Психологічний тренінг – quot; Як упоратися з поганим настроєм quot
«Як упоратися з поганим настроєм?»
Здрастуйте хлопці. Давайте привітаємо один одного незвичайним способом. Встанемо в коло, взявшись за руки, і передамо своєму сусідові посмішку та потиск рук.
Я рада знову зустрітися з вами. Сьогодні ми поговоримо про наш настрій.
Вправа 2.«На що схоже мій настрій».
У цій вправі вам потрібно буде уявити, на яку рослину схоже ваш настрій.
А тепер порівняйте настрій із твариною. Потім з погодою чи часом року.
Молодці! Ми часто бачимо людей, які мають поганий настрій.
Як можна дізнатися, що у людини поганий настрій?(відповіді дітей)
Правильно, за його обличчям, ходою, жестами, промовами та вчинками.
Вправа3. «Вгадай емоцію»
Учасники по черзі встають у коло і повинні зобразити якесь почуття виразом обличчя, голосом, рухами. Один показує, інші відгадують.
Вправа4.Обговорення «Як упоратися з поганим настроєм?»
У житті вам неодноразово доводилося висловлювати свої емоції почуття. Що ви робите для того, щоб упоратися з поганим настроєм? Як ви боретеся зі злістю, яка сидить усередині вас? Як можна позбутися агресії? Що можна зробити?(відповіді дітей)
Змалювати почуття фарбами, намалювати картину;
Записати на папері та його знищити (розірвати чи спалити);
Послухати улюблену музику, потанцювати, заспівати, згадати щось приємне;
Поділитися цим почуттям з батьками, другом, вихователем, учителем,
Пострибати, поскакати, перекидатися, зайнятися спортом;
Поплакати чи посміятися;
Порахувати до 10-20, щоб заспокоїтись;
Навчитися правильно дихати (глибокий вдих носом та повний видих ротом);
З'їсти щось смачне;
Зайнятися працею, коханою справою;
Почуття та емоції, особливо, такі як злість, гнів тримати в собі не можна. Це може зашкодити нашому здоров'ю. Але й висловлювати їх треба так, щоб не зіпсувати стосунки з іншими, щоб не скривдити.
Вправа5. Розігріємо м'язи обличчя.
Обличчя – перше, на що ми, як глядачі, дивимося. Потремо долоньками наш личко, щоб воно розігрілося, як пластилін. Уявимо, що ми взяли в рот жувальну гумку (10 штук), жуємо, активно, потім лопаємо бульбашки, потім додаємо звуки - ммм ... Ведучий піднімає руку вгору-гучно жуємо, рука вниз-тихо жуємо, бавовна-замовкаємо, дві бавовни-жуємо зі звуком, ще бавовна-замовкаємо. Виймаємо жувальну гумку з рота і йдемо викидати в уявне відро десь у кутку.
А зараз я пропоную вам уявити себе артистами. Кожен із учасників по черзі встає у центр кола та виконує завдання.