus – завтрашній) – поняття в психології, що означає схильність до постійного відкладення справ та обов'язків на потім. Психологи відзначають, що її причиною стає не лінь, яка їй тільки супроводжує, а інші феномени, які іноді вимагають консультації фахівця.
Причина перша – відсутність особистого інтересу
Якщо щось не хочеться робити, психологи радять відповісти самому собі на запитання: "Чи треба мені це?" Якщо ні, і при цьому справу можна комусь передати або взагалі відмовитися від неї, то краще так і зробити, щоб не відчувати потім докору сумління за неякісну чи невчасно зроблену роботу.
Причина друга - страх провалу
Психологи зазначають, що за бажанням відтягнути виконання якоїсь справи до останнього моменту може бути страх перед власною невдачею. Діти не хочуть навчатися та робити уроки, коли не розуміють матеріал, дорослі бояться своїх обов'язків, коли їм не вистачає кваліфікації.
Вирішення для цієї проблеми досить просте: у випадку з дитиною батькам слід самим із нею позайматися чи найняти для цього репетитора, працюючим людям — знайти спосіб покращити свої навички до потрібного рівня.
Третя причина – внутрішній конфлікт
"Ймовірно, що в несвідомому є якийсь активнийпроцес психологічного захисту, і з якихось причин те, що треба робити, спричиняє тривогу, неприйняття. Людина не дуже розуміє, чому, але змусити себе не може. Третя тема практично нескінченна, тому що цих форм опору може бути скільки завгодно. Це скоріше симптом внутрішнього конфлікту", - пояснив психоаналітик Дмитро Склизков.
Характеристика успішності
"Мені за останні 20 років довелося працювати з великою кількістю дуже успішних людей, і якщо говорити про психологічну рису, яка відрізняє успішних людей від не дуже успішних, це здатність подумати і відразу почати робити. Не сумніватися, не розмірковувати, чи треба мені це чи не треба, чи вийде у мене чи ні", - розповів Склізков.
"Наприклад, книги та курси з тайм-менеджменту — дуже розумна і правильна річ. Але треба пам'ятати, що вона допомагає лише певному колу людей, які не мають екзистенційної та мотиваційної проблематики, схильності до меланхолійності та депресивності", — порекомендував Коп'єв.
Пастка списків справ на день
Психологи нагадують, що складання списків справ має сенс, якщо людина у своїй пам'ятає чітко поставлену мету і пам'ятає, що це справи працюють її виконання. Для списку на один день доцільно виділити обов'язковий мінімум, наприклад, дві справи, а потім похвалити себе, якщо понад це було виконано третю.
"Людина повинна чітко зрозуміти, чого вона хоче і які її цінності. Тоді вона зможе виділити для себе етапи, і кожен зроблений крок буде просто навчанням. У всіх інших випадках складання списку справ і будь-який тайм-менеджмент може стати способом самозгвалтування та доведення себе до психозу", - підсумував Склизков.