Психологічна підготовка до ЄДІ тонкощі, особливості, правила
Зовсім небагато часу відокремлює сьогоднішніх випускників від складання випускних іспитів. Для хлопців це настільки ж важливий, наскільки і стресовий період життя, адже від результатів ЄДІ залежить і подальший напрямок навчання, можливість вступити до обраного вишу. Проте успішність складання держіспитів залежить не тільки від знань школяра, а й від його психологічної готовності.
Дуже часто за хвилини хвилювання навіть ті хлопці, які добре вивчили предмет, губляться і не можуть продемонструвати свої знання, отримуючи в результаті менший бал, ніж хотілося. Тому в процесі підготовки до єдиного державного іспиту дуже важливо приділити достатньо часу виробленню психологічної стійкості.
Як правильно готуватися?
Одним із найефективніших прийомів, які можуть підвищити шанси дитини на хорошу оцінку на держіспитах, є правильне вивчення предмета. Готуватися до ЄДІ потрібно з інтересом, це робить процес легшим та захоплюючим, а інформація, вивчена свідомо, краще запам'ятовується. Важливо також правильно розподілити навантаження, не кидаючись надолужувати втрачене в останній тиждень. Це тільки призведе до ще більшого стресу та невпевненості.
Крім того, не варто забувати про необхідність чергування навчання та відпочинку. Періодично потрібно робити перерви, заповнюючи їх активною діяльністю: прогулянками, заняттями спортом, спілкуванням із рідними чи друзями. Найкраще розпочинати підготовку до ЄДІ вранці, тому що в цей час мозок працює найбільш продуктивно. А ось після дев'ятої вечора краще не сідати за книги - у цей час запам'ятовування менш ефективне.
Психологічні прийоми
Навчившись справлятися з хвилюванням іпідвищеною тривожністю на іспитах, випускник зможе зосередитися на виконанні завдань та показати найкращий результат. Впевненість у собі та позитивному результаті ЄДІ - це те, що виступає одним з найважливіших складових успішного складання іспитів. Навчитися цьому допоможуть спеціалізовані тренінги, як приклад розглянемо психологічні курси від компанії «Навігація» в Йошкар-Олі. У ході занять професійні психологи розкажуть про техніки роботи з почуттям страху та невпевненості, а також навчать ставитися до ЄДІ у позитивному руслі. Освоївши ці навички, випускник зможе зарядитися позитивом та налаштуватися на успіх.
Одним із способів упоратися зі стресом та попередити появу сильного хвилювання фахівці називають метод «програвання» ситуацій. Так, школяреві потрібно заздалегідь подумки уявити дві різні ситуації після іспиту: успішне складання чи незадовільний результат. Звичайно ж, краще налаштовуватись на позитив, проте важливо зрозуміти те, що навіть у разі невдачі нічого страшного не станеться. Зрештою, іспит завжди можна перескласти.
Техніки релаксації та «їжа для розуму»
Щоб забезпечити максимальну ясність розуму та зосередженість на іспиті, важливо підійти до іспиту відпочиваючим та підготовленим. За тиждень до ЄДІ експерти радять спати не менше 8 годин на добу, займатися не пізніше ніж за 3 години до сну, щодня гуляти на свіжому повітрі та робити перерви через кожні дві години. Щоб створити сприятливу атмосферу для занять, можна оточити робоче місце предметами фіолетового та жовтого кольорів, радять психологи. Вони збільшують концентрацію уваги, сприяють роздумам, допомагають зрозуміти нову інформацію.
Не менш важливо під час інтенсивних інтелектуальних занять живити мозок «правильної»їжею. Горіхи, шоколад, риба, родзинки, морепродукти, сир, свіжі фрукти та овочі обов'язково повинні бути присутніми у раціоні школяра. Ці продукти благотворно впливають на інтелект та пам'ять, стимулюють мозкову діяльність. Також важливо більше пити чистої води, оскільки її нестача негативно впливає на зібраність організму.
У період підготовки до ЄДІ особливе значення має і емоційний настрій батьків, їх терпіння та допомога, які допомагають дитині впоратися із підвищеним навантаженням. Не варто критикувати, підвищувати тон чи виявляти знервованість у спілкуванні з дитиною. Доброзичливість та спокій з боку батьків дадуть випускникові ту опору та підтримку, якої він у цей час так потребує.