Психологічні бар’єри спортсмена та їх подолання
Відомий тренер Френк Хорвілл консультує членів клубу Serpentine Running Club у Центральному Лондоні, в якому займаються понад 2500 бігунів різного рівня підготовки. У статті, розміщеній на сайті клубу, Хорвілл стверджує, що фізичні відмінності між хорошим бігуном з їхнього клубу та олімпійським чемпіоном не такі вже й великі: вся справа в психологічному настрої. На відміну від бігунів-аматорів висококваліфіковані професійні бігуни здатні в потрібний момент задіяти весь психологічний потенціал.
Його учні-олімпійці ніколи не пропускали тренувальних занять. Щойно тренування ставали складнішими, їх віра у чудовий виступ на марафоні лише зростала. Вони мали чудове почуття гумору. І вони дотримувалися правил: поганий результат — не катастрофа, а привід стати ще більш рішучим та зібраним.
Кажуть, що тренування на 90% залежить від фізичних можливостей та на 10% - від психології. Але ці 10% дуже важливі.Наприклад, ви збираєтеся зробити те, що ніколи ще не робили раніше, вступити на зовсім нову територію. Незабаром ви зрозумієте всю важливість сили духу для нового починання.
Що породжує позитивний настрій у учнях-чемпіонах Хорвілла? Це ключове питання, відповідь на яке відчинить перед нами важливі двері. Зважитися пробігти марафон — найлегша частина проекту. А все, що буде за цим рішенням, буде вже серйозним випробуванням. Я вже розповідала про свого племінника Тер'є, сина Яна.
Коли він пообіцяв пробігти марафон наприкінці 2007 року, я не могла в це повірити: він мав надмірну вагу, і його бігова форма була далека від ідеалу. "Я збираюся зробити це, у мене достатньо мотивації!" - Сказав він мені. Я почекала, поки розтане сніг, щоб подивитися, чи почне вінсерйозно тренуватись, і дуже здивувалася, побачивши, що в нього все виходить. Спочатку я жартувала з Тер'є, думаючи, що його суперечка з батьком — щось несерйозне. А пізніше переконалася, що таким людям, як Тер'є, допомагає саме їх внутрішній настрій.
Багатьом властиво переоцінювати свої можливості. Люди хочуть слави, не замислюючись, що передує славі важка робота. Я зустрічала марафонців, що не відбулися, які казали: «Я думав, що перебуваю в кращій фізичній формі, не припускав, наскільки буде складно!» Вони мало готувалися, але вважали, що перебувають у чудовій формі.
Якщо їм запропонувати більш напружену програму, яка потребує великих зусиль, вони рятують перед труднощами. Вони не здатні зібратися з духом та повністю присвятити себе підготовці до марафону. І вони завжди знайдеться тисяча пояснень, чому вони зробили те, що обіцяли.
Будь-які психологічні бар'єри переборні. Правильна мотивація допоможе впоратися з труднощами під час тренувань та на змаганні. І як ви вже здогадалися, мотивація потрібна у всіх інших починаннях.
Ваш перший марафон. Як фінішувати з посмішкою: повне керівництво / Грете Вайтц, Глорія Авербух; пров. з англ. - М.: Манн, Іванов та Фербер, 2014. Публікується з дозволу видавництва.